如題 小弟最近在減脂 建議都是吃到體重乘與兩公斤的肉 可是小弟腸胃不是很好 不吃太多菜的話很容易便秘 所以都會配合蠻多蔬菜的 但是小弟現在減了10公斤後 發現食量大不如前 最近要吃到體重兩倍的蛋白質很 …

大家好我是酪梨型身材。不好意思照片可能會有點傷眼。曾經成功減肥10KG唯獨腿完全 沒有變瘦，想請問像這樣的腿到底該做什麼運動比較好？ 曾經做林芊妤的瘦腿運動快半年之久，但外觀完完全全沒有成效，跑步也是 …

之前因為一直瘦臉，肚子的贅肉都消不掉。 經過大家建議，增加更多的蛋白質飲食，減少醣類攝取。 最近發現黃豆真的很好用，除了不算好吃以外=.=||| 黃豆便宜，一斤不用50元(有的地方甚至才15-30元) …

如題~ 因為平常嚴格的飲食控制+運動的關係 通常只要有一餐外食 隔天大約會增加個1-2公斤左右 並且要降回來的話通常需要花個1個禮拜以上的時間 雖然很清楚知道不會再短時間內增加那麼多脂肪 不過對於體重 …

如題 我想分享運動不僅僅改善了我的體態 也為我的身心靈帶來很多正面的影響 1. 減少便秘 我是個容易便秘的人，每當我幾天沒運動，就會開始脹氣，就是那種大便卡在洞口出不來 的港覺。我發現！只要有運動就能 …

大概五月開始減脂 本人也是吃不下餐餐水煮的人類 又很懶得把蛋白質跟蔬菜分兩次料理 所以現在自行發展(?)出一次把蛋白質跟蔬菜料理成一道菜的技術 賣相可能不如版上一些美麗的減脂便當 但非常有效率（重點是 …

前陣子非常放縱在吃大餐 體重上升了不少 想趕快在下下個月朋友結婚前瘦回來 不然伴娘禮服可能會凸小腹 最近下班有規律在去附近國小運動 吃的方面也都有控制 目前是會訂河X力士健身餐 是還蠻好吃的但價錢比較 …

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：40.5 身高：163cm 體重：59kg BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）22.2 體脂率：30 …

如果是站在旁觀者的角度 要讓你變得更符合一般審美觀的美腿 妳需要去練習深蹲 硬舉 然後想辦法攝取足夠的營養 小腿的功能就是負擔妳全身的體重 在不傷害身體健康的前提下 它只能再粗一點 沒辦法細了 練好妳 …

Fitness 的板友們好。 這又是一個關於粗小腿的問題。 我體重很輕約莫 165cm / 44kg（因為之前有點厭食，正常來說是 48-50 左右）。 但即使這麼瘦了， 小腿還是聞風不動，大腿幾乎比 …

健身新手，現在還在小心翼翼地控制飲食 自從有乳清之後， 蛋白質吃到足夠已經不是大問題了 但我現在有點困擾的就是碳水！ 外食真的不容易取得優質的碳水 而且我一直覺得7-11跟全家的地瓜超級甜（甜到我懷疑 …

這次的內容介紹8種90年代流行的健身觀念，但隨著現代人對於訓練與飲食的觀念逐漸進 步，這些現象已經有所轉變。

性別：男 體重：88kg (因為家裡只有體重計所以就沒量體脂，加上疫情關係所以就盡量不進醫院測量..) 一個禮拜運動5天，其餘兩天讓身體休息，目前運動邁入第四個禮拜，但是體重一直在87- 88kg來回 …

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 inbody： 性別：男 年齡：44 身高：174 體重：77 BMI：25.4（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率： …

我家外面就是國民運動中心，一直以來都是在那裡的健身房運動。 但是當接收的資訊越多，越會對自己正在做的運動抱持懷疑。 包括跑步不會減重 單做有氧效果比較不好 重訓又說初學者沒有人教你很容易受傷，等等.. …

從2016年健身至今從一個肥宅妹子變成運動咖。 一週運動三次左右，一開始自己運動，但真的遇到瓶頸後開始上教練課（重訓、拳擊） 原因是覺得自己數據很好看但體態卻沒數字好。 這是7/5數據 昨天量體脂肪上 …

我覺得是這樣啦 減肥的目的 就是讓身上的行動電源(脂肪)可以消耗掉 所以愛怎麼減就怎麼減 都隨意啦 但如果全部藉由飲食控制 除非你打算這輩子都要這樣吃 不然按照現代人的飲食 很難不超標然後又會上飄 其 …

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 衝著這句話我才來回這篇文章 我全家人都愛吃早餐，什麼餐都可以省就是早餐不能 所以我從小到大都是在家吃完媽媽的愛心早餐才出門 一直到我前 …

減重減肥應該是所有女生一輩子的功課 我也不例外啦！ 本人已經年過35 身高156 2020年五月初在朋友家量測歐姆龍沒有手把的 體重54kg, 體脂肪率27.4% 以一個沒運動三年、中餐都吃麥當勞 下 …

這是我的心得拉 真的覺得168斷食應該推廣 ，讓大家都一起來 然而我最推薦的方式就是以“不吃早餐” ，只要不吃早餐 ，午餐盡量12點半之後才吃 。晚上8點後不要吃東西 ，就完全符合168斷食了 本人拉 …