哈囉大家好～ 我是潛水一段時間的教練+營養師 想要調查一下大家對於營養方面有什麼比較有興趣的議題或者不清楚的問題呢 之後想要開始撰寫一些文章 也把一些正確的觀念分享給大家！ …

曾經看過很多文章和報導： 有人天生下來就是瘦，拼命地一直吃、一直吃，卻仍然不會胖 每天一直喊著要變胖變胖的，但卻仍瘦得不像話（很欠打） 但有的人天生就是超胖，即使不吃又猛運動也還是胖 有一說是因為天生 …

想問一下版上的各位，低GI的澱粉該吃什麼(或是應該說比較好的澱粉) 因為生活與工作環境條件的關係，餐餐幾乎都是外食無法開伙 導致食物的選擇其實不多 最近怎麼吃都吃地瓜或是五穀飯跟義大利麵 有一點點吃膩 …

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：35 身高：150 體重：50.5 BMI：22.4 體脂率：35.4（生理期後） ↑以上資料若未填齊或刪除任 …

起因為去年為了治療乾癬，找了醫生開了抗發炎的藥 乾癬被有效控制後，體內發炎獲得完全控制 精神好了十倍以上 接著後遺症就是半夜睡不著，精力無處發洩 只好去運動，加上太胖衣服很難買 最後開始順便減肥 起初 …

基本資料 性別：女 年齡：34 身高：145 體重：52.2 BMI：24.8 體脂率：驚恐的36.5%（生理期後） 早餐：實行168中只喝水 午餐：12點吃公司便當 主菜都點滷雞腿、鯛魚飯、偶爾點公 …

之前因為看到特價 想說試試奶茶口味的乳清 就買了Myprotein的 結果整個超失望，味道完全不行 連配茶喝都救不回來 為了不浪費硬是忍著把它喝完 目前準備再挑戰一次奶茶 但又很怕踩雷 想請問各味大大 …

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女（男／女） 年齡：23 身高：159 體重：63.5 BMI：25.1（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：3 …

有些人天生下來就很瘦，不管怎麼努力地吃就還是瘦而且都不會胖 或許是疾病，但也有可能是天生基因問題 那麼有沒有可能有人剛好相反，天生就是胖，而且不管怎麼減肥體重都永遠不會下降、脂 肪量也沒下降，甚至可能 …

當然可以瘦! 7/29以前 那時候127.X公斤 我身高是187 以下看照片 這是我9/9號拍的 體重109.7 說真的看不太出來 因為我本身很少拍照 QQ" 我是靠減醣、168、運動(每天 …

基本資料 性別：女 年齡：21 身高：158 體重：58 BMI：23.2 體脂率：38.8%（生理期前） 三餐內容： 早餐：福圓號肉包子*1、自己煮的無糖豆漿250ml 午餐：半顆拳頭的糙米飯、兩顆 …

應該會有人看到標題就馬上噓我了 哈哈... 但是 我是認真的想問.... 首先 我先說明自己狀況 我是"遺傳性腎臟病"的患者 原本我有在在健身房進行重訓 調整飲食減脂 菜單基本上也 …

基本資料 性別：男 年齡：39 身高：171 體重：79kg BMI： 26.8 體脂率：25.2% 早餐 :早餐店早餐加大冰美 午餐：員工餐；自助餐或麵食 晚餐：三菜一肉加飯 日常作息時間：六點起床 …

標題是開玩笑的，只是想分享本魯的減肥心路歷程而已，請各位手下留情。 先上圖 2020/4/13 135.7公斤 完全就是個顆氣球 肥到一個天理不容 2020/6/08 107公斤 還是很胖.... 2 …

本肥宅大叔從18歲 就胖到快到四十歲 體重幾乎都九十幾公斤 今年4月時甚至到103公斤 都快彎不下去了 在想我真的要這様胖下去嗎 想說看能不能在四十歲前 把體脂降到20% 第一個月 我靠著低醣飲食 加 …

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 （手機排版請見諒） 基本資料 性別：女 年齡：29 身高：164 體重：66 BMI：24.5 體脂率：33%（生理期前） 參考照片：（ …

體脂４１·２（inbody檢測） 因為這數字太可怕了。 從上週開始跑步機快走減脂， 習慣是每次一小時６０分鐘 速度５．６，全身都流汗， 但基本都可以順順做下來。 速度５．８，全身都更多流汗， 幾乎是快 …

各位貴安 先講我的狀況 我現在訓練大約一個禮拜5-6次 差不多胸腿肩背一個輪迴 目前重量大肌群重量大概15-22公斤，小肌群5-12左右，重量慢慢上去中 會搭配臥推、深蹲、硬舉 我目標是不是那種大肌肌 …

大家好~ 我想請問低醣飲食的三大營養素應該怎麼分配比較恰當 先附上月初量測的inbody 我是體脂破30的泡芙人 目前飲食控制都執行168斷食 一周居家訓練5~6次，每次35~50分鐘 每日吃到120 …

邀請大家填寫一份簡單的問卷，約莫2分鐘可完成，感謝大家！ ＊＊2分鐘填問卷抽禮券＊＊ 運動中心使用習慣與情境調查 您好，為了解民眾對於運動中心的使用模式與情境設計，想邀請您填答一份問卷，約2分 鐘即可 …