作者 zaku7777 ()標題 Re: [新聞] 立委爆國軍超硬體訓 10公里長跑加3公里武時間 Thu Sep 28 20:40:20 2023
人類的體能在32~35歲過後,就無可避免的逐步下降,良好的訓練只是減緩這個過程,
但不可能阻止.
而人類的體能在32歲以前,具有良好的可塑性,正常人類在循序漸進的訓練下,
都可以達到正常的體能標準.
現今醫學條件,人類的關節與韌帶仍屬於磨損後不可恢復的零件,
連續的高強度訓練,過高的要求標準,只會無可避免的損壞關節與韌帶,
因此訓練必須科學化與合理化,
否則只會在未來造成退役官兵們的長期困擾,以及增加健保負擔.
人類的肌肉需要逐步適應並提高強度的訓練,
也需要在過程中,有良好規劃的休息與營養攝取,肌肉才能養成.
因此訓練需要以周為單位,每次訓練後的次日,不應該再安排激烈的訓練活動.
訓練的強度則是,反覆,漸進的適應與提高,直到合理的要求標準.
年齡層分組是有必要的,32歲以下為一大組,33歲以上可每五歲一組,遞減要求.
不同的職務,作戰與支援,後方勤務三大類,亦可以訂出要求差異.
身體缺陷,疾病慢性病,有證明可減低或免除要求,特別是40歲以上者.
訓練一開始應先測試受訓者狀況,並按其體能情況分組訓練,記錄成績,
不限時間,能跑完,或走完皆可,中途放棄也行.
從次訓練起,鼓勵緩慢的進步,從走至跑完,從放棄至走完,
並按當次成績升組或降組.(三個月)
適應訓練強度後,就逐漸每個月提高訓練強度,直到要求的正常標準,
分組簡化為,優,好,合格,不合格與未測試.(六至九個月)
1.陸軍打算用15個月來拉高體能,算是可行,
但往後應該配合義務役作業,將規劃修整為12個月.
2.齊頭式要求並不合理,譬如22歲與42歲並不在同一水平線.
要求標準應該更細膩.
3.不分體能情況強制團體訓練很容易出問題,雖然大多數弱體能者能發揮人類潛力撐過去,
但總是有撐不過去的.
4.只有表現最好的人(前幾名)才能得到獎勵.
升遷應該參考體能成績,但不應該做為是否升遷的標準.
(正常的運動對身體有益,完全不運動也不會馬上就會死)
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※ 作者: zaku7777 2023-09-28 20:40:20
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Re: [新聞] 立委爆國軍超硬體訓 10公里長跑加3公里武
09-28 20:40 zaku7777
推 Bf109G6: 十幾年前當兵時候體測就有依照年齡要求不同的滿百標準了 印象中每一歲都不同
只是滿百獎勵 有的連長12 有的連長18... 主官才亮拳1F 09/28 20:43
推 tonyxfg: 配合義務役修整為12個月這段看不懂，為什麼要這麼做?4F 09/28 20:52
推 smpian: 看老頭子全馬都能330了，還說自己爆掉了6F 09/28 20:53
推 st89702: 科學化訓練跟教育才是最重要的7F 09/28 20:55
推 tonyxfg: 另外，有身體缺陷,疾病慢性病，這些應該讓他們退役8F 09/28 20:57
推 NewCop: 義務役就別想科學化訓練了啦，科學化訓練最大的前提就是能依照每個人的狀況調整9F 09/28 20:57
→ tonyxfg: 吧，怎麼還要另設標準留下?11F 09/28 20:57
譬如資電通軍技術軍官有三高,是該留下,還是退役?
推 ajpg52: 平時多流汗戰時少流血,此立委?唉~12F 09/28 21:00
推 afv: 因為義務役最多就是一年，自然體能訓練計畫就只能縮到12個月13F 09/28 21:01
→ ctes940008: 五十年前原住民跟平地人體內贏現在很多吧XD
常聽他們說走路超遠去販物or上學15F 09/28 21:01
→ tonyxfg: 縮到12個月也不對吧，剛訓練完就退伍了，這樣意義何在?更別提修軍訓還能提早一個月走17F 09/28 21:02
因為義務役是流水的兵,除非學新加坡體能營不算役期.
→ ctes940008: 如果這個標準達不到，是不是乾脆去體能訓練營？
美軍新訓也是在鍛鍊體能19F 09/28 21:02
推 Sirctal: 我想說，比起讓役男進軍中才體能訓練
是不是更該讓我們的國民一開始就培養良好的運動習慣跟體能更重要?
當然我講的可能太理想21F 09/28 21:07
推 jerrylin: 義務役表現好的有榮譽假就搶破頭了
不然義務役也沒啥正事要做 只有雜事
台灣義務教育從國小開始就有體育課
一直被亂挪用有甚麼辦法?25F 09/28 21:12
※ 編輯: zaku7777 (122.121.2.250 臺灣), 09/28/2023 21:53:20
→ bnn: 新訓教守紀律守規矩不白目練基本體能 沒啥錯啊
以前成功嶺讓你大學時就去一下鍛鍊鍛鍊 提早開始練29F 09/28 21:50
推 rommel1: 升學考試不考體育 自然被挪用31F 09/28 22:09
→ Justisaac: 老話一句，有誘因就會有人認真練
如果體測有過可以早一個月退伍 你看看義務役會多拚保證還沒入伍就開始練32F 09/28 22:34
→ Snaptw: 可以反過來，入伍前一個月體測，未達標的提前一週入營調整體能
保證大家提前自主練好體能，軍方也減輕責任負擔35F 09/28 23:40
推 hips: 體測沒過就洞八啊 這也需要討論？
分年齡是好建議。38F 09/29 00:59
→ suntex01: 實際點就拿美軍現用的體能表來用。人家已經幫你先用年齡分過了40F 09/29 02:05
推 airforce1101: 目前30幾歲，真的沒辦法跟20幾歲比
之前有勉強過自己在鑑測盡量跑剛畢業標準
結果跑不到，而且還非常難過
畢業可以跑到13分15秒，現在有夠廢只能14分50秒42F 09/29 08:48
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