作者: Asucks (深蹲愛台灣) 2024年在 PTT 的推文記錄

• +9 [問題] 站立啞鈴二頭彎舉 - MuscleBeach 板

  作者: wrwking (每天要喝水!) 42.73.16.137 (台灣) 2024-03-20 11:24:24
  推 Asucks: 下巴後收，肩頰微收，夾屁股骨盆回正再試試，排列很重要 8F 03-20 14:08

  推 Asucks: 骨盆前傾會影響全身發力並造成其他部分代償，要盡量避免 16F 03-21 09:05
• +7 [討論] 平鎮萵苣vs中壢成吉 - MuscleBeach 板

  作者: a0981903783 (我才不告訴逆咧) 123.240.86.116 (台灣) 2024-03-16 18:58:32
  → Asucks: 成吉不大可能會上民法課，晚上去直播donate就會有人處理 19F 03-17 10:38
• +31 [閒聊] 巴西妹子的臀腿也太猛了吧 - MuscleBeach 板

  作者: g01794827 (利亞) 223.141.185.136 (台灣) 2024-03-14 19:47:08
  推 Asucks: 亞洲女孩普遍存有 鉛筆腿=美腿 這種不健康的錯誤觀念 1F 03-14 20:10
• +13 [問題] 有關深蹲/硬舉左右腳受力不均 - MuscleBeach 板

  作者: muta7124 (YAO) 163.26.50.227 (台灣) 2024-03-07 11:37:40
  推 Asucks: 脊椎左右彎曲的角度比前後要小很多，這情況要非常小心 7F 03-07 12:40
• +23 [討論] 六角槓是不是其實不適合硬舉？ - MuscleBeach 板

  作者: HisVol (他的體積) 223.136.184.45 (台灣) 2024-03-07 09:50:17
  推 Asucks: 當然不是，六角槓對脊椎更加友善，非常適合中老年人訓練你看練健康辦的聖誕老人比賽就是用六角槓 18F 03-07 11:06
• +10 [討論] 只有我覺得春酒影響會員兩天權益不合理? - MuscleBeach 板

  作者: LaLFGF (LaLaLa) 36.230.186.32 (台灣) 2024-03-05 10:06:01
  推 Asucks: 反觀成吉一年到頭不休館，超級方便 37F 03-05 12:06
• +50 [新聞] 大蛇丸半年「減掉30KG體脂肪」！堅持3天一練+水煮餐…對比曝光 - MuscleBeach 板

  作者: turndown4wat (wat) 114.136.136.139 (台灣) 2024-03-03 14:18:36
  推 Asucks: 我相信讓自己體重失控的人，不管在哪個方面都會失敗
  因為這種人毫不自律，等同放棄健康與人生
  所以很尊敬蛇丸，往返屏東高雄堅持半年的毅力非常人所能 44F 03-03 22:36
• +9 [問題] 請問深蹲用中強度高次數的練法 - MuscleBeach 板

  作者: nocash (只是沒有贏) 110.28.9.192 (台灣) 2024-02-28 20:02:49
  推 Asucks: 推文連結的羅教是超級強者，中國不少這種舉重怪物 16F 02-29 13:19
• +12 [閒聊] 大谷七公斤藥球當足球玩 - MuscleBeach 板

  作者: a910108 (川七) 49.216.177.159 (台灣) 2024-02-27 12:41:20
  推 Asucks: 他下半身肌肉超強，所以全身力量才那麼恐怖 15F 02-27 22:33
• +24 [問題] 沒朋友的人測臥推PR只能請教練嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: HisVol (他的體積) 223.137.136.114 (台灣) 2024-02-21 14:00:52
  推 Asucks: 護槓才是王道，失敗頂多躺在那休息 12F 02-21 14:43
• +7 [閒聊] 賈玲 VS 小禎 - MuscleBeach 板

  作者: pipiboygay (喜歡男人的男生) 49.159.212.191 (台灣) 2024-02-19 13:49:24
  → Asucks: 本來就過胖的人，戒掉不良飲食習慣+運動本來就能快速掉重 2F 02-19 14:22
• +14 [心得] 拱腰硬舉會受傷？論腰椎屈曲帶來之效應 - MuscleBeach 板

  作者: Solidsoft (軟硬兼施) 1.172.125.178 (台灣) 2024-02-13 11:28:33
  → Asucks: 硬舉對日常生活非常重要，大部分人都用腰從地上搬東西 18F 02-13 21:14
• +22 [問題] 上班疲勞的問題要重訓還是有氧解決 - MuscleBeach 板

  作者: ss8901234 (絕命六龜葡萄) 180.217.193.16 (台灣) 2024-02-13 20:50:29
  推 Asucks: 喝乳清 = 攝取蛋白質，不會幫體力恢復，睡好覺才最有效 6F 02-13 21:11
• +25 [問題] 深蹲討鞭 - MuscleBeach 板

  作者: summer28216 (洛基) 101.8.9.120 (台灣) 2024-02-07 09:56:17
  → Asucks: 你應該讓臀腿參與更多，上半身角度往上一點，不然腰很累 55F 02-07 20:27
• +10 舉重一年心得 - MuscleBeach 板

  作者: lzp5429 (JhihPeng5429) 42.75.185.31 (台灣) 2024-02-04 19:57:26
  推 Asucks: 恭喜學有所成 練舉重要肩膀活動度很好，很辛苦 1F 02-04 20:39
• +9 Fw: [新聞] 世界健身-KY掛牌首日跌近10% 未見蜜月行情 - MuscleBeach 板

  作者: YOPOYOPO (痔瘡小天使。) 118.231.208.34 (台灣) 2024-01-26 09:57:08
  推 Asucks: 爽啦，哈哈哈 16F 01-26 14:59
• +25 Re: [問題] 上教練課橫紋肌溶解 - MuscleBeach 板

  作者: dontSleep (dont Sleep) 111.249.211.16 (台灣) 2024-01-23 21:32:55
  推 Asucks: 健身房內任何動作做到腰痠都是錯的! 一定要記住 28F 01-24 12:34
• +22 [問題] 禪柔運動的效果顯著嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: lucyyyds (芙芙) 111.71.218.6 (台灣) 2024-01-15 11:58:27
  推 Asucks: 久坐=慢性自殺 養成運動習慣，不管什麼運動都好 16F 01-15 15:45
• +10 [問題] 購買練背神器 - MuscleBeach 板

  作者: TSLA5566 (青埔撸鐵男孩) 118.161.148.50 (台灣) 2024-01-05 21:53:59
  推 Asucks: 超級羨慕社區健身房有滑輪，我家的只有跑步機 21F 01-06 15:39
• +33 [討論] 大家新的一年有哪些新的目標? - MuscleBeach 板

  作者: joe19990815 (國中生之眼) 114.46.177.171 (台灣) 2024-01-01 00:14:19
  推 Asucks: 不要受傷 1F 01-01 00:17