作者: Radiomir (Radiomir) 2023年在 PTT 的發文記錄
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2023年第6篇~第1篇
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- 上個月引體向上已經可以 12~13 下 伏地挺身滾輪(預備姿勢往前推 60cm)也是 12~13 下 是不是該上負重背心了? (20kg 上下) 因為愈練愈不起勁好像在練肌耐力 而且練完身體沒什麼回 …39F 21推
- 14F 5推
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去年主要是在減重和增肌 體重從 78kg → 65kg (體脂約 17%) TDEE 目前 2100~2200 體檢沒紅字了 目前肌力: (練健康, 44歲) 1. 單腳蹲目前可負重15.9kg * …119F 50推 1噓- 27F 12推 1噓
- 12F 6推
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