作者: Radiomir (Radiomir) 在 PTT 的推文記錄

• +8 [閒聊] 假日出遊運動注意強度（勸世） - MuscleBeach 板

  作者: Muilie (木籟) 223.138.5.24 (台灣) 2025-01-31 12:12:32
  推 Radiomir: 肌耐力比爆發力更吃累積, 所以平時更要規律訓練以維持. 22F 01-31 16:02
• +23 Re: [討論] 人生第一隻超過20萬的錶 - watch 板

  作者: PaulOneil1 (MadBum) 49.217.127.96 (台灣) 2025-01-31 11:54:43
  推 Radiomir: 在成為成功人士之前不用在意個人品味, 因為別人沒興趣.所以選一些常見的品牌、錶款就好.要與眾不同等成功之後 6F 01-31 13:00
• +9 [閒聊] 家用滑輪下拉 - MuscleBeach 板

  作者: barkingdog (創世截顱南宮毅) 111.243.120.168 (台灣) 2025-01-30 10:19:42
  → Radiomir: 安全第一, 這風險不下硬舉、深蹲, 只要中一次終身毀了.只是練個身體健康, 只要是高風險動作, 都應找替代方案. 13F 01-30 14:19
• +19 [問題] 想買半金daytona,選擇顏色遇到障礙 - watch 板

  作者: laskel (laskel) 123.204.11.108 (台灣) 2025-01-29 04:55:57
  推 Radiomir: 黑+玫瑰金最搭, 黑+金也是不錯. 18F 01-29 11:16
• +4 [心得] 深刻反省不該到真的嚴重了才停下來 - FITNESS 板

  作者: Cocoadog (可可狗) 118.167.198.215 (台灣) 2025-01-25 15:59:24
  推 Radiomir: 懂得放下才能細水長流 7F 01-25 22:05
• +15 [討論] 中國海鷗推出的雙追針計時碼錶 - watch 板

  作者: pigger0527 (中華一番) 223.143.13.224 (台灣) 2025-01-24 19:58:24
  推 Radiomir: 新錶花不下去可以等二手市場呀...這樣子折價就很有限了 19F 01-24 23:18
• +5 [討論] 每天都吃水煮餐會比較健康碼 - FITNESS 板

  作者: yayawang (雅雅) 180.217.7.178 (台灣) 2025-01-21 12:28:06
  推 Radiomir: 會...只是人生那麼長, 過著像苦行僧的生活一輩子你OK? 14F 01-21 15:01
• +1 [問題] 背痛治療請益 - MuscleBeach 板

  作者: lin1127 (...) 27.247.160.118 (台灣) 2025-01-09 09:56:39
  推 Radiomir: 我以前也會膏肓痛而且常復發, 練了引體向上後沒再復發. 1F 01-09 10:15
• +5 [問題] 去健身房跑步會不會很浪費 - MuscleBeach 板

  作者: Biolinkto (扎扎絲) 27.52.194.200 (台灣) 2025-01-08 16:03:58
  推 Radiomir: 那是因為現在氣溫涼爽, 4~10月你就知道健身房的好了...我的強度課都在健身房跑步機上完成, LSD才是在田徑場跑 20F 01-08 17:55
• +10 Re: [心得] 中華488續約成功 - MobileComm 板

  作者: psoniaq (鬆妮雅) 114.41.221.102 (台灣) 2025-01-08 13:30:34
  推 Radiomir: 中華的廣告簡訊不多, 不像遠傳0903-44xxxx封鎖不完 4F 01-08 15:42
• +9 [閒聊] 慢跑與快走速度一樣時的差異？ - FITNESS 板

  作者: verame (vera) 220.136.136.77 (台灣) 2025-01-06 21:07:31
  → Radiomir: 目標減脂就看熱量赤字, 消耗熱量 = 公里數 *體重
  時間寶貴且不怕累用跑的, 時間很多也很怕累用走的也行. 1F 01-06 22:04
• +7 [問題] 引體到一定的次數要再上去需要負重嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: WeiBirdFan (小梅的紅色髮繩) 111.82.69.54 (台灣) 2024-12-25 17:30:38
  推 Radiomir: 負重比較推, 疲勞度較低恢復快... 10F 12-25 19:30
• +24 [問題] 保加利亞分腿蹲 如何著重在腿？ - MuscleBeach 板

  作者: tom91002 (皮皮) 118.163.215.31 (台灣) 2024-12-20 10:53:10
  推 Radiomir: 箱上單腳蹲也是屁股較痠, 我偷懶2週練一次時隔天屁股痠其實練後痠屁股才是比較好的, 代表你的膝蓋沒代償...XD 18F 12-20 13:59

  → Radiomir: 姿勢微調或變形,小心膝蓋代償而受傷哦~好好保護好膝蓋. 36F 12-20 20:41
• +11 [問題] 想詢問如何最有效減重有氧還是重訓 - FITNESS 板

  作者: pegpigpig (飛天豬騎士) 27.51.19.80 (台灣) 2024-12-18 17:02:42
  → Radiomir: 妳的體重每天走2萬步可消耗700kcal熱量
  或是跑步10km、跳繩7150下、爬樓梯6250階,挑妳覺得ok的都做不到就維持現狀吧... 4F 12-18 17:59
• +25 [問題] 若從超市買回葉菜 煮湯前該先如何清洗 - cookclub 板

  作者: ppt123 (xp) 101.139.159.201 (台灣) 2024-12-15 03:49:01
  推 Radiomir: 系統性農藥是洗不掉的, 所以蔬菜水果正常吃就好. 不要以為蔬果很健康就卯起來吃, 結果就是也吃了很多農藥...而且現在農夫也不傻,雞尾酒式噴藥讓單一殘留量合乎標準總之外觀太好的一律先認定有噴藥,沒噴藥不可能長太好XD 33F 12-15 12:56
• +4 Re: [問題] 請問如果不想要買健身課 如何婉拒教練？ - MuscleBeach 板

  作者: rizzo123 (阿烙) 1.173.94.219 (台灣) 2024-12-13 23:13:17
  推 Radiomir: 上免費體驗課就是讓教練有機會,所以乾脆就別貪體驗課了我讓健工3個不同教練約不到體驗課,後來就沒派第4個來約 1F 12-13 23:22
• +49 [問題] 請問如果不想要買健身課 如何婉拒教練？ - MuscleBeach 板

  作者: poister (光陰者，百代之過客) 36.228.162.114 (台灣) 2024-12-12 09:06:38
  推 Radiomir: 一開始連免費的體驗課都拒絕, 就不會來推銷了. 我曾經被3個不同教練約上體驗課, 後來就沒有再換第4個來約.XD 17F 12-12 10:00
• +4 [討論] 運動一個小時好像太少了 - FITNESS 板

  作者: mandy740512 (在天橋下的天使) 111.250.111.189 (台灣) 2024-12-10 23:20:13
  推 Radiomir: 優化項目, 化繁為簡. 目標花最少的時間得到最大的益處.肌力訓練我濃縮到剩引體向上、站姿滾輪和負重單腳蹲3種有氧訓練跑一休一, 每次大概跑7.5~10k, 訓練精實又愉快 4F 12-11 00:50
• +7 [問題] 醫院內的電療減肥值得去嗎？ - FITNESS 板

  作者: m693978 (恬) 115.43.238.111 (台灣) 2024-12-05 22:05:55
  → Radiomir: 都試試看呀...意志力薄弱的人也只能多試了~ 1F 12-05 22:11
• +15 [問題] 增肌和菜單請益 - MuscleBeach 板

  作者: timmy999 (憤怒a小妹) 180.217.211.44 (台灣) 2024-12-05 10:09:20
  推 Radiomir: 增肌跟你做的重量有關,做不重又吃太多只會增加脂肪而已 25F 12-05 20:06
• +3 Re: [討論] 大體重慢跑的問題？ - MuscleBeach 板

  作者: risk 149.50.211.69 (新加坡) 2024-12-01 16:45:51
  推 Radiomir: 這網站和 https://strengthlevel.com/ 一樣有趣...
  5k的中間值約22:30(P 4:30), 進階值約20分內(P 4:00)
  10k的中間值約47分內(P 4:42), 進階值約41分內(P 4:06) 7F 12-01 18:42
• +24 [問題] 大體重慢跑的問題 - Road_Running 板

  作者: ntc039400 (冷面殺神這麼有好感本來3) 1.169.97.127 (台灣) 2024-11-27 09:29:32
  推 Radiomir: https://tinyurl.com/3xdb32ym 跑身體健康最佳慢跑劑量每週1~2.4hr, 每週2~3次, 配速5:20~6:15
  簡化目標: 配速5:20跑9k, 每週跑3次. 再快再遠沒更健康 31F 11-27 15:35
• +20 [問題] 有沒有健美與健力之外第三條路？ - MuscleBeach 板

  作者: sinkerwang40 (阿任) 27.52.5.187 (台灣) 2024-11-09 02:40:16
  推 Radiomir: 練健康呀...其實加練跑步就不會練太壯了, 因為跑步的紅肌和重訓的白肌拮抗, 都想練好的話你要在兩者中做取捨. 37F 11-09 11:46