作者: Ratpatrol01 (愛國者01) 2022年在 PTT MuscleBeach 板的發文記錄

• +37 [問題] 一般人可以一次喝兩份蛋白粉嗎 - MuscleBeach 板

  作者: Ratpatrol01 59.124.84.32 (台灣) 2022-10-14 12:18:34

  先上圖，這是我自己去tdee網站測的 一般 若要減脂 上教練課也有半年多，教練跟我說以我的狀況 若要減脂一天要攝取140g的蛋白質，他不強迫要吃那麼多，但至少要吃到100g 除此之外還要吃300g的蔬 …

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• +20 [閒聊] 健身是否要有好肌友才做得久 - MuscleBeach 板

  作者: Ratpatrol01 59.124.84.31 (台灣) 2022-10-03 14:14:55

  昨天youtube推薦我看熱狗王出征前的影片 看到最後真的感動到差點哭出來，可以證明下面那些留言不是矯情的 之前看大H去國外比賽也是在上台前覺得狀態不到要求心理崩潰的時候， 看到小h偷偷錄給他的家人打 …

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• +30 [情報] World Gym台中烏日店爆意外！ - MuscleBeach 板

  作者: Ratpatrol01 49.216.52.201 (台灣) 2022-09-15 18:49:33

  World Gym台中烏日店爆意外！ 女「後腦撕裂傷」無生命跡象 記者鄧木卿、戴若涵／台中報導 位於台中市烏日區光日路上的World Gym健身房15日下午5時01分發生事件！一名女性會員 頭部、頸椎 …

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• +23 [問題] 手套還是拉力帶 - MuscleBeach 板

  作者: Ratpatrol01 59.124.84.31 (台灣) 2022-08-03 15:08:13

  四個月教練課下來，最近硬舉可以拉到50～55公斤了 但離自身體重72kg還有一段距離，還要努力 最近的煩惱是30kg～40kg這個區間都沒事 但是到50kg就很明顯覺得手指根部，也就是會磨出繭那個部位 …

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• +22 Re: [閒聊] 健身房的討厭鬼 - MuscleBeach 板

  作者: Ratpatrol01 59.124.84.31 (台灣) 2022-05-12 13:52:54

  本來想發一篇的，但發現板上已經有討論就借用一下標題 有夠考古的…… 這兩年為了健康開始上健身房以來，我最不喜歡的就是聊天的 昨天就有一個男的帶著不知道是女朋友還老婆，就杵在健身房的中間開聊 乍看之下就 …

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• +23 [問題] 超級用力地「放」器材？ - MuscleBeach 板

  作者: Ratpatrol01 59.124.84.31 (台灣) 2022-04-07 14:53:45

  我是二月才剛開始上教練課的小菜鳥 因為啥都不會，不敢和人家說自己有在健身，頂多說在培養運動習慣 畢竟現在背槓45kg就快要命了（超過體重1/2），其他的不敢想 把基本功練好才重要 沒上課的時候會去附近 …

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• +20 Fw: [問題] 超核心的線上課程值不值得買？ - MuscleBeach 板

  作者: Ratpatrol01 210.242.52.20 (台灣) 2022-03-07 12:09:52

  最近買了教練課，但是一禮拜只上一次覺得不太夠，自己實際練習還是會忘東忘西 於是上youtube看教學 不過有很多都是網紅表演自己健身的過程、能扛多重、能力 比方夢多、蓋伊、Peeta、館長等等等，很少 …

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