作者: standing (免警蟑販售中) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +51 [問題] 參加全馬應該做哪些重訓 - MuscleBeach 板

  作者: amourabomb (white) 42.76.36.91 (台灣) 2023-12-24 15:57:54
  推 standing: 快速堆高訓練量可以最快達成目標，然後就會出現伴隨一生的傷害，請好好感受自己身體的聲音，健康為重 101F 12-25 12:25
• +8 [問題] 組數與重量的關係 - MuscleBeach 板

  作者: wubaia (Danke) 91.57.80.38 (德國) 2023-12-09 04:48:45
  推 standing: 最近堆重量時有類似瓶頸，開始用降重加次數的方法堆，例如80公斤只能5下，連續兩禮拜都沒辦法加到6下，就降重到70公斤8下，下禮拜9下直到10下穩定練完，再回來練80公斤6下，其中可能前兩組能完成後三組不能，就加長休息時間直到最終能完成8-10下，再往上推進85-90公斤五下 22F 12-09 18:36
• +14 Re: [問題] 想要提升力量又想跑步 - MuscleBeach 板

  作者: pzubfwss 36.227.105.186 (台灣) 2023-12-08 03:20:22
  推 standing: 同樣體重練五個月蹲不到你一半 2F 12-08 07:07
• +11 Re: 請推薦組合式啞鈴&臥推椅 - MuscleBeach 板

  作者: n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9) 203.211.72.13 (紐西蘭) 2023-12-07 17:51:02
  推 standing: 不知道，我練小肌群轉梅花鎖轉到賭爛所以我買了可調，要重就用槓鈴或上健身房 3F 12-07 18:29
• +7 [問題] SBD尺寸建議 - MuscleBeach 板

  作者: Sam60232 (simple life) 39.10.16.213 (台灣) 2023-11-18 21:39:22
  推 standing: M SIZE我170/68 體脂12～18 比樓上H大再往右一格，拼極限重量可以進兩格 15F 11-19 18:04
• +29 [閒聊] 大家健身一年吃掉多少乳清 - MuscleBeach 板

  作者: taylor471961 (快樂結局) 180.217.152.53 (台灣) 2023-11-11 22:27:27
  推 standing: 北美運動學博士畢竟有代言MYP 27F 11-12 08:19
• +4 Re: [問題] 希望有人分享myprotein 退貨退款經驗 - MuscleBeach 板

  作者: KobeNi (123123) 39.9.73.11 (台灣) 2023-11-10 20:53:50
  推 standing: 這次有因應物料調降應該是便宜超多 2F 11-10 22:24
• +30 [問題] 伏地挺身該如何增加次數？ - MuscleBeach 板

  作者: qw5980162 (台中家庭教師包莖哥) 111.82.205.231 (台灣) 2023-10-07 09:34:26
  推 standing: 以前練伏地挺身，一次只能30來下，開始上健身房之後從沒練過伏地挺身反而莫名其妙可以50下以上，利用負重增加最大肌力訓練，也能增加耐力 10F 10-07 11:28
• +6 [問題] 迪卡儂兩種握力器 - MuscleBeach 板

  作者: oxlenton (kiwimouse) 27.247.103.186 (台灣) 2023-09-23 14:00:45
  推 standing: 左邊我感覺太輕鬆 真的有40公斤嗎 6F 09-23 17:48
• +57 [閒聊] 堅持一年的減肥心得 - MuscleBeach 板

  作者: dean7137 (說書人) 114.36.96.189 (台灣) 2023-09-20 02:02:43
  推 standing: 60公斤能推15下 80公斤推個六下其實也沒什麼問題 32F 09-20 12:35
• +15 [問題] 臥推強化方法 - MuscleBeach 板

  作者: TRFgee (ASIAGODGEE) 111.82.91.103 (台灣) 2023-09-16 14:38:37
  推 standing: 試試70kgx5下、5組，組間拉長2～8分鐘慢慢減到5分鐘以下後，加重75～80公斤嘗試5下5組，不行就3下5～8組一樣拉長組間休息 20F 09-16 18:47
• +8 Re: [討論]健身工廠個資外流導致詐騙電話打來 - MuscleBeach 板

  作者: GARRET (Osito) 42.73.145.144 (台灣) 2023-09-06 16:30:22
  推 standing: 我收訊不好聽不清楚 蛤兩聲就被掛電話... 5F 09-06 17:51
• +25 [討論] 啞鈴上斜胸推，多重以後會想放棄？ - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond (如果在天堂) 36.231.189.108 (台灣) 2023-08-31 15:12:33
  推 standing: 我用槓鈴上斜觸胸，肩膀會有超強的撕裂感，之後都只敢用啞鈴練了 15F 08-31 18:22
• +23 [問題] 深蹲架選擇 - MuscleBeach 板

  作者: zero88015 (KAI) 223.141.235.85 (台灣) 2023-08-27 16:30:14
  推 standing: 迪卡儂有去現場摸過 感覺有點晃不太喜歡 4F 08-27 17:14
• +29 [問題] 坐姿肩推椅子到底要怎麼調整? - MuscleBeach 板

  作者: kenhiro5566 (這是肥宅你知道的) 114.36.45.171 (台灣) 2023-05-09 17:53:35
  推 standing: 我到90度做起來超痛，還長因此受傷停練
  ，降一格就沒什麼發生過了，真的是看體質啊 9F 05-09 18:41
• +20 [問題] 你們手掌會一直長汗皰疹嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: d630200x (DOGE) 49.216.191.190 (台灣) 2023-05-05 13:05:24
  推 standing: 汗皰疹 大多是免疫系統的問題吧怎麼變成病毒了 45F 05-05 16:27
• +15 [問題] 啞鈴練胸 小手臂最先撐不住 - MuscleBeach 板

  作者: mos3491948 (阿樂) 75.152.231.28 (加拿大) 2023-05-05 08:57:09
  推 standing: 小哥你小臂好好保持垂直地面，應該不需要什麼力，你只要增加你的次數
  多練習平衡的感覺，先不要去練5-8下那種重量，先練10-15下的重量為優先
  等一兩個月熟練後再增重8-12 2F 05-05 09:16

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• +13 [問題] 臥推椅請益 - MuscleBeach 板

  作者: gsliou (湛藍冰鋒) 60.249.200.66 (台灣) 2023-04-19 11:43:16
  推 standing: Ab3000腳靠把手那裡，脛骨偶爾會去踢到，痛啊 10F 04-19 12:54
• +4 [問題] 拉完單槓下背痛 - MuscleBeach 板

  作者: aza0290 (阿薩斯) 114.44.147.93 (台灣) 2023-04-14 20:40:51
  推 standing: 拉的時候換個姿勢試試，一般都會腳後勾
  改成，雙腳併攏微微向前抬起的姿勢 5F 04-14 21:07
• +13 [問題] 可調式啞鈴推薦 - MuscleBeach 板

  作者: TSLA5566 (青埔撸鐵男孩) 61.222.92.211 (台灣) 2023-03-29 11:22:13
  推 standing: 50kg可調一定超大一顆... 3F 03-29 13:44
• +42 [心得] 重訓可以有氧嗎?同步訓練對肌力及肌肥大 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 61.228.211.197 (台灣) 2023-03-07 01:17:19
  推 standing: 陳醫生那篇跟這篇一起看過後，綜合考量只要做好疲勞管理跟飲食管理，是可以不太有影響的 23F 03-07 12:47
• +20 [討論] 體能之巔教會我們什麼？（雷） - MuscleBeach 板

  作者: sea130281 (胃哥) 27.53.171.2 (台灣) 2023-02-12 19:08:04
  推 standing: CrossFit 好像太有利 7F 02-12 19:46