作者: adaplant 2020年在 PTT 的推文記錄

• +52 [閒聊] 為什麼大家都喝乳清而不是吃蛋 - MuscleBeach 板

  作者: chen09885 (偶4粗乃丸) 115.43.51.70 (台灣) 2020-09-24 00:07:21
  噓 adaplant: 你選了一份一包方便但換算單位價格高又製造很多無法回收包裝的乳清種類來比較 戰神也有便宜的公斤包 其他廠牌也有10磅包裝 選乳清的原因就是儲存與攜帶方便 估算組成容易 大多價格低廉 蛋肉奶豆為主食 其他用乳清補 水泡搖一下就可以喝 在餐間補充很方便 如果你是自然飲食派 36F 09-24 02:58

  … 共有 9 則推文，點此顯示
• +34 [閒聊] 健身到底有多難多可貴? - MuscleBeach 板

  作者: futureroad99 (hello) 180.176.11.213 (台灣) 2020-09-20 23:17:04
  → adaplant: 就一個目標在哪邊 想達成就是要付出代價 O_O 24F 09-20 23:49
• +32 [閒聊] 110kg啞鈴上胸臥推是世界紀錄嗎? - MuscleBeach 板

  作者: yuechen (亂轟阿翔) 42.72.1.117 (台灣) 2020-09-18 13:46:24
  噓 adaplant: 舉一個"有用"又勤奮的怪物當例子 好像不是這麼意外 41F 09-18 21:07
• +20 [問題] 減肥跟重訓 - MuscleBeach 板

  作者: DS196457 (都好) 36.235.110.215 (台灣) 2020-09-13 00:44:57
  噓 adaplant: 可同時進行的事 你要不要先執行持續三個月後再來談 1F 09-13 00:50
• +21 [閒聊] 健身濫用睪固酮 練肌肉卻練到皮包骨 - MuscleBeach 板

  作者: xname (天涯浪跡客) 140.115.11.78 (台灣) 2020-09-10 19:39:10
  推 adaplant: 五十幾歲才發生 已經很好了 我沒用過藥都掉到 190 以下了 O_O/ 25F 09-11 12:36
• +65 [閒聊] 健身房那些超巨的人平常都躲在哪？ - MuscleBeach 板

  作者: B0Y0 (假柏濕) 118.169.135.166 (台灣) 2020-09-06 10:11:43
  噓 adaplant: 跟推文引戰吵架還說噓三小 有你的 衝著這一點我就噓 83F 09-06 12:37
• +26 [問題] 請推薦我腰帶 - MuscleBeach 板

  作者: LaMarcus ( ) 27.247.33.130 (台灣) 2020-09-05 10:54:01
  → adaplant: 用過傳統跟快扣 不管你要選什麼 我都建議選快扣 9F 09-05 11:45

  推 adaplant: 我早期放肩膀上 但太招搖 後來直接扣在腰上 走路去 17F 09-05 11:59

  推 adaplant: 同上 我個人還是推薦選快扣 21F 09-05 12:00
• +20 [問題] 拉力帶手腕摩擦 - MuscleBeach 板

  作者: qun0708 (一隻豬) 49.216.230.210 (台灣) 2020-09-03 23:15:17
  → adaplant: 傳統拉力帶百用便宜 21F 09-04 03:13
• +20 [問題] 臥病在床 體脂真的會暴增兩到三倍嗎? - MuscleBeach 板

  作者: thexiaomi (妹妹不哭) 36.224.136.22 (台灣) 2020-08-30 19:40:01
  噓 adaplant: 脂肪量有可能增加很多 但體脂率不至於到三倍 少動就少吃 7F 08-30 20:25
• +31 [問題] 硬舉握槓因手掌疼痛無法抓住 - MuscleBeach 板

  作者: charlie86 (腸胃烏龍) 42.72.130.211 (台灣) 2020-08-20 09:58:51
  推 adaplant: 繭不要剪 用砂紙磨 磨掉就不會這麼痛
  在高重量用手指鈎容易拉傷曲指肌甚至肌腱 上拉力帶吧 12F 08-20 11:56

  推 adaplant: 用砂紙怎麼會很久 ☺ 用#100~#150 洗澡後使用效果更好 29F 08-20 14:29
• +30 [情報] 健身狂灌高蛋白 25歲男全身爛痘 - MuscleBeach 板

  作者: KobeNi (123123) 27.247.133.18 (台灣) 2020-08-18 10:55:29
  噓 adaplant: 狂灌 喝多練少 22F 08-18 11:47
• +20 [問題] 請問無負重練腿的動作有推薦哪些呢？ - MuscleBeach 板

  作者: GGSuperInIn (ㄚㄛ) 39.9.143.254 (台灣) 2020-08-16 15:13:22
  推 adaplant: 復健式股四頭肌運動（這個站著坐著都能作 回診時問骨科應該會教） 扶持式空手深蹲 空手深蹲 手持負重深蹲 弓步蹲 單腿蹲 依序這樣作上來逐步強化讓身體適應（用進廢退） 強化夠了再上腿推 至於背槓深蹲等你能硬舉了再來 23F 08-16 16:42
• +21 [閒聊] 會說不想練太壯的人 - MuscleBeach 板

  作者: Giancar1o (刮哥) 180.217.145.193 (台灣) 2020-08-13 18:31:49
  → adaplant: 你先練個太壯出來瞧瞧 52F 08-13 22:18
• +22 [問題] 拉力帶推薦 - MuscleBeach 板

  作者: zxc881230 (神槍手打手槍神) 223.138.175.1 (台灣) 2020-08-13 16:57:11
  推 adaplant: RDX 傳統拉力帶 你這看起來悶濕久又磨破皮感染了吧 10F 08-13 18:12
• +23 [心得] 彈力帶臉拉的危險性 Band Face Pulls - MuscleBeach 板

  作者: arbitrageur (旅行的意義) 118.167.210.124 (台灣) 2020-08-09 12:14:21
  推 adaplant: 斷過一條+1 使用前記得檢查 有破損就要特別注意 最好旁邊沒人 更最好是換掉 14F 08-09 14:04
• +28 Re: [問題] 請問要怎麼練成這個手臂？ - MuscleBeach 板

  作者: ezdoesit (你的聲音) 114.24.175.65 (台灣) 2020-08-08 10:37:00
  → adaplant: 最右邊誰？ 49F 08-08 14:05

  → adaplant: 這變化也太大 真的看不出來 -_- 58F 08-08 14:22
• +24 [討論] 臥推重量要增加該練三頭還是肩 - MuscleBeach 板

  作者: faechai5566 (肥宅56) 111.71.77.118 (台灣) 2020-08-06 22:52:26
  推 adaplant: 敘述不明確 難以判斷 來問線上的意見 好歹上個影片 25F 08-07 03:24
• +24 [心得] 65歲開始訓練舉重 - MuscleBeach 板

  作者: wilson3260 (農經金正恩) 114.136.194.251 (台灣) 2020-08-06 16:17:47
  推 adaplant: 這個讚 O_Ob 推一個 14F 08-06 17:05
• +84 [閒聊] Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室，怎麼一堆 - MuscleBeach 板

  作者: x111222333 (試驗者) 114.136.162.85 (台灣) 2020-06-20 08:37:35
  推 adaplant: 方向不同 另一個是有些人就拿其中一句話去撩撥引戰 4F 06-20 09:22
• +97 Re: [閒聊] 很怕疫情爆發 沒辦法上健身房 有點焦慮 - MuscleBeach 板

  作者: vacuum (可有可無的影子) 73.92.92.165 (美國) 2020-03-20 21:51:41
  推 adaplant: 上面的影片雖然看過了 還是要推一下 O_Ob 119F 03-21 17:31