作者: alice78226 2022年在 PTT 的推文記錄

• +21 [閒聊] 喜歡重口味的飲食 - FITNESS 板

  作者: ruthenium (Enigma) 218.172.39.196 (台灣) 2022-11-20 16:32:47
  推 alice78226: 辛香料有很多微量元素，然後有很多經過油溫淬取反而更能釋放出來 36F 11-21 09:05

  推 alice78226: 義式香草、顆粒研磨黑胡椒、顆粒研磨白胡椒也很好用 42F 11-21 10:01
• +12 [閒聊] 飲食管理/營養師尋找心得 - FITNESS 板

  作者: alan010349 (阿肉) 223.136.67.97 (台灣) 2022-11-05 23:14:55
  → alice78226: 現在斂財的真多，感謝實際經驗分享 35F 11-06 13:48
• +22 [問題] 很久沒運動瘦身不知該選游泳還是重訓 - FITNESS 板

  作者: franksmile (哈茶答瓜子) 124.218.29.241 (台灣) 2022-10-31 03:19:06
  → alice78226: 不建議有氧舞蹈，沒肌耐力的我看到的是塌腰駝背越來越嚴重。跳Zumba的自己腰痛四處求醫。狀況維持比較好的老師師本身有重訓、徒手肌力也很強。 19F 10-31 11:44
• +25 [心得] 八個月體脂41%—>24%心得分享（文超長） - FITNESS 板

  作者: beryl098 (有一顆蘋果的R維) 36.230.112.182 (台灣) 2022-10-27 00:15:37
  → alice78226: 肌力培養起來了，建議之後可以開始嘗試矯正訓練，把脊椎跟骨盆、肩胛活動度、控制力弄的更好，對椎間盤突出跟經期問題會有幫助。不然以後懷生小孩應該身體還是會再爆掉 25F 10-27 12:23
• +21 [問題] 斷食後復食 - FITNESS 板

  作者: egg100152002 (培根蛋大) 114.25.60.225 (台灣) 2022-10-25 00:50:35
  → alice78226: 你需要營養師做個人諮詢開菜單 31F 10-25 10:28
• +20 [問題] 女生壓力褲推薦 - FITNESS 板

  作者: yachi2016 116.89.129.252 (台灣) 2022-10-21 14:09:13
  → alice78226: 你選太小件吧！尺寸不合本來就會更快鬆、被壓出痕。不然從你的描述我覺得是需要看醫生 31F 10-21 19:01
• +20 [討論] 高強度有氧（不傷膝蓋） - FITNESS 板

  作者: plok0202 (pl) 223.140.72.136 (台灣) 2022-10-05 12:57:40
  → alice78226: 核心駝背先解決 13F 10-05 14:36
• +28 [減肥] 體脂40%如何加強減脂效果？ - FITNESS 板

  作者: Enajj 116.59.56.181 (台灣) 2022-09-24 01:55:30
  → alice78226: 瑜珈不要上那麼多。做那麼久瑜珈的感想是，大部份瑜珈老師的肌力、活動度概念很差，很多都硬拉，這很有可能是造成妳停滯的原因，教練課能再＋1。 23F 09-24 10:24
• +22 [問題] 運動後的保健品補充 - FITNESS 板

  作者: chichi995 (琪琪) 223.137.227.41 (台灣) 2022-09-14 17:03:56
  → alice78226: 喝乳清有明顯比較快復原，然後如果強度高，你感受度又好，一個禮拜二次就會有很好的效果，花了快45個月把駝背的問題搞定大半，視覺上就瘦很多，個人不看體脂那個部份。骨骼都對位後要瘦很快，只是現在都流行走捷徑。 36F 09-15 12:37
• +20 [減肥] 內臟脂肪掉不下來 - FITNESS 板

  作者: ribbonchiao (綠~) 114.39.38.80 (台灣) 2022-09-13 20:48:53
  → alice78226: 現在的人都好心急，什麼都要速效 28F 09-14 10:08
• +21 [問題] 老齡開始健身 - FITNESS 板

  作者: speaker9280 (whisper) 111.82.73.155 (台灣) 2022-09-01 11:40:58
  → alice78226: 你只提重訓，但針對長者、伸展、暖身、核心也很重要。不是做輕就不會受傷。 3F 09-01 12:12
• +42 [問題] 飲食控制一年了，反而變胖 - FITNESS 板

  作者: asagiahiru (淺蔥鴨) 39.11.1.21 (台灣) 2022-08-26 10:43:53
  推 alice78226: 建議先從體態矯正下手，以健康為主。之前身體不好、壓力大的時後幾乎一個月胖一公斤
  建議找一對一的運動指導，瑜珈也好、重訓也好 48F 08-26 12:16
• +21 [心得] 五個月爬山減重7kg減脂3.5% - FITNESS 板

  作者: kaisite2017 (colamilktea) 1.200.25.169 (台灣) 2022-07-02 09:10:35
  推 alice78226: 好會擺盤拍照的肥宅 13F 07-02 10:32
• +27 [問題] 室內運動要看哪個youtuber - FITNESS 板

  作者: kobe8bryant (kobe) 123.192.85.7 (台灣) 2022-06-07 21:39:57
  → alice78226: 重力訓練？ 25F 06-08 11:54
• +21 [問題] 其實重訓對減脂幫助不大?? - FITNESS 板

  作者: wonderfulboy (汪德男孩) 59.115.231.195 (台灣) 2022-05-24 16:11:05
  → alice78226: 應該說間接效果，現在人生活作息太多省力模式，肌力嚴重下滑，重訓提升肌力可以幫助有氧強度的提升並進一步提高活動能力跟活動量，這才是重點。 10F 05-24 17:06
• +25 [問題] 健身一定要喝乳清嗎？ - FITNESS 板

  作者: graceppp (圓圓熊熊) 110.26.129.60 (台灣) 2022-05-16 17:05:42
  推 alice78226: 個人是覺得吃乳清恢復速度真的比較快 23F 05-16 21:08
• +50 [減肥] 努力運動也努力控制飲食還是沒用 - FITNESS 板

  作者: directioner (directioner) 1.200.163.92 (台灣) 2022-03-23 11:47:30
  → alice78226: 連維持身體健康的活動量都不足吧 17F 03-23 12:30