作者:
blackface614 (笑而不語)
111.243.134.203 (台灣)
2021-04-17 17:50:19 推 bestcheer: 零食飲料珍珠甜的水果減少；炒的油、早餐的精緻碳水跟美乃滋注意一下、會餓就吃蛋。每天200，積少成多。
飯根本不用減到這麼少，重點是正餐以外的熱量太多了 10F 04-17 18:12
作者:
MYCDBABY ( justice )
111.71.66.126 (台灣)
2021-02-08 15:11:16 → bestcheer: 巧克力大家不都推on金牌雙巧嗎 1F 02-08 15:13
作者:
emafish (我愛西索西索愛我)
111.71.22.192 (台灣)
2021-02-02 11:24:53 推 bestcheer: 加油，持續努力！ 1F 02-02 11:29
作者:
freshbud (萌蘖)
39.9.76.199 (台灣)
2021-01-20 21:25:52 推 bestcheer: 會妨礙正常生活作息安排就不需要堅持168
維持良好且能持之以恆的好作息比168對你的身體更有幫助 1F 01-20 21:29
作者:
ohliangmai 61.224.69.243 (台灣)
2021-01-07 10:55:54 推 bestcheer: 跟目標有關係，想要有線條就可以開始重訓，單純想瘦下來也可以衝有氧就好，至於飲食沒貼出來我們也沒辦法給建議。但我還是偏好建議加入重訓，有線條比較好看也多少增加基代，不過要付出多少努力就是妳的事情了 6F 01-07 12:38
作者:
a741085 (向前一鏢)
59.127.54.159 (台灣)
2020-12-28 23:07:35 → bestcheer: 你有沒有算過熱量啊...
你既然要吃便利商店，那就自己看成分表算到1600啊
別吃肉包了，吃地瓜都比肉包好
你卡關是因為吃得太少太少了，所以身體撐不住
懶得說了你還是去爬文吧 4F 12-28 23:16
作者:
anan1564 (流血者)
223.140.3.186 (台灣)
2020-12-28 09:30:11 → bestcheer: 我比較好奇大吃的頻率跟非大吃的飲食，因為如果平常有控制飲食，偶爾大吃其實也沒關係，至於替代方案前幾樓有說了
其他轉化方式最常見的是購物，但每個人不一樣，消除壓力方式也不在本版討論範圍了。只能限制自己大吃的頻率 7F 12-28 10:29
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作者:
LOLOYEN (LOLO)
59.126.217.233 (台灣)
2020-12-18 14:34:15 推 bestcheer: 不會慢啊，1250對妳來說很低了，想再加強就是重訓強度可以開始慢慢加了 6F 12-18 15:57
推 bestcheer: 六週兩次放飛還好吧...，不用那麼辛苦 11F 12-18 16:55
作者:
Tessie (Tessie)
61.228.16.178 (台灣)
2020-12-01 15:52:58 推 bestcheer: 強度不明，不會累、有時間，可以不用太刻意排休息日
我比較偏好先重訓再有氧，另外可以考慮加練腿
然後你這個體重其實更該關注飲食 2F 12-01 16:02
推 bestcheer: 四個月33，跪了，這體脂率也滿驚人的 11F 12-01 16:52
作者:
zoe159487 (奏亞)
61.220.65.103 (台灣)
2020-11-19 16:27:58 推 bestcheer: 運動強度跟拿鐵的糖、脂肪不知，這兩個可能有調整空間 1F 11-19 16:57