作者: cyl0220 (別問我是誰) 在 PTT 的推文記錄

• +23 [閒聊] DXA身體組成分析檢測心得 - FITNESS 板

  作者: birdbaby (鳥寶貝>///<) 106.64.0.72 (台灣) 2023-08-06 20:18:58
  推 cyl0220: 女生容易下半身肥胖有時跟雌激素和荷爾蒙分泌有關
  樓上C大的統計表有點疑惑，怎麼90%的女生脂肪都超標？
  參考 https://www.youtube.com/watch?v=6MbfTaCJN-s 26F 08-07 09:39

  推 cyl0220: 我查了雙北不少醫院都有，1200好像是公訂價，每家都一樣 67F 08-07 21:17
• +3 Re: [問題] 斷食期間適合重訓嗎 - FITNESS 板

  作者: b19880115 ( ☯) 36.226.64.138 (台灣) 2023-08-05 20:44:57
  推 cyl0220: 中醫通常不建議吃水果，容易造成體內濕氣重，我自己覺得台灣的水果都太甜了，所以只偶爾吃蘋果、芭樂跟奇異果
  很多自認飲食健康的女生得癌症都是天天喝蔬果汁喝出來的 18F 08-06 17:20
• [閒聊] 女生找一對一教練是不是都在聊天？ - FITNESS 板

  作者: cyl0220 (別問我是誰) 114.24.81.252 (台灣) 2023-08-06 15:19:44
  → cyl0220: 就旁邊的人一直聊天我不想注意都不行，還有機器會被占住然後，我自己是女的，沒有交不到女朋友的問題啦XD 6F 08-06 16:03

  → cyl0220: 因為特殊的工作性質，我的確常碰到愛上教練的女生來諮詢但教練是女的，也是很愛聊，所以不一定跟教練性別有關
  純粹覺得這請教練又不好好練，好像有點浪費錢 11F 08-06 16:19

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• +9 [問題] 斷食期間適合重訓嗎 - FITNESS 板

  作者: p09171989 (風中蟾蜍) 118.167.166.109 (台灣) 2023-08-05 20:33:07
  推 cyl0220: 我的經驗，不吃飽一點不吃碳水，根本沒力做重訓 26F 08-06 15:05
• +5 [心得]調整飲食後，真的開始增肌+減脂了 - FITNESS 板

  作者: cyl0220 (別問我是誰) 114.24.81.252 (台灣) 2023-08-04 21:49:02
  → cyl0220: 哈哈~~的確開心就好 3F 08-04 23:29
• +11 [問題] 減脂通常瘦1公斤流失多少肌肉以內算成功 - FITNESS 板

  作者: cyl0220 (別問我是誰) 114.24.81.177 (台灣) 2023-07-27 13:52:23
  → cyl0220: 哪呢？！樓上大大怎麼辦到的，減掉的脂肪>減的體重？ 6F 07-27 19:30

  → cyl0220: 就是不只減脂也養出肌肉就是，了解！！ 12F 07-27 20:59
• +4 [閒聊] 桑拿房、水療池、蒸汽室的差別？ - FITNESS 板

  作者: abbb1223 (跟著我一起搖擺) 182.155.198.14 (台灣) 2023-07-27 13:55:00
  推 cyl0220: 我對烤箱比較有感，出汗的過程感覺很像植物在行蒸散作用邊出汗邊喝水，應該有助加速新陳代謝(個人"感覺"分享) 1F 07-27 14:07
• +5 [問題] 上-下半身失衡 - FITNESS 板

  作者: yuben75 (我想飛) 114.137.28.115 (台灣) 2023-07-27 10:45:56
  推 cyl0220: 這樣超棒的阿，下盤支撐上半身的重要，肌肉很重要！ 2F 07-27 11:20
• +4 Re: [問題] 熱量赤字下，重訓可以增肌嗎？ - FITNESS 板

  作者: MapleT (楓) 49.185.144.208 (澳大利亞) 2023-07-26 10:19:38
  推 cyl0220: 厲害！請問高手重訓一定要慢慢加重量嗎？我下肢推舉感覺35kg已經是我的極限了，今天試圖加到40kg，完全做不到XD 4F 07-26 19:05
• +8 Re: [問題] 熱量赤字下，重訓可以增肌嗎？ - FITNESS 板

  作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N) 61.227.98.11 (台灣) 2023-07-26 11:37:07
  推 cyl0220: 大家都好厲害，但我的食量真的無法天天吃那麼多，這也是我的煩惱之一，蛋白質每天要吃到100g，油脂又不能過量
  真的很難，結論是每天雞胸肉、水煮鮪魚、乳清吃到很厭世 8F 07-26 19:09

  推 cyl0220: 每天喝也是會厭世~但重點是雞胸肉跟水煮鮪魚XD 12F 07-26 20:55

  推 cyl0220: 我食量真的小，然後除了減脂，我也要降膽固醇，之前以為 14F 07-27 11:31

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• +15 [問題] 熱量赤字下，重訓可以增肌嗎？ - FITNESS 板

  作者: cyl0220 (別問我是誰) 114.24.81.177 (台灣) 2023-07-24 16:17:12
  → cyl0220: 才一周我知，但這樣可行嗎？還是須要如何調整? 3F 07-24 16:30

  → cyl0220: 對！這也是我重訓原因之一，減脂會讓肌肉一起掉，怕肌少 6F 07-24 16:53

  → cyl0220: 回樓上的，我164cm、肌肉量36.8kg、體脂肪12.8kg 29F 07-24 20:50

  → cyl0220: 請問樓上強度的問題，我練腹部跟下肢的器材大概可以到
  35kg左右，手臂力氣比較小大概25kg，這強度算有重訓到嗎 37F 07-24 23:36

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