作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2021年在 PTT MuscleBeach 板的發文記錄

• +25 [問題] 自己備餐要如何吃到足夠的脂肪？ - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond 36.225.124.119 (台灣) 2021-12-04 19:16:22

  大家對於脂肪的攝取好像比較少討論。 不過我在自己備餐時，卻發現脂肪反而是最難搞的。。。 參考了一些文章和數據，關於脂肪的攝取，我是套用這二個原則： 1.一公斤體重吃1~1.4 g的脂肪。 2.脂肪熱量 …

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• +22 [問題] 救命！股四頭肌一直在跳動。。。。 - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond 36.225.103.56 (台灣) 2021-11-17 23:05:01

  救人啊巨巨！ 這樣，我大概二個月沒有練腿推了，但是下半身和股四頭一直都有在用其他動作練， 大概5~6天練一次。 昨天是練背日，但難得看到腿堆機沒人，就心血來潮做了每組10下共3組的腿推， 用的重量是二 …

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• +20 [問題] 各種背部動作，特別不擅長由上往下拉？ - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond 36.225.128.155 (台灣) 2021-11-05 07:56:55

  各位巨巨好 今天有二個背部訓練的問題想請教 我現在是一周二練背，二次練背日除了都會練引體向上之外，其他的 練背動作都不同，總共有7~8個動作。我自己是把這些動作分成三大類： 由上往下拉(如滑輪下拉)， …

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• +20 [問題] 為何很少人推薦腿推這個動作？ - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond 118.166.129.11 (台灣) 2021-09-02 19:55:37

  剛看到巨巨們談到健身的六大動作，滿多巨巨都覺得“六大練好足以”。 弱叔我比較好奇的是，為何很少人推薦腿推這個動作呢？ 我自己是滿喜歡練腿推，練腿日都擺在第一個動作練。 目前體重72，腿推140公斤10 …

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• +32 [情報] 健身工廠，解封爆炸多！ - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond 27.247.224.235 (台灣) 2021-08-02 16:27:46

  咦...這標題怎麼像是來到股版了？ 總之.... 剛看到業務小妹的貼文，現有健工會員出示疫苗接種記錄者： 打一劑的送一個月會員 打二劑的送二個月會員 申請期限到8/31為止！ 各位巨巨們，還不快點動起 …

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• +20 [閒聊] 相隔二個月後重新開練，大家退步多少呢？ - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond 118.160.113.187 (台灣) 2021-07-14 22:58:42

  大叔之前去健身房是真的很有紀律的，去年七月開始到疫情爆發前 始終有保持每週5練。 健身房關了二個月，本大叔也休息了近二個月，只有在家做做伏地挺身 以及徒手深蹲，但其實也只有前2周比較勤快，後面就... …

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• +27 [閒聊] 重訓絕對不能脫衣服？ - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond 111.250.153.158 (台灣) 2021-05-16 13:47:12

  看了王華帶小蘿蔔練背的影片以後知識大開。那真是細節滿滿，很多都是我練背時覺得怪怪的地方，聽他一講真是豁然開朗。 唯獨有一點我無法體會，就是王華說。他說的時候語氣非常嚴肅，小蘿蔔也一直狂點頭。 而的確他 …

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• +24 [閒聊] 不錯的[用藥vs自然]訓練方式差異的影片 - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond 118.160.119.117 (台灣) 2021-03-10 08:21:10

  關於用藥的打嘴砲影片非常多,不過這是我第一次看到有專門講解[自然 vs 藥後] 在訓練方式上的差異的影片. 首先,這個影片不是在爭論,作者在一開始就說了. 我不知道他講的是否有根據,還請有專業背景的大 …

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