作者: iceking (blue ice) 2024年在 PTT 的推文記錄

• +13 [心得] 臺北馬結束 渣打馬即將登場 - Road_Running 板

  作者: Chung1979 (水昆兄) 49.216.109.208 (台灣) 2024-12-24 00:40:25
  推 iceking: 渣打路線其實和長榮馬差不多 這場主要的優勢是天氣絕對不 18F 12-24 17:44
• +29 [問題] 新手能在十一周內達成Sub 2嗎 - Road_Running 板

  作者: m1049a8b7c (爪哇) 42.70.56.73 (台灣) 2024-12-23 11:53:24
  推 iceking: 大家都說很容易破二，但我5K 10K都是比原po更快，但半馬沒有破二過... 我月跑量大約90左右. 54F 12-24 10:08

  推 iceking: 我今年渣打馬前每週LSD分別跑12 13 14 15 16K，配速大概6分半，渣打馬水和鹽補給不到位，快到20K抽筋，跑2：19，不過當時目標只放在2：15而已啦。渣打馬後自測10K是61分. 61F 12-24 16:20

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• +18 [心得] 地中海貧血輕度患者完賽台中國際馬 - Road_Running 板

  作者: ifiamadj (平凡簡單) 49.215.26.205 (台灣) 2024-12-23 07:09:28
  推 iceking: 分組二很強，滿激勵人心，我以前體檢也常被驗出貧血，不過規律運動後就沒出現過了，現在也是持續跑但進步非常慢，至今還不敢跑全馬XD 14F 12-23 10:25
• +18 [問題] 半馬破百課表請益 - Road_Running 板

  作者: levi00196 (恩子) 111.252.228.224 (台灣) 2024-12-20 00:36:34
  推 iceking: 順便問，我目標是半馬，有漢森全馬新手課表，可以把課表的英里改成公里，數字不變，來當成半馬課表練嗎？ 11F 12-20 11:02

  推 iceking: 話說神岡馬用環保水杯 到水站要先裝水才能喝 有辦法拼PB 28F 12-20 18:11

  推 iceking: 回原po 我是看到神岡馬物資有環保杯夾，也有說帶環保杯， 34F 12-21 15:20

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• +4 [問題] 跑鞋選擇請益 - Road_Running 板

  作者: andybird (我想念皮兒 很想很想) 111.242.161.161 (台灣) 2024-12-19 22:44:48
  推 iceking: 推Hoka clifton 9 5F 12-20 00:08
• +14 [問題] 早上心率偏快導致運動表現不佳 - Road_Running 板

  作者: luvdirk (青綠) 49.216.163.176 (台灣) 2024-12-19 08:36:44
  推 iceking: 我反而覺得不用戒咖啡，平常有喝咖啡習慣就照平常喝，我平常就有在喝咖啡，跑馬拉松當天沒喝好像也沒差 喝了反而容易想尿尿. 17F 12-19 11:15

  推 iceking: 我現在也會選擇有咖啡因的果膠 不喝咖啡
  作息 跟睡眠不足確實影響很大 如果睡不好我肯定會跑得很 24F 12-19 12:56

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• +7 [討論] 台北馬補給 - Road_Running 板

  作者: wxtgy (.......) 27.109.202.75 (澳門) 2024-12-17 20:57:03
  推 iceking: 跑太慢就沒有膠 不如一開始就不要放膠
  要就準備給所有跑者都有的量 13F 12-18 13:00
• +13 [閒聊] 台北馬小提醒 - Road_Running 板

  作者: wlsh (N/A) 111.251.177.118 (台灣) 2024-12-12 20:49:13
  → iceking: 從來沒這方面困擾 不過還是謝謝提醒 13F 12-13 00:11
• +35 [問題] 台北馬 初馬目標配速請益 - Road_Running 板

  作者: Reenter (我是台柱) 103.224.202.249 (台灣) 2024-12-06 21:35:32
  推 iceking: 初馬是我的話肯定是無傷完賽就好XD 6F 12-06 22:50
• +28 [其他] 台北馬周邊 - Road_Running 板

  作者: trank100 (新) 114.137.124.67 (台灣) 2024-12-06 13:09:34
  推 iceking: 要賣衣保袋商品 當然得收寄物 不然誰買？ 又比較貴 29F 12-06 17:04
• +42 [心得] 臺北馬 高手雲集 - Road_Running 板

  作者: Chung1979 (水昆兄) 49.216.107.104 (台灣) 2024-12-06 00:28:49
  推 iceking: 渣打馬9千人而已喔？我已經覺得爆多人，沒參加過台北馬難以想像人潮. 45F 12-06 10:04
• +4 [新聞] 被喻「全臺最美的馬拉松會場」 近五千跑友故宮南院熱情開跑 - Road_Running 板

  作者: boards (GOLD) 1.200.155.48 (台灣) 2024-12-01 12:30:30
  → iceking: 景色好只有院區的幾K而已，不過整體賽事感覺很不錯. 11F 12-01 23:35
• +9 [問題] 會用 zone 2 跑完半馬嗎? - Road_Running 板

  作者: InGirl (硬女孩) 118.170.1.253 (台灣) 2024-12-01 22:08:27
  推 iceking: 目標吃補給當然就z2跑到底 要拼PB就開到z3 z4 11F 12-01 23:33
• +12 [問題] 半馬最後兩個禮拜菜單建議 - Road_Running 板

  作者: pathobasidio (潛水中的研究者) 140.109.216.21 (台灣) 2024-11-29 20:27:45
  → iceking: 當爸的我都只能夜跑 9點10點11點那種 16F 11-30 12:18
• +12 [問題] 空氣指標81，可以外出跑步嗎？ - Road_Running 板

  作者: boards (GOLD) 112.78.89.49 (台灣) 2024-11-30 08:02:50
  推 iceking: 可以，我橘燈才改室內跑，紅燈不跑. 12F 11-30 12:15
• +16 [心得] 2024台中國際馬拉松-半馬100分 - Road_Running 板

  作者: JacobBaker (God of Mixed-Sig) 223.138.174.107 (台灣) 2024-11-26 11:09:53
  推 iceking: 台中的路跑 哪場比較適合當目標賽事？ 4F 11-26 13:07
• +26 [問題] 心率算高嗎？ - Road_Running 板

  作者: EDGEo93353 42.72.117.69 (台灣) 2024-11-24 00:37:22
  推 iceking: 還好啦 我半馬也是後半段都幾乎180以上心率，只有進站補水會下降一點，平均心率約177，體感上也是很ok，我靜止心率是60以下. 等你跑久一點心率自然可以降，但建議你跑速可以再慢一點點. 35F 11-24 12:48
• +20 [問題] 請教腳踝部位疼痛 - Road_Running 板

  作者: st52112000 (修ㄛ臼詭) 42.77.92.244 (台灣) 2024-11-19 00:54:09
  推 iceking: 借版問，我是左腳底外側疼痛，不像是足底筋膜炎，照X光骨頭也正常，有去做熱療電療超音波等復健2次，還沒好就去跑半馬了，但是在跑步過程中，腳越來越不痛，所以後半段我就加速，到最後完全不痛可以全力跑完. 只是，完賽幾個小時後就又開始痛了，有沒有版友有經驗這要怎麼處理？ 27F 11-19 12:46

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• +15 [問題] Nike Invincible 3 vs Pegasus Plus - Road_Running 板

  作者: Mutibil (nujabes) 123.193.212.20 (台灣) 2024-11-08 03:53:45
  → iceking: Nike慢跑鞋評價和碳板鞋真是天差地別 15F 11-08 10:36
• +11 [問題] HOKA 薄底 - Road_Running 板

  作者: saiiys (GLAY、L'Arc~en~Ci) 173.244.49.44 (台灣) 2024-11-06 06:59:24
  推 iceking: 品牌名稱都已說明是 厚咖 了 10F 11-06 12:36
• +3 [問題] 跑鞋推薦 - Road_Running 板

  作者: dabut (大家好) 223.137.23.28 (台灣) 2024-10-31 21:25:45
  推 iceking: Hoka Rincon, 很輕, 中底也不會太厚. 6F 11-01 11:42
• +10 [討論] 要等PRO4還是趁低點先買PRO3? - Road_Running 板

  作者: KuJuki (C.k.) 153.135.220.134 (日本) 2024-10-31 19:45:54
  推 iceking: Pro3 比較好看 沒有等Pro 4的理由 12F 11-01 11:39
• +21 [問題] 高手報半馬的原因 - Road_Running 板

  作者: EricHaze (慵懶) 42.79.146.1 (台灣) 2024-10-27 10:34:43
  推 iceking: 通常全馬高手只會瞄準1-2個目標賽事破PB, 其他賽事就只是以賽代訓, 既然是訓練, 就看自己想跑哪種距離來訓練. 10F 10-27 11:26
• +15 [問題] 2000公尺進步請益 - Road_Running 板

  作者: duncan1227 (安仔~) 114.33.112.112 (台灣) 2024-10-25 07:44:57
  推 iceking: 簡單 每天慢跑30分鐘 一週一次間歇 隔天休息，一週6練，一個月後肯定進步很多，但要達到你的期望一個月不太可能. 16F 10-25 12:53
• +40 [討論] 台灣冬季馬拉松有可能延後起跑時間嗎？ - Road_Running 板

  作者: skateshare 114.136.220.138 (台灣) 2024-10-20 10:56:49
  推 iceking: 其實多封兩個小時的路，根本差別不大，而且台北大多數馬終點都在河濱，封路大概就只會到9點 10點，往後延封到中午我覺得沒差. 只是主辦方沒膽 50F 10-20 13:05

  → iceking: 台北馬六點半起跑，都可以封路到中午，我覺得已經很棒了，差在其他的馬像渣打馬就... 56F 10-20 13:08

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