作者:
mandy740512 (在天橋下的天使)
111.250.98.6 (台灣)
2024-08-02 19:31:45 → jfw616: 狀態最好的時候運動 33F 08-03 09:55
→ jfw616: 所以早上是最好的 35F 08-03 09:55
→ jfw616: 但我之前是晚上運動 41F 08-03 09:56
作者:
kaiching (kc)
106.104.165.39 (台灣)
2022-12-10 15:25:19 推 jfw616: 別聽說...去看健身比賽的那種
全身都練的
你天天去舉幾個啞鈴,也叫重訓
要分清楚門外漢跟專業的差別 42F 12-11 12:48
作者:
franksmile (哈茶答瓜子)
124.218.29.241 (台灣)
2022-10-31 03:19:06 → jfw616: 兩個都可以....前提是你有認真做滿一小時.. 29F 10-31 13:01
作者:
banelmer (艾瑪花生)
220.129.12.29 (台灣)
2022-09-03 09:58:18 推 jfw616: 給你參考…連續一個月..天天5小時運動…一個月10kg
請換算你40分鐘要多久時間 10F 09-03 11:49
作者:
speaker9280 (whisper)
111.82.73.155 (台灣)
2022-09-01 11:40:58 推 jfw616: 別太期待...慢慢來...長期運動 1F 09-01 11:47
作者:
asagiahiru (淺蔥鴨)
39.11.1.21 (台灣)
2022-08-26 10:43:53 推 jfw616: 一天一杯微糖手搖,喝太少,一天改喝兩杯看看 21F 08-26 11:24
→ jfw616: 怎麽會覺得一天一杯微糖就不是問題... 23F 08-26 11:25
作者:
ben780413 (V6王)
150.116.128.82 (台灣)
2022-08-06 08:08:19 推 jfw616: google起泡水喝太多就有了 5F 08-06 09:41
推 jfw616: 先google...一堆資料 7F 08-06 10:11
作者:
debeers (debeers)
61.223.119.123 (台灣)
2022-07-30 04:10:42 推 jfw616: 沒怎麼處理….這不會危害健康的
你隨便去買一塊餅乾重新包裝成這個樣子
然後再叫吃的人搭配你給的菜單
相信我….三個月瘦10kg不是問題 30F 07-31 08:43
作者:
ganhenleila (玩累了就直接睡覺沒問題)
27.247.192.155 (台灣)
2022-07-25 14:14:05 推 jfw616: 沒有....99.9的人運動加飲食控制都會瘦
你是千萬分之一運動加飲食控制不會瘦的
你屬於比較特殊 7F 07-25 14:31
推 jfw616: 這種情況你只能比一般人還要努力才可以 14F 07-25 14:33
→ jfw616: 記住...你是千萬分之一的人... 16F 07-25 14:34
… 共有 7 則推文，點此顯示
作者:
alains (鍵盤鐵人)
1.172.215.100 (台灣)
2022-07-21 16:30:11 推 jfw616: 基本上他講的也沒錯
跑20分鐘跟跑30分鐘是差不多的
如果你一個星期跑3天..每次都20分鐘或30分鐘
每天吃一樣的東西
我不覺得一年後跑30分鐘的那個會比較瘦 7F 07-21 19:08
… 共有 22 則推文，點此顯示
作者:
a33935555 (心任)
1.164.43.241 (台灣)
2022-07-19 08:21:01 推 jfw616: 原本多胖？
一個月6kg...我唯一猜想就是過胖 9F 07-19 08:47
作者:
a33935555 (心任)
39.13.101.187 (台灣)
2022-06-23 11:41:45 → jfw616: 都不推薦....別浪費錢了 8F 06-23 13:52
作者:
Paradox (143公分)
59.127.60.71 (台灣)
2022-06-13 18:31:58 推 jfw616: 有請教練...結果上來問鄉民
然後目標是多久？
我想從100kg瘦到60kg..目標10年 25F 06-13 19:26
推 jfw616: 其實有請教練...相信你的教練
意見太多反而讓你進入選擇困難症 46F 06-13 19:58
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作者:
bobo940308 (神奇海蟑螂)
223.140.77.86 (台灣)
2022-06-02 11:16:36 推 jfw616: 雞胸,飯,菜...水煮蛋
胡麻醬少一半即可
湯不要喝
目標多久要達成？
6個月差不多 15F 06-02 12:43