作者: jojosie 在 PTT 的推文記錄

• +65 [閒聊] 健身房那些超巨的人平常都躲在哪？ - MuscleBeach 板

  作者: B0Y0 (假柏濕) 118.169.135.166 (台灣) 2020-09-06 10:11:43
  推 jojosie: 是不是有人在秀下線啊… 45F 09-06 11:49
• +25 [減肥] 飲食控制+重訓 減脂卻卡關 - FITNESS 板

  作者: coco51126 (Rina) 101.12.2.99 (台灣) 2020-09-02 00:08:52
  推 jojosie: 我最近這一兩個月是試了 吃超過TDEE一陣子 體重是會上升 但開始訓練後體重又會恢復 雖然體重都沒變 但是體脂有降一點點…我的基代跟你差不多低 目標是增肌啦 所以不太介意體重增加就是了 49F 09-02 13:31
• +23 [問題] 減醣控制但蛋白質攝取偏高怎麼調配 - FITNESS 板

  作者: moonseagull (呢呢) 49.216.22.129 (台灣) 2020-08-26 21:20:11
  推 jojosie: 女生碳水不適合吃太少降太低 怕影響生理方面…我也建議你蛋白質多吃點 再搭配阻力訓練先增肌 32F 08-27 08:35
• +25 [問題] 臀腿減肥建議 - FITNESS 板

  作者: jessica12015 (懦潔) 42.73.68.105 (台灣) 2020-08-23 23:30:59
  推 jojosie: 沒有局部瘦 我是想辦法讓腿更緊實 做RDL跟機械器材的腿部伸展 最近很有感 還幫助到有氧運動的訓練 15F 08-24 09:18
• +21 [討論] 如何判斷是正常的體重浮動 - FITNESS 板

  作者: sherry889997 (小乖) 118.161.208.245 (台灣) 2020-08-20 09:32:10
  推 jojosie: 你平常都少吃很多嗎? 要花一星期恢復有點久 23F 08-20 11:52

  → jojosie: 我平均重1公斤 靠運動消耗掉 約花2、3天 26F 08-20 11:53
• +25 [閒聊] 最近吃了很多黃豆 - FITNESS 板

  作者: ido1009 (減肥中) 60.249.79.83 (台灣) 2020-08-20 10:26:33
  推 jojosie: 可以催熟成黃豆芽 補償纖維 4F 08-20 11:40

  推 jojosie: 我不吃肉 近年每天主要都吃黃豆相關製品補充蛋白質 健檢身體沒問題 腸胃也沒有不適 59F 08-21 12:34
• +21 [問題] 做個有氧體重就掉還要繼續嗎 - MuscleBeach 板

  作者: godgan (大俠巴西龜是問題放在前4) 111.83.208.139 (台灣) 2020-08-16 11:33:05
  推 jojosie: 肌肉超難練 也沒那麼容易掉 33F 08-16 14:57
• +20 [閒聊] 自己煮！一個煎鍋搞定的懶人減脂餐 - FITNESS 板

  作者: kumokochiu (秋刀魚) 166.177.248.223 (美國) 2020-08-16 06:11:52
  推 jojosie: 我假日自己煮也常像你這樣弄 大部分的青菜熱量很低 我也沒在秤重量 義大利香料、羅勒葉真是好物 加下去風味就提 19F 08-16 10:06
• +21 Re: [問題] 這是傳說中的腓腸肌嗎？ - FITNESS 板

  作者: prodigal (思念的溫度) 42.74.82.63 (台灣) 2020-08-13 17:14:51
  推 jojosie: 只要不走動一個月 腿部肌肉的確會萎縮 16F 08-13 21:16
• +28 [問題] 這是傳說中的腓腸肌嗎？ - FITNESS 板

  作者: agoony (在時間之外。) 111.71.109.139 (台灣) 2020-08-12 23:42:27
  推 jojosie: 別再想細下去了 想辦法吃多點把大腿練粗點吧 23F 08-13 09:34
• +22 [閒聊] 體重不增不減..正常嗎？ - FITNESS 板

  作者: s3z15a3z15a (ER31) 220.137.13.219 (台灣) 2020-08-10 17:44:26
  推 jojosie: 飲水、蔬菜、蛋白質可以再多攝取一點 另外每天可補充一點無調味綜合堅果…體重只是個數字 要看的是體態變化 43F 08-11 08:12
• +155 [新聞] 我新冠肺炎+0 泰染疫移工二驗結果為「不確定」今結案 - Gossiping 板

  作者: Chaos12345 (天衣有縫) 36.228.77.121 (台灣) 2020-08-05 14:18:58
  推 jojosie: 不確定!? 這… 77F 08-05 14:30
• +20 Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ - FITNESS 板

  作者: epson5566 (ep) 111.250.12.245 (台灣) 2020-08-04 12:31:30
  推 jojosie: 我之前靠慢跑瘦了30公斤有 之後轉飛輪又瘦一波 最近開始對重訓長肌肉感興趣 我希望我退休後還可以沒事就去走登山步道爬爬山~ 看到辦公室不運動的老人 比同年齡的倉老好多 @@ 還差點搞錯以為快退休了 18F 08-04 19:13

  → jojosie: 樓上 即將奔4字頭的老妹我 也還是運動白痴 一開始連操場 24F 08-04 19:27

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• +28 Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ - FITNESS 板

  作者: eitingirl (Eating) 61.228.192.83 (台灣) 2020-08-03 19:30:56
  推 jojosie: 不是所有的人都適合斷食…我最近一直在找全素者斷食又增肌的飲食方式 58F 08-04 00:21
• +19 [心得] 莫名其妙減重減肥成功 - FITNESS 板

  作者: waterlovers (waterlovers) 223.137.105.18 (台灣) 2020-08-02 07:41:45
  推 jojosie: 好厲害很能忍受餓 我的基代1250再怎麼精簡吃至少要吃到1500 我還是乖乖認命用運動打造熱量赤字好了 1F 08-02 08:59

  推 jojosie: 我每天喝水量 不包括咖啡、豆漿 至少破3000…只能說我比較會吃 XD 44F 08-02 17:05
• +37 [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ - FITNESS 板

  作者: chen09885 (偶4粗乃丸) 115.43.51.70 (台灣) 2020-08-01 10:30:40
  推 jojosie: 市售早餐很多是高碳又油脂 避開不吃是有助減肥的 若餐點都自理又清淡且食物原型 不用16/8三餐正常也可以減肥啊 44F 08-01 16:56
• +319 [新聞] 本名真叫蔡蠵龜！蔡閨免費登龜山島　嗨喊：請稱呼我龜島主 - Gossiping 板

  作者: pitalvlu (pital) 49.216.86.36 (台灣) 2020-06-09 08:57:46
  推 jojosie: 哈哈哈 真的有人名字取龜字 211F 06-09 09:33
• +180 [新聞] 1小時破百份！「罷捷」連署處爆人潮 - Gossiping 板

  作者: i19890813 (Duham) 123.194.188.25 (台灣) 2020-06-09 05:10:06
  推 jojosie: 看來黃議員要被推進立法院了 增加了不少曝光度 316F 06-09 08:17
• -38 [新聞] 無法接受被罷 韓粉張琍敏譙：台灣人活在詐騙王國 - Gossiping 板

  作者: tsukiji (大司壽) 61.228.150.121 (台灣) 2020-06-08 07:29:12
  噓 jojosie: 長期出沒美國… 102F 06-08 08:53
• +282 [新聞] 韓遭罷免 韓粉張琍敏暴哭「此生再也不去高雄」 - Gossiping 板

  作者: kymco9999 180.176.69.85 (台灣) 2020-06-07 07:52:31
  推 jojosie: 阿彌陀佛~
  天佑高雄 610F 06-07 10:48