作者: justsay (說說而已) 在 PTT 的推文記錄

• +23 [問題] 重訓跟有氧的選擇 - FITNESS 板

  作者: ohliangmai 61.224.69.243 (台灣) 2021-01-07 10:55:54
  推 justsay: 體重不變的話 提高肌肉量也會降低體脂阿 1F 01-07 11:03
• +19 [閒聊] 如何在河堤跑的久? - FITNESS 板

  作者: myloveyj (史待漾) 219.85.171.239 (台灣) 2020-12-26 18:35:23
  推 justsay: 多練+意志力阿= = 5F 12-26 19:31
• +22 [問題] 請問大家怎麼抓熱量!! - FITNESS 板

  作者: mHRUed (魯魯咪的魯蛇) 118.150.196.54 (台灣) 2020-12-20 21:58:21
  推 justsay: 想減脂還吃肉丸阿 先搞懂該吃什麼吧 3F 12-20 22:07
• +20 [減肥] 怎麼數字都沒變化 - FITNESS 板

  作者: yonglun0116 (天氣晴) 42.77.130.174 (台灣) 2020-12-19 10:24:02
  推 justsay: 低估熱量跟碳水量 end 1F 12-19 10:36
• +21 [心得] 朝著8塊肌努力的過程 - FITNESS 板

  作者: finalwave (吃火球賺錢) 101.12.17.28 (台灣) 2020-11-09 03:34:34
  → justsay: 樓樓上那多久的錯誤觀念還在提 去看一下置底好嗎... 41F 11-10 15:25
• +20 [閒聊] 要喝4L的水好難 - FITNESS 板

  作者: lily8281 (yi_ting) 1.200.227.98 (台灣) 2020-11-09 17:40:23
  推 justsay: 是說碳水吃到300克又要減脂 你有氧的強度是多高阿? 15F 11-09 18:26
• +20 [閒聊] 有什麼食物是意外的地雷 - FITNESS 板

  作者: kenhiro5566 (這是肥宅你知道的) 1.160.92.173 (台灣) 2020-11-01 23:57:52
  推 justsay: 可以參考一下好味營養師的yt 蠻多外食掃雷 8F 11-02 07:35
• +21 [問題] 體脂肪率要降到多少坐下才沒有游泳圈 - FITNESS 板

  作者: cateyes (待退老人) 36.230.66.161 (台灣) 2020-10-29 16:31:55
  → justsay: 我16%還是明顯一圈 感覺很看個人體質 11F 10-29 17:56
• +24 [減肥] 我把自己搞得好亂 - FITNESS 板

  作者: yonglun0116 (天氣晴) 114.47.201.243 (台灣) 2020-10-24 09:24:29
  推 justsay: 體脂真的這麼高就是飲食問題阿 看是不是低估了攝取量 3F 10-24 10:10

  推 justsay: 看推文我還去查一下蛋黃營養組成 100g裡不到4g醣類 這叫都是澱粉?... 23F 10-24 13:41
• +30 [閒聊] 減肥去健身房要請教練嗎 - FITNESS 板

  作者: jessica12015 (懦潔) 42.73.68.158 (台灣) 2020-08-06 10:21:03
  推 justsay: 網路資源那麼多 可以試著先自己做點功課阿
  做完功課就去實踐再紀錄 真的不行再問專業 1F 08-06 10:23
• +28 Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ - FITNESS 板

  作者: eitingirl (Eating) 61.228.192.83 (台灣) 2020-08-03 19:30:56
  推 justsay: 我早餐不吃不行 也是正常照瘦阿= =
  別吃早餐店倒是沒錯 滿滿地雷 10F 08-03 19:55

  推 justsay: 預算問題而已 不然早餐吃超商也不差 38F 08-03 22:21

  推 justsay: 超商蠻多可以吃的 怎會只有烤地瓜跟豆漿 50F 08-03 23:27
• +37 [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ - FITNESS 板

  作者: chen09885 (偶4粗乃丸) 115.43.51.70 (台灣) 2020-08-01 10:30:40
  → justsay: 斷哪餐看人 沒有一定 像我斷早餐就會暈眩 7F 08-01 11:02