作者: kobe30418 (吾有上將潘鳳) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +9 Re: [問題] 新手健身數問 - MuscleBeach 板

  作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N) 61.227.113.101 (台灣) 2023-10-21 23:10:32
  推 kobe30418: 建議狠下心找教練 彈響可能是肌腱卡到的問題 上班族不練胸沒差 但不能不練背 只靠啞鈴太難練完整
  中下斜方很重要 啞鈴就很難針對訓練 駝背要練臉拉 15F 10-22 00:15
• +7 [問題] 新手健身數問 - MuscleBeach 板

  作者: asewgek (asew) 27.247.101.217 (台灣) 2023-10-21 20:17:22
  推 kobe30418: 跟我健身時的年紀一樣 我只推薦直接找教練
  自己家買的啞鈴根本沒用到了
  去找真正專業的教練學 在自己主動上健身房訓練 養成習慣比買啞鈴看影片蝦練好
  側平舉的部分我也會 幾個狀況1、你姿勢不對 2、重量太 25F 10-21 21:07

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• +22 [問題] 健身發現有男性女乳症 - MuscleBeach 板

  作者: Djarriumac (亞歷斯塔) 101.9.199.216 (台灣) 2023-10-19 11:33:09
  推 kobe30418: 乳線太突出好像只能割掉 12F 10-19 12:03
• +12 [問題] 腹肌訓練方式 - MuscleBeach 板

  作者: xuan85 (鮭魚親子) 114.137.161.44 (台灣) 2023-10-15 14:09:44
  推 kobe30418: 瘦下來就有了 3F 10-15 16:09
• +18 [徵求] 瞎練、瞎吃、瞎長大，健身韭菜求帶 - MuscleBeach 板

  作者: star08033000 (h062471033) 111.82.85.145 (台灣) 2023-10-14 17:13:11
  → kobe30418: 放一堆有氧 來這版幹嘛 24F 10-14 19:26
• +4 [討論] 練健力的流行背戰術背包？ - MuscleBeach 板

  作者: justice0518 (JusticeZ) 49.216.177.143 (台灣) 2023-10-13 11:58:15
  推 kobe30418: 版上之前才有一個 16F 10-13 16:44
• +15 [問題] 平躺器材胸推比史密斯更適合練平胸嗎? - MuscleBeach 板

  作者: ro123eo (sforza) 114.36.32.147 (台灣) 2023-10-12 17:23:19
  → kobe30418: 不覺得 史密斯其實蠻不錯的 7F 10-12 19:46
• +39 [問題] 訓練過度的解方 - MuscleBeach 板

  作者: volleyball (雪兔哥) 119.18.2.64 (澳大利亞) 2023-10-12 11:31:20
  推 kobe30418: 休息日最實際 5F 10-12 11:56
• -12 [閒聊] 健身女教練大部分都是這麼現實? - MuscleBeach 板

  作者: justice0518 (JusticeZ) 36.227.14.26 (台灣) 2023-10-11 14:32:38
  噓 kobe30418: 怎麼文越來越廢 6F 10-11 14:45
• +30 [建議] 1個月了 感覺不到進步 - MuscleBeach 板

  作者: EDGEo93353 42.72.175.113 (台灣) 2023-10-09 19:13:46
  推 kobe30418: 老實講 不知道你要的是什麼 健力跟健美走的是不一樣的課表 而且單就你講的內容來看你的PR很強 但不知道你的動作完整度如何 如果要健力也不用做到12下這麼多 38F 10-09 20:52

  → kobe30418: 先確認兩個1、動作品質 2、訓練方向
  痠痛不是訓練有無的依據 54F 10-09 21:51

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• +28 [問題] 肩膀(三角肌)訓練組數多少比較恰當? - MuscleBeach 板

  作者: lovefish0428 (我在想妳的時候睡著了) 123.241.33.219 (台灣) 2023-10-06 22:26:17
  推 kobe30418: 前中後我自己都各四組 然後會做個臉拉加強後束 31F 10-06 23:53
• +45 [問題] 想練出腹肌 - MuscleBeach 板

  作者: liar00430 (阿狼) 42.72.33.246 (台灣) 2023-10-04 03:29:34
  推 kobe30418: 體重不變 你身高再拉高10公分 應該就可以 26F 10-04 09:11
• +37 [討論] 現在還有人能練到免役嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: xpradax (燈一明一滅地 雨倏忽而至) 223.137.158.95 (台灣) 2023-09-29 15:10:30
  推 kobe30418: 健力仔
  看過健力超胖 但是他深蹲250還多少 槓片都被他拿走了 24F 09-29 19:56
• +60 [閒聊] 開始健身習慣後還會喝酒嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: se2422 (庫帕) 180.217.38.240 (台灣) 2023-09-27 22:18:23
  推 kobe30418: 喝酒我記得會影響肌肉發展還什麼 4F 09-27 22:31
• +15 [討論] Air force 適合健身穿嗎? - MuscleBeach 板

  作者: se2422 (庫帕) 220.129.185.236 (台灣) 2023-09-19 16:16:58
  推 kobe30418: 我都穿AF健身耶 但是我練腿就穿訓練鞋 9F 09-19 20:23
• +45 [討論] 健身遇到停滯期 - MuscleBeach 板

  作者: timzzz (阿蘇) 39.14.10.163 (台灣) 2023-09-18 13:05:16
  → kobe30418: 重量太低 然後你很多地方都沒練
  放一堆有氧跟核心幹嘛 13F 09-18 14:58
• +14 Re: [閒聊] 臥推還是上護槓比較安全 - MuscleBeach 板

  作者: zzing (zzzzzzing) 123.204.8.151 (台灣) 2023-09-18 02:47:51
  推 kobe30418: 槓片不要鎖 或是鎖單邊 15F 09-18 10:48
• +22 [徵求] 化工味低的乳清 - MuscleBeach 板

  作者: iori9100 (呵呵) 220.138.36.213 (台灣) 2023-09-16 20:34:49
  推 kobe30418: 當然是最頂的館長啊 我自己喝優格的分離乳清 19F 09-16 22:23
• +63 [問題] 預算10K在家佈置簡易健身 - MuscleBeach 板

  作者: stepnight (a5a5aa555oo) 49.217.238.109 (台灣) 2023-09-13 22:29:04
  → kobe30418: 懶得出門 根本沒心有運動 別浪費錢跟時間了 11F 09-13 23:10
• +11 Re: [問題] 胸推器材平握直握的問題 - MuscleBeach 板

  作者: gigolo5566 (夏蟲) 114.36.109.172 (台灣) 2023-09-13 11:19:23
  推 kobe30418: 我自己會cable夾胸在第一組 然後接槓鈴臥推 21F 09-13 21:34