作者: kqqr2 在 PTT 的推文記錄

• +16 [問題]重訓 三餐碳水改吃地瓜糙米的疑問 - MuscleBeach 板

  作者: finals (^^) 223.137.143.224 (台灣) 2023-07-05 14:02:59
  推 kqqr2: GI值對增肌減脂的影響<<<<<<<<<<熱量，建議吃開心比較重要 10F 07-05 18:08
• +2 [問題] 週期化訓練 - MuscleBeach 板

  作者: ChenDotQ (淘淘愛丟力) 220.135.130.159 (台灣) 2023-06-14 15:56:51
  推 kqqr2: 要降低組數 4F 06-15 01:46
• +17 [問題] 不用藥但一直增肌減脂循環對身體是好的嗎 - MuscleBeach 板

  作者: BumblerMa (Z>B) 118.163.147.182 (台灣) 2023-06-09 08:34:43
  推 kqqr2: 即便不用藥，健康跟健美也絕對是兩碼子事 29F 06-09 11:45
• +12 [問題] 槓鈴肩推胸推不舒服可是啞鈴沒事 - MuscleBeach 板

  作者: voohong (120kg BMI48) 115.164.177.21 (馬來西亞) 2023-06-07 17:31:18
  推 kqqr2: 隔空抓藥真的很難判斷...
  有無碰胸 前上臂比例 出槓水平移動距離 拱腰技術都會影響..肩胛有無收好這件事，只要你起槓肩胛開掉，是無法收回去的肩胛開掉通常會造成肱骨要更大的外展才能碰胸，有可能會痛還是要看到動作才知道，我在這也只是唬爛 14F 06-07 22:14
• +9 [問題] 刻意夾肩胛骨疑問 - MuscleBeach 板

  作者: aza0290 (阿薩斯) 114.44.119.250 (台灣) 2023-06-05 20:31:18
  推 kqqr2: aw大已經講出絕大多數的重點了 總之要知道自己在練什麼 13F 06-05 22:11
• +207 Re: [討論] 警察的體能壓不住健身好手？ - MuscleBeach 板

  作者: tutu0106 ((＞(￣▽￣)＜)) 1.200.18.96 (台灣) 2023-05-29 00:02:50
  推 kqqr2: 以後出現機器戰警 就不會有爭議了 大家趕快去投資AI股票 42F 05-29 01:16
• +8 [問題] 想請問增肌的效率可以怎麼樣提升 - FITNESS 板

  作者: DeltaX (憨9) 42.72.35.155 (台灣) 2023-05-26 21:14:23
  推 kqqr2: 沒算熱量的乾淨增肌通常會失敗 要馬算熱量要馬髒增肌 1F 05-26 21:22
• +32 [討論] 高蛋白、牛奶、豆漿差在哪? - FITNESS 板

  作者: vi000246 (Vi) 210.64.53.88 (台灣) 2023-05-25 11:19:52
  推 kqqr2: 有些國外肌力體能教練認為牛奶在增肌上有不可取代地位
  至於好或不好 要看是指健康還是增肌
  我喝牛奶容易長痘痘 但增肌效果確實比較好 看個人取捨 55F 05-25 20:23
• +19 [問題] 新手飲食及訓練方向請教(增肌/增肌減脂) - MuscleBeach 板

  作者: poreplay3 (pore) 111.71.64.138 (台灣) 2023-05-20 18:18:29
  推 kqqr2: 多數人無法增肌減脂 但多數人都覺得自己可以增肌減脂
  你的體重也偏輕 根本不用想增肌減脂
  要馬你做減脂 要馬走增肌 不用想太多了 13F 05-20 18:49
• +68 [問題] 教練行為是正常的嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: mujiigem (狂想曲) 61.230.86.80 (台灣) 2023-05-19 10:10:33
  推 kqqr2: 一起練也太逗 這種工作態度擺到任何一個職場都很不行 216F 05-19 23:01