作者:
finals (^^)
223.137.143.224 (台灣)
2023-07-05 14:02:59 推 kqqr2: GI值對增肌減脂的影響<<<<<<<<<<熱量，建議吃開心比較重要 10F 07-05 18:08
作者:
ChenDotQ (淘淘愛丟力)
220.135.130.159 (台灣)
2023-06-14 15:56:51 推 kqqr2: 要降低組數 4F 06-15 01:46
作者:
BumblerMa (Z>B)
118.163.147.182 (台灣)
2023-06-09 08:34:43 推 kqqr2: 即便不用藥，健康跟健美也絕對是兩碼子事 29F 06-09 11:45
作者:
voohong (120kg BMI48)
115.164.177.21 (馬來西亞)
2023-06-07 17:31:18 推 kqqr2: 隔空抓藥真的很難判斷...
有無碰胸 前上臂比例 出槓水平移動距離 拱腰技術都會影響..肩胛有無收好這件事，只要你起槓肩胛開掉，是無法收回去的肩胛開掉通常會造成肱骨要更大的外展才能碰胸，有可能會痛還是要看到動作才知道，我在這也只是唬爛 14F 06-07 22:14
作者:
aza0290 (阿薩斯)
114.44.119.250 (台灣)
2023-06-05 20:31:18 推 kqqr2: aw大已經講出絕大多數的重點了 總之要知道自己在練什麼 13F 06-05 22:11
作者:
tutu0106 ((＞(￣▽￣)＜))
1.200.18.96 (台灣)
2023-05-29 00:02:50 推 kqqr2: 以後出現機器戰警 就不會有爭議了 大家趕快去投資AI股票 42F 05-29 01:16
作者:
DeltaX (憨9)
42.72.35.155 (台灣)
2023-05-26 21:14:23 推 kqqr2: 沒算熱量的乾淨增肌通常會失敗 要馬算熱量要馬髒增肌 1F 05-26 21:22
作者:
vi000246 (Vi)
210.64.53.88 (台灣)
2023-05-25 11:19:52 推 kqqr2: 有些國外肌力體能教練認為牛奶在增肌上有不可取代地位
至於好或不好 要看是指健康還是增肌
我喝牛奶容易長痘痘 但增肌效果確實比較好 看個人取捨 55F 05-25 20:23
作者:
poreplay3 (pore)
111.71.64.138 (台灣)
2023-05-20 18:18:29 推 kqqr2: 多數人無法增肌減脂 但多數人都覺得自己可以增肌減脂
你的體重也偏輕 根本不用想增肌減脂
要馬你做減脂 要馬走增肌 不用想太多了 13F 05-20 18:49
作者:
mujiigem (狂想曲)
61.230.86.80 (台灣)
2023-05-19 10:10:33 推 kqqr2: 一起練也太逗 這種工作態度擺到任何一個職場都很不行 216F 05-19 23:01
作者:
UniEfk (恩索)
122.121.114.75 (台灣)
2023-04-25 12:41:48 推 kqqr2: 根本原因就是假日吃太爽，油脂很容易藏在食物裡
假日兩天都爽爽吃，可以直接讓你一到五的熱量赤字毀掉 23F 04-25 18:03
作者:
somebodyyy (想出走)
118.168.30.228 (台灣)
2023-04-25 15:48:44 推 kqqr2: 想多了，一天有多消耗7700大卡才是真的，建議體脂計丟了
能夠決策減脂或是增肌的最可靠工具就是熱量計算，非體脂計 20F 04-25 17:52
作者:
sea130281 (胃哥)
39.14.62.77 (台灣)
2023-04-19 23:13:49 推 kqqr2: 減肥推重訓在健身房很常見，水很深 4F 04-19 23:35
作者:
cym0730 (米瑞兒)
114.44.151.228 (台灣)
2023-04-19 14:37:47 推 kqqr2: 量腰圍最準，電阻式的體脂計多數只是量心安或是量恐慌的 38F 04-19 22:35
作者:
dear0106 (阿貴)
114.140.136.182 (台灣)
2023-04-14 16:13:03 推 kqqr2: 用藥並沒有道德問題，有問題的是欺騙的行為 65F 04-14 18:56
作者:
carller (car1)
27.242.36.153 (台灣)
2023-04-13 12:23:15 推 kqqr2: 不知道你的肌肥大目的是否為體態? 若為體態，真心建議加強中後三角肌 4F 04-13 13:39
作者:
lovefish0428 (我在想妳的時候睡著了)
123.240.13.173 (台灣)
2023-04-04 23:06:09 推 kqqr2: 肩胛骨上旋是一定要做的，至於肩胛骨是否上抬要看訓練目標若訓練目的是肌力5下， 肩胛的穩定度要做高，不能上抬下壓假設新手10下，闊背沒感受，可以先鬆掉再下壓較易感受闊背這題其實跟臥推要不要把肩胛骨卡住一樣
負荷越大越需要肩胛骨的穩定，一切就看需求和目的 12F 04-05 08:37
… 共有 9 則推文，點此顯示
作者:
CediAding (阿汀)
112.78.70.89 (台灣)
2023-03-30 14:29:02 推 kqqr2: 人人有護具 各個破PR 哦耶 50F 03-30 21:17
作者:
rick102233 (rick102233很美很美很美)
114.137.22.80 (台灣)
2023-03-23 09:13:14 推 kqqr2: 看鏡子比較準 2F 03-23 09:30
作者:
mymars (小學六年級畢業)
118.163.83.72 (台灣)
2023-03-20 10:20:17 推 kqqr2: 正常，肥胖+新手 本來就較易發生增肌減脂的情況 1F 03-20 10:36
推 kqqr2: 半年掉10公斤是很穩當的幅度，持續進步就不用改什麼
有氧否不大重要，熱量赤字就是走分解，肌肉掉看基因跟重訓 3F 03-20 10:39
作者:
foam0406 (南山南)
27.52.129.177 (台灣)
2023-03-17 08:51:50 推 kqqr2: 若訓練目的是漸進式增加肌力還是用槓鈴好，啞鈴重量跳太大不過沒護槓的架子真的不要用 101F 03-18 09:20
作者:
yofa (YoFa)
171.96.136.138 (泰國)
2023-03-15 15:02:47 推 kqqr2: 腿推 說實話股四頭外側要練得好 窄距的動作還是滿需要的 24F 03-15 19:20
作者:
tgordoncheng (新竹走路王)
223.140.154.165 (台灣)
2023-03-10 15:20:50 推 kqqr2: 竹科貴公子都馬開車 才不會搭大眾運輸 36F 03-10 21:14
作者:
th634581 (nasonex)
101.137.143.185 (台灣)
2023-03-09 17:39:38 推 kqqr2: 不管什麼跑步機 變成衣架的可能性都很高 13F 03-09 19:18
作者:
tin8420 (Invisible man)
118.231.160.110 (台灣)
2023-03-06 22:22:50 推 kqqr2: 增肌為什麼要吃水煮餐? 你自己都知道熱量不夠了不是嗎 24F 03-07 00:53
作者:
st9240208 (用吉他打排球)
223.139.20.56 (台灣)
2023-02-04 09:32:23 推 kqqr2: 焦糖海鹽，聽起來很夢幻，喝起來很可怕 17F 02-04 11:22
作者:
zaza11 (法蘭克xHC)
1.200.44.88 (台灣)
2023-01-29 08:58:38 推 kqqr2: 健美最重要的是熱量，力量訓練最重要的是訓練劑量跟恢復
不管哪種目標練太多都不是好的事情 52F 01-30 13:45