作者: kuloda (kuloda) 在 PTT 的推文記錄

• +23 [問題] 提昇心肺能力的訓練方式 - FITNESS 板

  作者: aoksc (重出江湖) 114.43.198.30 (台灣) 2022-03-12 19:38:42
  推 kuloda: 壺鈴擺盪練心肺有效率又不佔空間，不過你要找教練稍微教 43F 03-13 21:50
• +24 Re: [討論] 運動目標是老年時能行動自如 - FITNESS 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 118.163.89.152 (台灣) 2022-01-19 20:11:54
  推 kuloda: 你真佛心，他一看就是沒看什麼書，憑空在自己腦裡用「自己的邏輯」去亂想一套東西出來的
  然後也無法分辨活動、運動、訓練，無法分辨肌力、肌肥大跟爆發力等等訓練，無法分辨專項跟訓練，他不僅僅是憑自己的邏輯亂想，還全部混在一起亂講 129F 01-20 08:15

  … 共有 24 則推文，點此顯示
• +23 [問題] 膽固醇超標 - FITNESS 板

  作者: MoonByulE (moonstar) 111.250.215.116 (台灣) 2021-10-05 22:40:07
  推 kuloda: 妳要吃好油，好油是關鍵之一。堅果、酪梨、魚，這很重要。 61F 10-06 09:55

  推 kuloda: 每天一把堅果，減少外面的不好的油，會很有幫助 71F 10-06 10:11
• +25 [問題] 168斷食法的問題 - FITNESS 板

  作者: youchen (youchen) 150.26.141.93 (日本) 2021-03-11 16:14:23
  推 kuloda: 減肥沒有一定要斷食，斷食也沒有一定要168，人體沒有這麼精準，不會差一兩個小時就從完全無效到完全有效。建議初期先抓原則就好，比方說1212、1410，例如晚上7點提早吃完，早餐延後到9點以後吃，慢慢拉長，慢慢改善胰島素阻抗現象，再找到適合自己作息的方式。 77F 03-12 16:09

  … 共有 7 則推文，點此顯示
• +23 [問題] 重訓跟有氧的選擇 - FITNESS 板

  作者: ohliangmai 61.224.69.243 (台灣) 2021-01-07 10:55:54
  推 kuloda: 先重訓，三個月以後再看狀況 48F 01-07 18:19