作者: kuloda (kuloda) 2022年在 PTT 的推文記錄

• +23 Re: [討論] 不重訓老了會很慘，真的假的？ - MuscleBeach 板

  作者: Solidsoft (軟硬兼施) 114.39.168.24 (台灣) 2022-11-09 01:26:50
  推 kuloda: 讚。不過三鐵的訓練量跟重訓的量比起來，重訓比較有效率 7F 11-09 05:35
• +23 [討論] 不重訓老了會很慘，真的假的？ - MuscleBeach 板

  作者: renna038766 (微積分好難過) 140.114.217.86 (台灣) 2022-11-07 17:33:58
  推 kuloda: 重訓的優點在於效率高，易於調整強度跟補強缺點
  加重減重很方便，進退階動作容易設計，花的時間較短可以達到效果 90F 11-08 08:12
• +35 [問題] 新手要選擇健力還是健美訓練方式嗎 - MuscleBeach 板

  作者: ss8901234 (絕命六龜葡萄) 116.89.143.145 (台灣) 2022-08-20 11:01:11
  推 kuloda: 先做肌力訓練，但不代表是「健力」訓練 43F 08-20 17:58
• +21 [問題] 減脂期重訓整夜抽筋和失眠 - MuscleBeach 板

  作者: Asuero (阿龍) 49.215.8.194 (台灣) 2022-07-15 18:03:54
  推 kuloda: 我有這樣過，兩個星期才好，找不到問題在哪
  就是完全休息，吃好睡好，補鈣鎂，B群，然後慢慢自己好。 69F 07-15 22:00
• +20 [問題] 硬舉的安排 - MuscleBeach 板

  作者: licklabium (2022mondeo wagon) 111.248.159.90 (台灣) 2022-05-31 21:31:54
  推 kuloda: 到越高的負荷量，硬舉甚至一周一次1*5就可以，相信我
  基本上硬舉到那個階段，刺激強度跟確保恢復，反而是最重要 20F 06-01 07:55
• +28 Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？ - MuscleBeach 板

  作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N) 61.227.108.125 (台灣) 2022-04-28 00:22:46
  → kuloda: 他怎麼可能覺得非大重量都是垃圾，他自己就是玩格鬥的
  然後，大重量的硬舉，基本上不建議做5*5 29F 04-28 08:03

  推 kuloda: 對呀，直接置底 54F 04-28 11:25
• +21 [閒聊] 忽必烈健身房看起來不會退費了 - MuscleBeach 板

  作者: ss8901234 (絕命六龜葡萄) 1.200.141.79 (台灣) 2022-04-17 00:46:18
  推 kuloda: 這邊有人支持忽必烈？都是覺得館長也有責任而已吧 22F 04-17 10:29
• +25 [新聞] 健身房要打三劑惹議 陳時中：應該重視健康快打 - MuscleBeach 板

  作者: charles0939 (charles0939) 223.138.55.195 (台灣) 2022-04-16 15:27:28
  推 kuloda: 供三小 56F 04-16 16:09
• +21 [討論] Re: [討論] 4/22強化第三劑疫苗接種 - MuscleBeach 板

  作者: aliceslover (阿飛) 27.247.64.2 (台灣) 2022-04-16 12:59:18
  推 kuloda: 沒打第三劑不能進場，那健身房契約可以展延嗎或無條件退 28F 04-16 14:27
• +23 [問題]做硬舉如何保護小腿前側和膝蓋 - MuscleBeach 板

  作者: davison (davison) 180.217.74.63 (台灣) 2022-04-06 10:09:56
  推 kuloda: 護膝是最簡便的 9F 04-06 10:41
• +21 [討論] 館長哭了！5/1三重館全面退款 - MuscleBeach 板

  作者: jack8587 (Lebron James) 42.74.11.14 (台灣) 2022-04-05 22:06:59
  推 kuloda: 背鍋的是相信館長去入會的三重館會員吧? 怎麼變成館長?
  館長當初招生時整天「你來我的健身房如何如何」 45F 04-06 09:50

  → kuloda: 今天館長沒處理，其他館會員會不會怕在其他館有這問題? 48F 04-06 09:52

  → kuloda: 其他館會不會出現股東糾紛然後求償無門，會員不會擔心嗎?所以館長這次這樣處理，也是挽救自己商譽啦，算是正確做法 50F 04-06 09:53
• +48 Re: [討論] 館長的三重館確定掰了 - MuscleBeach 板

  作者: endlesschaos (米糕) 220.135.178.108 (台灣) 2022-03-28 11:31:43
  推 kuloda: 推這篇。氣的不一定都是鐵粉喔，權益有受損會不爽人之常情 4F 03-28 11:55
• +31 Re: [討論] 館長的三重館確定掰了 - MuscleBeach 板

  作者: q2236388 (翩然) 118.161.223.20 (台灣) 2022-03-22 15:52:10
  推 kuloda: 所以三重館到底是要不要繼續營業? 24F 03-22 17:28
• +26 [問題] 有人可以分析一下這個動作多難嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: davidd0314 (Benson) 203.204.130.88 (台灣) 2022-03-19 21:44:58
  推 kuloda: 前抱式深蹲跟抱沙包練習都可以練到
  另外他這個握力不一定吃很大，因為他有運用巧勁傾斜身體讓重量分量靠在身體上 44F 03-20 07:02
• +22 [討論] 館長開始支持斷食跟生酮了？ - MuscleBeach 板

  作者: ss61512tw (台中彭于晏) 101.8.21.185 (台灣) 2022-03-13 11:57:15
  推 kuloda: 因為他糖尿病前期
  他以前就是亂嘴他不懂的東西，而且以健力健美甚至增肌減脂的表現這些前提作為判斷飲食法好壞的唯一準則，而不懂健康為主的飲食觀念 44F 03-13 14:02
• +23 [問題] 如何增加體力 - MuscleBeach 板

  作者: acdsee66 (adobe) 49.159.4.20 (台灣) 2022-03-07 22:31:10
  推 kuloda: 還是推薦重訓，然後吃乾淨一點，體力就會拉上來，心肺的部分就游泳、風扇車、划船機、雪橇這些都比較不會讓你體重造成的負擔過大 129F 03-08 12:45
• +19 [問題] 強化腰椎 - MuscleBeach 板

  作者: ko309491 (獨釣寒江雪) 111.82.113.5 (台灣) 2022-02-28 03:15:13
  推 kuloda: 你去找一下物理治療師好了，這問題不是一兩個動作可以解 7F 02-28 07:41
• +20 [問題] 關於翹臀圈 - MuscleBeach 板

  作者: AE35 (AE35) 123.192.101.81 (台灣) 2022-02-27 21:24:41
  推 kuloda: 不過深蹲套mini band是啟動臀肌常用的輔助 26F 02-28 05:34
• +22 [問題] 為了動作完整組間長一點是ok的嗎 - MuscleBeach 板

  作者: xu35l (你好嗎) 49.179.62.176 (澳大利亞) 2022-02-20 19:37:28
  推 kuloda: 是ok的 33F 02-21 08:23
• +26 Re: [閒聊] 重訓的人體檢報告哪些項目容易出紅字呢 - MuscleBeach 板

  作者: solumate (尼特學研究者) 114.136.165.131 (台灣) 2022-02-02 09:32:42
  推 kuloda: 肥胖對於心血管腦血管的風險是累積的，你以為自己很健康，其實冠狀動脈跟頸動脈都已經在沉積 34F 02-02 12:59

  推 kuloda: 現在太多以體態為目標的飲食準則，就以為那些原則完全有益於健康了 37F 02-02 13:22
• +21 Fw: [新聞] 統神「1天1餐」力抗糖尿病！愛妻曝：我 - MuscleBeach 板

  作者: korzen (科技樂風) 36.232.18.56 (台灣) 2022-01-30 23:08:18
  推 kuloda: 糖尿病現在的衛教已經不是少量多餐了，而是定時定量
  有一些醫院還是在用少量多餐，但主流應該是定時定量 37F 01-31 05:45