作者: lee988325 2024年在 PTT 的推文記錄

• +14 四練菜單 + 問題請益 - MuscleBeach 板

  作者: aNyMoRe0505 (aNyMoRe) 49.216.21.4 (台灣) 2024-05-08 09:29:32
  推 lee988325: 先確認一個前提 你的睡眠、熱量控制和蛋白質量有跟上嗎 3F 05-08 09:35

  推 lee988325: 同一個肌群最好不要排連續兩天，最好起碼間隔一天，你可以用一三五的三練全身，每天的每個部位安排6-8組，一週的組數總和在20組以內。
  四練的話，可以二練修一，二練分成上下肢，然後每天加 29F 05-08 19:23

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• +92 [問卦] 笑死！有沒有三星摺疊機保固的八卦 - Gossiping 板

  作者: ErrethAkbe (unknown) 223.136.193.68 (台灣) 2024-05-07 19:14:57
  推 lee988325: 三星的冷筍 世界有名的 86F 42.79.66.138 05-07 19:54
• +4 [問題] 蹬腿機後胸下沿疼痛 - MuscleBeach 板

  作者: MICKEY3388 (我想要說...) 1.169.71.70 (台灣) 2024-05-06 21:43:19
  推 lee988325: 核心附近就不用想了 乖乖休息 頂多練輕一點的手臂 2F 05-06 22:10
• +119 [閒聊] 漫威高層不確定《終局之戰》成功能否重演 - C_Chat 板

  作者: arsl400 (dark hatter) 219.91.32.112 (台灣) 2024-05-06 15:22:46
  推 lee988325: 本來就很難 但只要想搞政治正確 那就更不可能 121F 05-06 16:07
• +26 [問卦] 解開面紗！原來反以色列學生是中國人？ - Gossiping 板

  作者: jjbye (真相大白) 1.200.161.251 (台灣) 2024-05-03 07:53:46
  推 lee988325: 傻屌 看圖說故事 41F 114.137.20.8 05-03 08:04
• +9 [問題] 跳繩減脂是不是特別容易放屁？ - MuscleBeach 板

  作者: dmezspk (回不去的時光) 223.139.159.108 (台灣) 2024-05-02 20:16:32
  推 lee988325: 如果之前幾乎沒有運動習慣 那確實是會累積氣體 你吃大燕麥片增加腸蠕動 一樣也會排氣
  另外 提醒一開始別作劇烈運動 先從走路開始都不為過 而且初期以減脂為目標 控制飲食製造熱量赤字更為重要
  等到你體脂降下來了 睡眠和飲食習慣都調好了 大概bmi低 6F 05-02 21:46

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• +4 [討論] 健身房會員在器材上流汗有義務擦乾嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: tigotigo5566 (鐵劍5566) 223.140.167.166 (台灣) 2024-05-01 23:16:14
  推 lee988325: 你是不是希望跟手術房一樣 有個小護士在旁邊幫你擦汗 93F 05-02 10:34
• +19 [討論] 健身後衣服是不是變難買？ - MuscleBeach 板

  作者: cuba391156 (cuba391156) 42.79.252.1 (台灣) 2024-04-30 00:16:31
  推 lee988325: 我是反過來 減肥瘦到可以穿衣服 25F 04-30 09:03
• +597 [新聞] 女科員堅守底線 迫力暘違法闖關 - Gossiping 板

  作者: coffee112 (我沒拿$就換你網軍死全家) 27.53.25.251 (台灣) 2024-04-28 09:12:48
  推 lee988325: 值得尊敬的女科員 333F 114.137.78.222 04-28 10:11

  → lee988325: 所以為啥黃偉哲能安全下庄 339F 114.137.78.222 04-28 10:11
• +7 [討論]健身房戴墨鏡是什麼概念？ - MuscleBeach 板

  作者: area51gold (運動員) 42.74.156.195 (台灣) 2024-04-27 16:51:23
  噓 lee988325: 何必呢 31F 04-27 23:03
• +153 [新聞] 日本焦屍案身分曝！中國移民疑「太惹人厭」 慘遭殺害焚屍 - Gossiping 板

  作者: nolimits (愛盜人) 1.165.168.250 (台灣) 2024-04-25 19:48:18
  → lee988325: 這個是被人找黑道處理吧 119F 114.137.78.222 04-25 21:00
• +25 [問題] 把乳清蛋白當作主要的蛋白質來源 - MuscleBeach 板

  作者: sean1004 (seanlovejay) 180.177.29.197 (台灣) 2024-04-25 08:45:33
  推 lee988325: 一天一兩勺還行 當主食就.. 22F 04-25 11:40
• +122 [閒聊] 媽媽是前聖女 - C_Chat 板

  作者: peterfood (松鼠症末期病患) 36.229.202.79 (台灣) 2024-04-24 17:07:05
  推 lee988325: 我的老天 140F 04-24 17:48
• +5 [問題] 總膽固醇過高 - MuscleBeach 板

  作者: hisun (hi sun) 223.138.192.26 (台灣) 2024-04-23 20:34:53
  推 lee988325: 你這個有動過刀還定時服藥的 直接當面請教醫師比較保險 11F 04-23 21:41
• +20 [問題] 重訓完酸痛感問題 - MuscleBeach 板

  作者: Satire0614 (豬和刺蝟) 180.176.179.195 (台灣) 2024-04-23 15:58:19
  推 lee988325: 漸進式力竭才是指標 47F 04-23 17:30

  → lee988325: 你要增大肌肉，抓個8-12rm 四組吧，最後一組壓到力竭；但大前提是你睡眠和營養要跟上，不然練心酸的。
  補充：例如12rm的，你就一組10下，這樣四組。 52F 04-23 17:35

  推 lee988325: 這是三大肌群的練法，小肌群練法不一樣。 56F 04-23 17:39
• +15 [問題] 嘉義健身房推薦 - MuscleBeach 板

  作者: lowking1994 (LUlu) 58.114.70.96 (台灣) 2024-04-23 12:36:52
  推 lee988325: 器材滿足需求的最近的 17F 04-23 17:33
• +5 [新聞] 北市全中運國高中生「連續放假四天」 網一看驚：一堆學生打卡出國？ - Gossiping 板

  作者: kenny1300175 (蘇湖) 118.166.142.95 (台灣) 2024-04-22 16:16:58
  → lee988325: 明天大概會變成強制出席觀賽，算入學分 7F 114.137.78.222 04-22 16:22

  → lee988325: 下一屆* 9F 114.137.78.222 04-22 16:22
• +469 [新聞] 黃國昌「關鍵棄權」助傅崐萁沒收委員會 台大學姊范雲酸：傅聯會長 - Gossiping 板

  作者: XiJinPing87 (維尼87) 24.4.209.129 (美國) 2024-04-22 15:29:05
  推 lee988325: 你是多老啦 跟你很熟？ 554F 114.137.78.222 04-22 16:20
• +446 [新聞] 柯建銘警告318學運將捲土重來 吳宗憲嗆：錯把民進黨意見當民意 - Gossiping 板

  作者: au4g3wk4k (我喜歡肥肥) 36.234.193.154 (台灣) 2024-04-21 11:54:19
  推 lee988325: 傻屌麻柯 220F 114.137.78.222 04-21 12:25
• +48 [閒聊] 散彈槍在ACG是不是都被嚴重削弱？ - C_Chat 板

  作者: owo0204 (大大大優惠) 180.217.245.22 (台灣) 2024-04-21 10:30:05
  推 lee988325: 二戰拿來清戰壕很好用 73F 04-21 11:15