作者:
DiorL (噓)
1.170.215.69 (台灣)
2024-05-04 19:11:29 推 p09171989: 休息日還好啦 有時候還是要有比較好 我wg教練都是要我一個月至少排1-2天休息日 這樣才比較可以持續減下去 9F 05-04 23:59
作者:
snooooopy (怒嗚比)
49.218.94.57 (台灣)
2024-04-29 13:32:57 → p09171989: 算熱量還是比較好 不然吃少少感覺更容易破功 37F 04-30 23:44
作者:
Xghostptt (三流駕駛員)
124.219.11.20 (台灣)
2024-04-29 09:23:38 推 p09171989: 次數已經做這麼多 只能負重訓練才能變強了 看WG很多巨巨都是腰帶吊槓片做 沒辦法的話可以找一個耐用一點的包包塞一堆水或書之類的背著做看看 39F 04-30 23:42
作者:
fattwins (fattwins)
59.125.156.116 (台灣)
2024-03-29 17:19:13 推 p09171989: 卡關不外乎就是增加有氧之類的 不過你也減半年了 以前減脂WG教練都會建議讓身體休息一下再減 可以試試看正常飲食一個月看看 不用刻意低熱量 讓身體調整一下 再繼續減效果會比較好 19F 03-29 22:57
作者:
DiorL (噓)
125.230.92.216 (台灣)
2023-12-18 22:02:38 推 p09171989: 可能還是要把吃的東西列出來看吧 以前我也以為自己吃的熱量很低 後來請WG教練攤開來看才發現幾乎每天都超標 21F 12-19 23:36
作者:
iamoldtwo (健力心肺中低體脂我都要)
1.160.209.22 (台灣)
2023-12-17 16:02:17 → p09171989: 有維持運動就好 不一定要有重訓才行 2F 12-17 21:30
作者:
sam80709 (Shuo-Shuo)
114.136.14.162 (台灣)
2023-12-12 14:25:58 推 p09171989: 買過幾家市售的體脂計 發現真的浮動的太大 有時候減脂看的心都會驚驚 後來都只去WG量inbody了 數字比較沒那麼飄 平常就看體重跟體態就好 25F 12-13 07:35
作者:
jimmy1232001 (JJ)
111.83.130.103 (台灣)
2023-10-21 20:29:58 推 p09171989: 自己之前習慣是早上去練的話會喝黑咖啡提神 晚上去的話wg教練是都建議先吃一點碳水 不然一整天上完班很累狀態通常都很差 15F 10-22 09:31
作者:
aefghutr (skyflubm123456)
122.100.75.43 (台灣)
2023-09-14 21:07:30 → p09171989: 她自己想運動才有用 想帶著一起真的很難 3F 09-14 21:19
作者:
coke123tw (鬼鬼)
27.240.193.46 (台灣)
2023-09-14 12:31:42 推 p09171989: 我自己是練後喝比較多 但有聽過WG認識的巨巨說沒差 他都一天兩杯 反正就是看整天的蛋白質 有吃夠就好 19F 09-14 21:17
作者:
polly96541 (POLLY)
101.12.89.27 (台灣)
2023-08-23 14:53:15 推 p09171989: 飲食最重要吧 運動主要是讓自己多一些消耗 54F 08-24 07:44
作者:
hedonist (imgur.com/a/3gRO)
49.159.210.26 (台灣)
2023-08-21 01:32:36 → p09171989: 家裡有空間的話確實比較爽 可惜我家太小XD 1F 08-21 07:37