作者:
m1049a8b7c (爪哇)
42.70.56.73 (台灣)
2024-12-23 11:53:24 → smith0981: 跑2-3次節奏15K更好 6F 12-23 12:31
推 smith0981: 看起來體力還有待加強，10k最後2K步頻只剩150心率上升是說你的心率區間%值比較像是乳酸閾值%?看要不要改成儲備心率%比較多人用，要找訓練資料也比較好找 9F 12-23 12:54
作者:
ifiamadj (平凡簡單)
49.215.26.205 (台灣)
2024-12-23 07:09:28 推 smith0981: 好奇你跑這麼多，garmin的最大攝氧量是多少？ 5F 12-23 08:25
→ smith0981: 可惜了@@最大攝氧量很高應該可以配4分半才對
不過還是以身體健康為第一考量，不要太勉強 18F 12-23 11:16
作者:
cychg (ychg525)
223.137.27.126 (台灣)
2024-12-19 14:04:58 推 smith0981: 29歲4分半心率才150上下，這跑量堆起來90分台沒問題 16F 12-19 23:20
作者:
jj840917 (布魯豬排Ver2.9)
118.171.13.219 (台灣)
2024-12-19 22:28:54 → smith0981: 台灣沒人220？樓上認真？ 15F 12-19 23:09
作者:
andybird (我想念皮兒 很想很想)
111.242.161.161 (台灣)
2024-12-19 22:44:48 → smith0981: ASICS RVORIDE SPEED
EVORIDE SPEED
這雙目前PC家在特價，比桃子便宜2百多元 1F 12-19 22:47
作者:
luvdirk (青綠)
49.216.163.176 (台灣)
2024-12-19 08:36:44 推 smith0981: 咖啡因本來就會讓心跳變高，再加上睡眠不足肯定爆 7F 12-19 08:48
作者:
ydocxam (Kim)
1.170.78.67 (台灣)
2024-12-16 18:33:29 推 smith0981: 自製最終版就是直接買蔗糖漿來使用，便宜又大罐 9F 12-17 02:24
作者:
qqq60710 (BUSTER)
101.12.22.111 (台灣)
2024-12-12 01:41:54 推 smith0981: asics hyper speed
EVORIDE SPEED 也可以考慮，鞋底較厚一點比較Q彈 1F 12-12 02:22
作者:
cuba391156 (cuba391156)
36.232.224.139 (台灣)
2024-12-10 11:47:46 推 smith0981: 最近怎麼那麼多跑錯的，連隔壁香港也是半馬跑過頭XD 7F 12-10 18:22
作者:
peterasd (天殺)
36.232.76.152 (台灣)
2024-12-08 18:22:00 → smith0981: 早就退燒了哪來越來越盛行== 7年前才是路跑高峰時期
那幾年全台大小路跑，一年就有超過百場 3F 12-08 18:31
作者:
trank100 (新)
114.137.124.67 (台灣)
2024-12-06 13:09:34 推 smith0981: 印象中路邪的賽事只能用紅包袋，其他款都不收 6F 12-06 14:12
推 smith0981: 原來形狀一樣有收了，以前可是顏色不同都不收呢 21F 12-06 15:38
作者:
Chung1979 (水昆兄)
49.216.107.104 (台灣)
2024-12-06 00:28:49 推 smith0981: 在意名次的話請挑選人數少獎金少的小比賽，這成績應該就有百名之內，運氣好分組前20也有可能 66F 12-06 13:34
作者:
pathobasidio (潛水中的研究者)
140.109.216.21 (台灣)
2024-11-29 20:27:45 推 smith0981: 至少找一天跑個LSD 15K 2F 11-29 21:04
作者:
x88stolen (被偷的x88)
39.10.40.222 (台灣)
2024-11-29 14:18:27 推 smith0981: 才三個月慢慢來吧，跑步只有累積沒有奇蹟
先從輕鬆跑慢慢打底累積肌耐力，這樣才能越跑越遠 1F 11-29 14:23
推 smith0981: 稍微粗估一下你的Zone2 ，應該是在140-153左右
換句話說照你貼的心率來看都太高了
心率區間最好設定儲備心率%不要用最大心率% 7F 11-29 14:31
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