作者: smith0981 (黑貓史密斯) 在 PTT 的推文記錄

• +3 [問題] 浮動的Garmin課表 - Road_Running 板

  作者: hkbornguy (小光頭) 114.136.67.84 (台灣) 2024-12-25 12:11:40
  推 smith0981: 我的昨天也是這樣，昨天的課表是閾值，跑完之後回家跟手機連線上傳，結果課表變成基礎，然後今天變成閾值三趟（原本今天預定基礎），想說是要操死我喔，還好早上起來再看就變回原本課表，然後那個三趟閾值是下星期2的不知道是不是app有bug 1F 12-25 12:38
• +29 [問題] 新手能在十一周內達成Sub 2嗎 - Road_Running 板

  作者: m1049a8b7c (爪哇) 42.70.56.73 (台灣) 2024-12-23 11:53:24
  → smith0981: 跑2-3次節奏15K更好 6F 12-23 12:31

  推 smith0981: 看起來體力還有待加強，10k最後2K步頻只剩150心率上升是說你的心率區間%值比較像是乳酸閾值%?看要不要改成儲備心率%比較多人用，要找訓練資料也比較好找 9F 12-23 12:54
• +18 [心得] 地中海貧血輕度患者完賽台中國際馬 - Road_Running 板

  作者: ifiamadj (平凡簡單) 49.215.26.205 (台灣) 2024-12-23 07:09:28
  推 smith0981: 好奇你跑這麼多，garmin的最大攝氧量是多少？ 5F 12-23 08:25

  → smith0981: 可惜了@@最大攝氧量很高應該可以配4分半才對
  不過還是以身體健康為第一考量，不要太勉強 18F 12-23 11:16
• +14 [心得] 台北馬半馬破百小心得 - Road_Running 板

  作者: cychg (ychg525) 223.137.27.126 (台灣) 2024-12-19 14:04:58
  推 smith0981: 29歲4分半心率才150上下，這跑量堆起來90分台沒問題 16F 12-19 23:20
• +19 [討論] 中國市民跑者整體等級這麼高!? - Road_Running 板

  作者: jj840917 (布魯豬排Ver2.9) 118.171.13.219 (台灣) 2024-12-19 22:28:54
  → smith0981: 台灣沒人220？樓上認真？ 15F 12-19 23:09
• +4 [問題] 跑鞋選擇請益 - Road_Running 板

  作者: andybird (我想念皮兒 很想很想) 111.242.161.161 (台灣) 2024-12-19 22:44:48
  → smith0981: ASICS RVORIDE SPEED
  EVORIDE SPEED
  這雙目前PC家在特價，比桃子便宜2百多元 1F 12-19 22:47
• +14 [問題] 早上心率偏快導致運動表現不佳 - Road_Running 板

  作者: luvdirk (青綠) 49.216.163.176 (台灣) 2024-12-19 08:36:44
  推 smith0981: 咖啡因本來就會讓心跳變高，再加上睡眠不足肯定爆 7F 12-19 08:48
• +8 [問題] 威德能量膠 - Road_Running 板

  作者: ydocxam (Kim) 1.170.78.67 (台灣) 2024-12-16 18:33:29
  推 smith0981: 自製最終版就是直接買蔗糖漿來使用，便宜又大罐 9F 12-17 02:24
• +27 [發問] 新手跑鞋求推薦 - Road_Running 板

  作者: qqq60710 (BUSTER) 101.12.22.111 (台灣) 2024-12-12 01:41:54
  推 smith0981: asics hyper speed
  EVORIDE SPEED 也可以考慮，鞋底較厚一點比較Q彈 1F 12-12 02:22
• +10 [討論] 賽事跑錯路大會通常都怎麼解決？ - Road_Running 板

  作者: cuba391156 (cuba391156) 36.232.224.139 (台灣) 2024-12-10 11:47:46
  推 smith0981: 最近怎麼那麼多跑錯的，連隔壁香港也是半馬跑過頭XD 7F 12-10 18:22
• +28 [討論] 台灣路跑活動怎麼這麼盛行 - Road_Running 板

  作者: peterasd (天殺) 36.232.76.152 (台灣) 2024-12-08 18:22:00
  → smith0981: 早就退燒了哪來越來越盛行== 7年前才是路跑高峰時期
  那幾年全台大小路跑，一年就有超過百場 3F 12-08 18:31
• +28 [其他] 台北馬周邊 - Road_Running 板

  作者: trank100 (新) 114.137.124.67 (台灣) 2024-12-06 13:09:34
  推 smith0981: 印象中路邪的賽事只能用紅包袋，其他款都不收 6F 12-06 14:12

  推 smith0981: 原來形狀一樣有收了，以前可是顏色不同都不收呢 21F 12-06 15:38
• +42 [心得] 臺北馬 高手雲集 - Road_Running 板

  作者: Chung1979 (水昆兄) 49.216.107.104 (台灣) 2024-12-06 00:28:49
  推 smith0981: 在意名次的話請挑選人數少獎金少的小比賽，這成績應該就有百名之內，運氣好分組前20也有可能 66F 12-06 13:34
• +12 [問題] 半馬最後兩個禮拜菜單建議 - Road_Running 板

  作者: pathobasidio (潛水中的研究者) 140.109.216.21 (台灣) 2024-11-29 20:27:45
  推 smith0981: 至少找一天跑個LSD 15K 2F 11-29 21:04
• +24 Re: [問題] 跑步時間不多，可以跑到6分速嗎？ - Road_Running 板

  作者: x88stolen (被偷的x88) 39.10.40.222 (台灣) 2024-11-29 14:18:27
  推 smith0981: 才三個月慢慢來吧，跑步只有累積沒有奇蹟
  先從輕鬆跑慢慢打底累積肌耐力，這樣才能越跑越遠 1F 11-29 14:23

  推 smith0981: 稍微粗估一下你的Zone2 ，應該是在140-153左右
  換句話說照你貼的心率來看都太高了
  心率區間最好設定儲備心率%不要用最大心率% 7F 11-29 14:31

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