作者: vicky75 (運動中) 在 PTT 的推文記錄

• +22 [減肥] 體重突然增加求指教 - FITNESS 板

  作者: a22998782 (22998782) 49.216.176.32 (台灣) 2021-06-27 02:53:49
  推 vicky75: 你從72公斤減到62.8公斤，一半是體脂，一半是肌肉，不太好的比例。
  幾天內短期的體重起伏不太可能因為體脂，通常就是鈉攝取 10F 06-27 08:24
• +184 [閒聊] 期待出續集一定必看的韓劇 - KoreaDrama 板

  作者: Teentop (Teentop) 112.78.67.120 (台灣) 2021-06-20 22:56:18
  推 vicky75: 阿斯達+1 187F 06-21 05:03
• +35 [心得] 體脂 38%→22% 經驗分享 - FITNESS 板

  作者: yseccret (平凡的荷包蛋曾經是掌門) 111.241.6.193 (台灣) 2021-06-13 18:31:26
  → vicky75: 教練兩年前減脂成功，兩天前忽然在ig放上減肥歷程再來PTT分享找教練很重要順便推銷ig 25F 06-13 21:21
• +18 [閒聊] 教練可以上班擦器材嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: LVDior (LV) 111.82.179.36 (台灣) 2021-06-11 11:04:11
  推 vicky75: 老闆叫教練去擦器材有給薪嗎？有的話還可以扯上班，沒有就不用鬼扯了 26F 06-11 13:27
• +27 [心得]-20%體脂的研究生防疫心態調適 - FITNESS 板

  作者: nemohey (Mo) 61.230.16.10 (台灣) 2021-06-02 14:30:31
  推 vicky75: to 2樓:inbody追求的是穠纖合度的fit，不是瘦就是美 23F 06-03 00:55
• +20 [問題] 疫情期間吃的變化 - MuscleBeach 板

  作者: cos145 (more) 110.30.104.19 (台灣) 2021-05-30 23:02:21
  推 vicky75: 蔬菜就買葉菜也要買瓜果類，先後吃
  冷凍毛豆、冷凍青花菜、乾燥海帶芽，可以備著
  然後各大買菜網都可以看看，有些送貨速度不差 19F 05-31 04:14
• +20 [問題] 重訓減脂？ - FITNESS 板

  作者: nivodivo (胖子) 223.136.229.237 (台灣) 2021-05-10 12:01:06
  推 vicky75: 我的減脂期就是做重訓+飲控，完全按照我想要的進度減掉純脂肪啊
  重點是你要算對自己的TDEE和熱量赤字！
  要明白減脂不過是創造熱量赤字而已，重訓或是有氧都是運動都能增加身體熱量的支出 34F 05-10 22:53
• +20 [減肥] 講降體脂 - FITNESS 板

  作者: maybelove (咩逼樂芙) 101.12.5.172 (台灣) 2021-05-06 11:23:15
  推 vicky75: 你的肌肉量應該還不錯，可以考慮加入一些有氧
  體重增加，體脂沒有改變，還是體脂率沒有改變？體脂沒有改變，那是增加了將近三公斤的肌肉喔。體脂率沒變的話，那就是體脂也上升了點。體重增加，體脂沒變，體脂率會下 29F 05-06 16:46
• +22 [減肥] 減肥停滯期該怎麼突破或調整 - FITNESS 板

  作者: kittyfly (fly) 42.73.79.104 (台灣) 2021-05-03 14:27:33
  推 vicky75: 這種體重還有這樣的體脂，應該就是單純肌肉太少，肌肉練起來就不會有上下半身不同尺寸的問題了 34F 05-04 09:21

  → vicky75: 再減體脂也是變營養不良的狀態，並不會勻稱有線條 37F 05-04 09:22
• +21 [問題] 單槓三下 - FITNESS 板

  作者: nesob (小森) 111.83.212.245 (台灣) 2021-04-23 17:07:14
  推 vicky75: 用彈力帶時要記得繃緊核心
  我是女生，第一次可以反手上去一下也是某天忽然發生的。原本只是練借力跳，二頭撐住，某天核心一繃緊就慢慢的拉上去了 34F 04-24 12:02
• +20 [減肥] [問題] 體脂25-26想再降 飲食運動如何搭 - FITNESS 板

  作者: aubepine (aubepine) 2021-04-13 03:04:00
  推 vicky75: 很簡單的問題，就是妳沒搞清楚自己的TDEE
  最快的方法就是週末的2000大卡修正一下，還是控制在1500-1600左右，體脂就會降了 25F 04-13 11:59
• +31 [問題] 不做臥推有什麼缺點？ - MuscleBeach 板

  作者: HisVol (他的體積) 111.71.102.59 (台灣) 2021-04-12 17:40:39
  → vicky75: 都有人不練腿了，不練胸算什麼 7F 04-12 18:07
• +33 [問題] 朝九晚九怎麼安排運動？ - MuscleBeach 板

  作者: sinself (Oscar) 39.13.2.147 (台灣) 2021-03-31 14:51:39
  → vicky75: 你的時間滿多的，還能睡個8-9小時，週末也算有空檔，就是不想運動而已 81F 03-31 22:37
• +39 [問題] 只做背的壞處？ - MuscleBeach 板

  作者: forng (機會) 223.137.83.57 (台灣) 2021-02-26 11:43:45
  推 vicky75: 多練背其實還好，背部肌群有多塊肌肉，哪有那麼容易練。而且背肌可以保護脊椎，功能性比胸肌大得多 38F 02-26 17:10
• +29 [問題] 為什麼很多健身女性拍照都這個姿勢？ - MuscleBeach 板

  作者: B0Y0 (假柏濕) 1.169.229.196 (台灣) 2021-02-16 10:04:09
  推 vicky75: 健美的posing+想秀臀
  自己紀錄體態就算了，我看過跟一堆朋友照還要硬凹身體的，看起來有點突兀 11F 02-16 10:30

  推 vicky75: 對啊，有些像你圖一的那種都說自己是在練習posing。平日沒穿高跟鞋就自己踮腳吧 16F 02-16 10:44

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• +25 [討論] 影／陳其邁挑戰「60公斤六角槓硬舉」 結果很歡樂 - MuscleBeach 板

  作者: sea130281 (胃哥) 27.52.124.141 (台灣) 2021-02-09 17:19:41
  推 vicky75: 如果平常沒在練的人，神經連接還不足以讓他立刻就舉起這個重量 40F 02-10 01:19
• +23 [討論] 2021台灣健身錦標賽 - MuscleBeach 板

  作者: FFiree (全部的全) 101.10.55.23 (台灣) 2021-01-09 23:27:26
  推 vicky75: 我同意你說的，這樣做確實有失格調 10F 01-10 00:22

  推 vicky75: 原po不是針對他用藥，而是用藥比職業賽就算了，還跑來虐菜，抹煞新一代的努力與機會 44F 01-10 09:27
• +23 [問題] 重訓跟有氧的選擇 - FITNESS 板

  作者: ohliangmai 61.224.69.243 (台灣) 2021-01-07 10:55:54
  推 vicky75: 你這體重還有體脂28.6%，肌肉量應該不太好，先照顧健康吧 14F 01-07 13:17
• +26 [問題] 習慣用垃圾食物舒壓 請問替代方式 - FITNESS 板

  作者: anan1564 (流血者) 223.140.3.186 (台灣) 2020-12-28 09:30:11
  推 vicky75: 提高「獎賞」的標準！ 47F 12-28 15:39
• +22 [問題] 請問大家怎麼抓熱量!! - FITNESS 板

  作者: mHRUed (魯魯咪的魯蛇) 118.150.196.54 (台灣) 2020-12-20 21:58:21
  推 vicky75: 我為了容易估算就盡可能自己備餐，比較方便
  不備餐的話，你也可以買回家再分開秤重
  但是你要瞭解，自己備餐加多少東西自己知道。自助餐那種多了不少回鍋油之類的，油的熱量也要抓一下
  另外就是自己備餐久了也會比較有概念，外食的時候憑感覺 18F 12-21 01:07

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