作者: wtsph (Plz don't say u ) 在 PTT 的推文記錄

• +10 [問題] 一天二練問題 - MuscleBeach 板

  作者: ac01965159 (leeleo) 180.217.18.198 (台灣) 2023-08-22 09:15:12
  推 wtsph: 痠不痠痛無關效果 如同一樓所說 恢復得過來就做
  過一陣子當你力量卡住或是下降 代表操之過急 需要足夠休息 3F 08-22 09:42
• +52 [閒聊] YT李茶給不給過?? - MuscleBeach 板

  作者: e04su3 (不要處女 只要幹你) 175.182.132.178 (台灣) 2023-08-18 17:12:10
  推 wtsph: 是中手以上才適合看他的頻道，因為可以辨是非 6F 08-18 17:21
• +19 [閒聊] 選擇訓練的時機?來討論健身頻率與休息 - MuscleBeach 板

  作者: secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery)) 219.85.41.164 (台灣) 2023-08-18 16:18:42
  推 wtsph: 我平常日有沒有加班，幾點到健身房，都幾乎都練到12點，不過也沒有真的覺得練得很好，單純就是運動就是義務 4F 08-18 17:02
• +77 [閒聊] 這個體能測驗標準如何？ - MuscleBeach 板

  作者: ntc039400 (冷面殺神這麼有好感本來3) 111.81.250.47 (台灣) 2023-08-15 06:26:22
  推 wtsph: 沒有專項練舉重 但是有拿啞鈴把clean或是snatch當作硬舉的的進階爆發練 50kg三次沒練過要稍微練
  看內文沒有特別提到 應該用肩推也是可以 應該也沒有限制腳所以火箭推也應該可行 32F 08-15 11:00
• +5 [閒聊] 這種情形你們會繼續練2頭嗎? - MuscleBeach 板

  作者: dakkk (我是牛我反芻) 101.136.16.93 (台灣) 2023-08-14 02:08:51
  推 wtsph: 就太緊了，去給運動按摩的整體放鬆一下吧，這牽涉
  的不只是肱二頭肌
  44cm還好，我在各個維度時期，都會偶爾練完之後卡
  住洗臉姿勢或是吃飯姿勢 4F 08-14 03:39
• +27 [問題] 腿推和槓鈴深蹲 - MuscleBeach 板

  作者: g13914 (maryoku) 223.140.236.166 (台灣) 2023-08-12 13:17:54
  推 wtsph: 因為你沒計算到你自己體重和重力分向量 34F 08-12 19:41
• +4 Re: [閒聊] 要練多久才會讓人覺得你健身有成的感覺 - MuscleBeach 板

  作者: Jangfather (整個發了) 125.224.16.110 (台灣) 2023-08-11 21:07:49
  推 wtsph: 練到只有美式最大號的袖口和胸膛可以合身即可，其
  他都撐爆 7F 08-12 03:25
• +48 [閒聊] 要練多久才會讓人覺得你健身有成的感覺 - MuscleBeach 板

  作者: m2036172 (hello) 111.252.222.162 (台灣) 2023-08-09 19:54:33
  推 wtsph: 「練起來好噁心」肥宅報到 61F 08-10 00:31
• +23 Re: [閒聊] 訓練9個月深蹲兩倍體重嘗試（影片） - MuscleBeach 板

  作者: kuanyu1026 (StockTheorem) 47.60.37.211 (西班牙) 2023-08-08 14:26:34
  推 wtsph: 版面上的應該就是blackdog630歐告教練吧 6F 08-08 15:13
• +78 [閒聊] 訓練9個月深蹲兩倍體重嘗試（影片） - MuscleBeach 板

  作者: kuanyu1026 (StockTheorem) 47.60.37.211 (西班牙) 2023-08-07 16:27:26
  推 wtsph: 小心 不要受傷 一次恢復就很辛苦 而且很容易第二次
  我覺得你右腳的穩定度讓我感到驚悚.... 36F 08-07 18:13

  推 wtsph: 重訓沒有什麼「撐過去就是你的」，自己好自為之，真的... 79F 08-07 20:11
• +78 [問題] 身材比例問題請教 - MuscleBeach 板

  作者: smallmao0525 (THE GAME) 101.12.20.79 (台灣) 2023-08-06 20:37:20
  推 wtsph: 問一下，這樣有肱骨前移的現象嗎？ 54F 08-07 00:48
• +24 Fw: [新聞] 健身女教練熱心指導男學員 她大吃飛醋罵 - MuscleBeach 板

  作者: YOPOYOPO (痔瘡小天使。) 117.56.51.37 (台灣) 2023-07-31 15:36:24
  推 wtsph: 帥得像瘦子？ 28F 08-01 00:16
• +31 [問題] 訓練強度提升請益 - MuscleBeach 板

  作者: transfixgod (加油!!!) 118.231.169.43 (台灣) 2023-07-27 10:04:53
  推 wtsph: 求七練菜單
  試著多休息一點，肌肉成長是在休息睡眠，不是在練
  的時候 120F 07-27 22:19
• +195 Re: Fw: [閒聊] 男人健身的好處？ - MuscleBeach 板

  作者: Stevenchow (史提芬周) 114.25.214.68 (台灣) 2023-07-25 14:07:31
  推 wtsph: 為什麼推文裡可以直指我健身失敗（痛哭） 158F 07-25 23:05
• +19 [問題] 練腿組數和次數問題 - MuscleBeach 板

  作者: abc7119842 (9453) 1.172.201.134 (台灣) 2023-07-16 02:28:24
  推 wtsph: 看你要力量還是耐力，這個課表已經是極端耐力了
  如果是新手，建議重量調成8RM3組，已經訓練一兩年，調成6RM 35F 07-16 21:57
• +19 [閒聊] 變壯之後冷氣開始不夠吹 - MuscleBeach 板

  作者: ant2248673 (螞蟻世界) 61.222.241.251 (台灣) 2023-07-11 14:42:45
  推 wtsph: 比較像是增脂不是增肌 22F 07-11 22:22
• +21 [心得] 增肌減脂，慢慢來比較快 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 36.225.27.106 (台灣) 2023-07-09 20:08:29
  推 wtsph: 吃太少，耐力條掉太多 9F 07-10 00:07
• +21 [閒聊] 10個月增加40公斤有可能嗎 - MuscleBeach 板

  作者: ts00759231 (Josh) 123.194.160.161 (台灣) 2023-07-02 15:10:44
  推 wtsph: 食量要夠大 16F 07-02 18:42
• +40 [問題] 腐竹這麼猛怎麼沒人推薦過？ - MuscleBeach 板

  作者: ss61512tw (台中彭于晏) 39.9.128.145 (台灣) 2023-06-27 12:07:37
  推 wtsph: 黃豆製品的吸收率比肉類好 37F 06-27 19:23

  推 wtsph: 腐竹是日本稱呼清豆皮的名字，不確定油炸後還是不是用腐竹稱呼，但是台灣可以在市場裡買「豆包」，應該可以買到沒有滷過或是炸過的豆皮 39F 06-27 19:26

  推 wtsph: 植物性蛋白少數的例外就是黃豆以及其製品 67F 06-28 00:38
• +16 [閒聊] 請問..這肩膀大概幾公分？ - MuscleBeach 板

  作者: showwin (世界一か? 死か?) 180.217.29.180 (台灣) 2023-06-20 00:24:31
  推 wtsph: 頭小，肩膀就大。 1F 06-20 00:32

  推 wtsph: 不過，肩膀寬度的量測標準是從哪裡開始量？ 3F 06-20 00:34