作者:
qqaas00 (小葉子)
1.200.35.242 (台灣)
2024-03-27 12:14:12 → Bocaj: 都很好啊 室內比較有效率 室外需要許多配合/協調
最後能持續去進行的 其實就是相對好執行而已 36F 03-27 19:37
作者:
memoryer (memoryer)
111.71.215.160 (台灣)
2024-01-08 21:26:31 → Bocaj: 吃的內容看不出來有在減脂...訓練量也偏低,還是要從改變
飲食內容做起。而且很好奇你這樣吃 會飽嗎? 7F 01-09 05:01
作者:
JustMeNU (有一說一)
61.228.236.44 (台灣)
2023-09-24 22:13:21 → Bocaj: 都換排汗衫就不太會有這問題 25F 09-25 02:33
作者:
noneich (台北我的家)
180.177.36.184 (台灣)
2023-09-21 07:27:01 → Bocaj: 這個飲食內容...
希望有人能看到推文 不要有樣學樣 65F 09-22 03:49
作者:
ppppppppp (凹嗚嗚)
114.40.210.81 (台灣)
2023-08-20 23:25:52 → Bocaj: 被體重計上的數字嚇到後...肥胖蠻多時候也是缺乏自我覺察被數字嚇到的時候 才想到我多久沒有量體重與看看鏡子裡的自己（全身鏡）; 也發現少自己幾歲大自己幾歲的青壯年
朋友裡 竟然有人中風了
與其說 下定決心/意志力 不如從改變習慣著手(飲食+環境) 81F 08-21 18:31
作者:
p09171989 (風中蟾蜍)
118.167.166.109 (台灣)
2023-08-05 20:33:07 → Bocaj: 斷晚上比早上好 但是還是要問 為什麼要斷? 如果是想增肌
斷食就先不要了吧
那如果是想減脂 那斷食與重訓其實都可做可不做 認真飲食控制見效快得多 8F 08-05 23:26
作者:
TheodoreT (her)
1.200.67.80 (台灣)
2023-07-26 13:38:54 → Bocaj: 不要亂叫人阿公啦~ 38F 07-27 03:07
作者:
mm860820 (Amy)
123.51.249.176 (台灣)
2023-05-29 15:32:29 推 Bocaj: 可以一大早去 或去人少的時段 慢慢習慣以及找到自己節奏後或許會好一點? 其實規律去健身房後 你就會發現 大部分的人的身材就是一般人 可能有點小腹可能屁股沒那麼翹 也沒有
馬甲線 大家都被健身網紅洗腦了 好像健身仔都要某個樣子 122F 05-29 23:39
作者:
wale1128 (Wade)
36.229.4.117 (台灣)
2023-03-10 12:08:59 推 Bocaj: 午餐好好好吃喔 65F 03-11 04:13
作者:
brick0222 (勳)
103.232.137.146 (台灣)
2022-03-16 17:15:19 → Bocaj: 最好還要有其他方式來化解壓力 21F 03-16 20:25
作者:
boyo5566 (所謂伊人 在水一方)
122.147.204.116 (台灣)
2022-01-07 11:23:36 → Bocaj: 嘴巴上ㄉㄧㄤ完 回去自己開始認真找資料 下次看到也變瘦了 35F 01-08 03:19
作者:
a22650619 (不過就是暱稱)
1.171.77.233 (台灣)
2021-10-11 10:24:45 → Bocaj: 恭喜! 社會對胖子有很多偏見 但投訴也太誇張 17F 10-11 16:10
作者:
v45330115 (shan)
61.227.172.33 (台灣)
2021-10-10 14:47:54 推 Bocaj: 很棒的餐盤份量/營養夠還很美 大食怪+1 8F 10-10 15:44
作者:
vm3bp4t6 (sam)
49.158.195.129 (台灣)
2021-10-06 19:55:00 → Bocaj: 全家那兩款餐盒還不錯 但問題是量真的有夠少...菜肉完全不夠吃。而且除了肉之外 調味真的是水煮味. 有比一般健身餐盒便宜一點 但如果自己再加買蛋白質或纖維 也差不多了
不知道原po有沒有去算一下自己的TDEE 如果有 基本上你上面的問題都有解了 蛋白質/纖維/碳水吃多少 也有解了 要不然 101F 10-07 10:11
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