作者: Dwccc (小天) 2024年在 PTT 的推文記錄
2024年在MuscleBeach板第20篇~第1篇
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作者:
rick102233 (rick102233很美很美很美)
114.137.238.247 (台灣)
2024-06-19 20:52:47 → Dwccc: 不同台是在比較什麼… 21F 06-20 11:03
作者:
mitsloanboy (GG輪班救台灣)
114.136.175.245 (台灣)
2024-06-16 14:11:43 → Dwccc: 一塊肉的蛋白質可能都超過ㄧ匙高蛋白的蛋白質含量了 25F 06-16 17:04
作者:
WiserWilly (大佑池九)
123.192.232.26 (台灣)
2024-06-16 16:05:29 → Dwccc: 按摩只是放鬆肌肉，對於肌肉損傷的酸痛 不會有效果。但可以促進血液循環，加快肌肉修復速度
酸痛時間可能減少
重訓當下酸痛是乳酸堆積，只要幾分鍾就會離開肌肉進入血液。而過一段時間才酸痛，稱為延遲性酸痛，一般認為是肌肉有 1F 06-16 17:23
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作者:
risk 103.59.108.217 (台灣)
2024-06-13 12:45:24 → Dwccc: 我記得陳醫師說只要 熱量赤字肌肉成長就會下降。而有氧運動，也會造成肌肉成長下降，不管有無赤字。
所以飲食控制造成熱量赤字，對肌肉成長的效率也是不好的。如果你的目的只是減脂，那是另一回事了
更何況飲食吃太少 也不好，有氧增加熱量消耗，來減脂 可以 1F 06-13 12:55
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作者:
feeks (菲客絲不會有問題上來討.)
91.125.177.249 (英國)
2024-05-19 02:58:23 → Dwccc: 落枕 是頸部後方肌肉僵硬造成的。一般人多半是睡覺時枕頭位置不對，導致脖子肌肉長時間過度支撐造成的。
至於硬舉造成，那就是有聳肩。
簡單來說姿勢不正確。用到上斜方肌
我只知道不呼吸大概率很快會 死掉 20F 05-19 12:17
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作者:
giannischamp (鬼島有錢人)
1.168.67.13 (台灣)
2024-05-15 14:04:17 → Dwccc: 首先inbody測量要精準，需要控制條件，隨便時間測量準確度不夠，而且前後數據也難以比較。
一般建議 早上起床 如廁後，未進食時測量。睡前喝水要足夠。測量時間相同。
因為是用電阻測量，水分影響很大。 7F 05-15 14:45
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作者:
vi000246 (Vi)
39.15.0.209 (台灣)
2024-04-25 12:35:15 → Dwccc: 所謂環境不好，很多都是個人的解讀。跟能不能吃 根本無關。現代人一點小事情就能無限放大。要是太在意，所有食物都不能吃。
我看一堆人光養動物的環境就嫌又髒又臭。真無言，養動物難道還會是香的。 10F 04-25 15:30
作者:
Satire0614 (豬和刺蝟)
180.176.179.195 (台灣)
2024-04-23 15:58:19 → Dwccc: 酸痛感不是指標
你只要動作正確，有每組到力竭前一下，就可以了。 31F 04-23 16:55
→ Dwccc: 同一部位，一天練正式組5-6組。一週2-3天。一週有超過10組以上，肌肉整體就會增長。平均20組是極限，過多容易過勞，當然有些人例外。 35F 04-23 16:59
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作者:
flyknit30 (WJ)
39.15.39.22 (台灣)
2024-04-18 07:52:40 → Dwccc: 有藥檢的比賽，只能證明比賽時沒有用藥。可能只是停藥一段時間，就檢驗不出來。
而肌肉只要曾經練到的程度，就算沒用藥，之後還是能快速恢復到原本肌肉量。 41F 04-18 17:06
作者:
turndown4wat (wat)
223.137.105.240 (台灣)
2024-04-13 12:20:52 → Dwccc: 女生真可怕 16F 04-13 17:18
作者:
rick102233 (rick102233很美很美很美)
114.137.167.50 (台灣)
2024-04-09 22:32:35 → Dwccc: 就是要蛋白質 多脂肪做啥
那些麵包蟲好處多半是假宣傳 50F 04-10 17:03
作者:
rex91722 (rex91722)
49.216.177.135 (台灣)
2024-03-26 10:06:01 → Dwccc: 有啥問題
你又知道對方怎麼練的。現在大多數人也還是土法煉體
真的照科學方法練的很少 3F 03-26 11:18
作者:
Omight (我來了)
1.200.7.213 (台灣)
2024-03-22 15:19:58 → Dwccc: 修剪掉大部分，然後每天抹油，或乳液這樣皮膚就不會太粗糙 22F 03-22 16:53
→ Dwccc: 椰子油滿不錯的 24F 03-22 16:54
作者:
eskobar (帥小歐)
39.14.57.199 (台灣)
2024-03-13 14:55:39 → Dwccc: 完全不會
熱量也要 質能守恆 不能打破位置物理定律 17F 03-13 16:58
→ Dwccc: 你早上吃跟晚上吃,難道同樣的食物還會憑空增加熱量？
而你消耗的每日熱量，會因為你早上吃還是晚上吃有所改變嗎 21F 03-13 17:01
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作者:
torrest (torrest)
39.15.0.188 (台灣)
2024-03-10 15:26:40 → Dwccc: 減少衝刺時間？ 14F 03-10 16:46
作者:
nervrain (free81622)
111.82.142.98 (台灣)
2024-03-06 11:37:50 噓 Dwccc: 喔 你出生為啥不穿衣服，上帝該管管了吧 38F 03-06 17:04
作者:
tose4433 (Remax)
101.136.10.6 (台灣)
2024-02-16 16:55:24 → Dwccc: 吃一般白飯配菜就好了
吃那些東西沒意義
碳水60%油脂30%蛋白質20%，看你目標熱量去算比例。
油脂的話 選擇不飽和脂肪酸多的油脂就可以了，一般吃肉就 6F 02-16 17:20
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作者:
x111222333 (試驗者)
60.251.58.253 (台灣)
2024-02-09 13:33:34 → Dwccc: 倒果為因的是你自己吧 24F 02-09 14:51
作者:
ParkChanWook (星期日的妹夫)
45.144.227.64 (台灣)
2024-01-26 19:09:50 → Dwccc: 跟熱量沒關系 就訓練量夠，蛋白質量夠，就可以了。熱量超過一定是變肥，不想肥 就要控制熱量。
至於肌肉增長速度很慢，所以持之以恒更重要 11F 01-26 21:03
→ Dwccc: 一般都是有增肌期 和減脂期 循環。這樣比較方便。不過熱量微微超過，就好了，多吃變肥肉沒意義 15F 01-26 21:06
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作者:
rsreason (RSR)
39.12.17.181 (台灣)
2024-01-10 12:00:15 噓 Dwccc: 根本不合理
人體不可能完全吸收蛋白質
多餘的蛋白質 明明就會轉換成脂肪。
最多只能證明吸收的上限不只25克，還能更高。 47F 01-10 14:22
點此顯示2023年的記錄