作者: Radiomir (Radiomir) 在 PTT 的推文記錄

• +8 [問題] 腹肌沒練出塊狀是不是代表重量不夠？ - FITNESS 板

  作者: aza0290 (阿薩斯) 114.44.141.28 (台灣) 2024-03-03 11:13:26
  推 Radiomir: https://tinyurl.com/2vee57r7 練滾輪比較快體脂高沒差 1F 03-03 11:26

  → Radiomir: 有20%體脂仍有明顯腹肌的練法, 而且練出來的腹肌厚度驚人, 為何不練呢? 非得要練12%、10%體脂才有腹肌的練法?光是強到很多人認為是P圖就值得好好研究了... 15F 03-04 14:15
• +6 [討論] 體脂肪重過低改善請益 - FITNESS 板

  作者: prree258 (不要起爭議 大聲能搞定) 122.118.171.135 (台灣) 2024-02-14 22:14:39
  推 Radiomir: 吃髒一點、讓血糖波動大一點,脂肪就長出來了,但健康gg.把主食換成肉粽、米糕, 或白米飯吃多點, 飲料改喝啤酒. 5F 02-14 23:23
• +7 [問題] 家用跑步機求推薦 - FITNESS 板

  作者: antares1106 (烓) 125.228.116.142 (台灣) 2024-02-14 14:53:35
  → Radiomir: 管住嘴呀...再怎麼消耗都拼不過嘴, 除非你是跑全馬那種 7F 02-14 18:02
• +10 [問題] 心理問題該怎麼減...！？ - FITNESS 板

  作者: bigponpon (BigPonPon) 1.173.214.103 (台灣) 2024-01-28 23:49:58
  → Radiomir: 終究還是執行力呀~ 大道理原po應該都懂,只是做不到而已 16F 01-29 15:40
• +6 [討論] 天氣冷會做啥暖身動作? - FITNESS 板

  作者: kiki5489743 (貓咪大戰爭) 185.213.82.237 (台灣) 2024-01-25 09:30:30
  → Radiomir: 原地跳就好了...簡單粗暴 7F 01-25 11:49
• +23 [閒聊] 除了運動還有什麼方法可以瘦？ - FITNESS 板

  作者: tracyyu1224 (yuyu) 27.247.129.255 (台灣) 2024-01-23 14:57:55
  → Radiomir: 瘦慢一點比較不會有贅皮, 一個月1kg很標準, 繼續瘦就好 5F 01-23 15:18

  → Radiomir: 有控制碳水量表示有抓到重點, 剩下只是時間的問題而已~ 10F 01-23 15:20
• +5 [討論] 吃保健食品會瘦嗎？ - FITNESS 板

  作者: shore199006 (Hsuan) 42.78.225.178 (台灣) 2024-01-18 19:27:35
  → Radiomir: 都是花錢的話, 不如去打瘦瘦針, 至少副作用比你亂搞小~而且藥效是明確的, 連副作用也是, 只是比較燒錢而已... 11F 01-18 22:56
• +2 Re: [討論] 關於低鈉或無納 - FITNESS 板

  作者: spidina 182.235.240.217 (台灣) 2024-01-17 18:39:59
  推 Radiomir: 如果怕蛋白質過高, 超出的部分就吃植物性蛋白...
  脂肪的話可以吃堅果或喝橄欖油, 我每天有400大卡靠這補 4F 01-17 21:03
• +9 [討論] 手搖無糖飲 vs. 超商無糖綠？ - FITNESS 板

  作者: akiranon (ORION) 101.9.100.158 (台灣) 2024-01-17 09:30:57
  → Radiomir: 超商的...手搖飲無糖喝得下去的等級單價較高, 一般都點微糖才好入口. 既然有喝自製冷泡茶, 剩餘水分喝水就好~ 8F 01-17 12:42

  → Radiomir: 樓上會擔心蔬菜農藥的問題嗎? 茶葉只吃泡的湯, 蔬菜則是整株吃下肚, 如果不是餐餐有機的話, 沒必要擔心茶葉的農藥殘留, 因為比起你每天吃的菜的量, 小太多太多了~ 12F 01-17 13:31

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• +7 [討論] 增重菜單 - FITNESS 板

  作者: akiranon (ORION) 101.9.102.112 (台灣) 2024-01-12 00:17:55
  → Radiomir: 吃堅果或喝橄欖油, 簡單粗暴...也沒有飆血糖的問題~ 2F 01-12 03:09
• +12 [減肥] 新手減脂求救 - FITNESS 板

  作者: loving209 (大D) 36.234.204.49 (台灣) 2024-01-10 03:10:50
  推 Radiomir: 計算熱量吃2500大卡, 不會算就只吃超商標示熱量的產品.等你體重下降並且會算食物熱量後,才吃沒標示的其他食物 1F 01-10 03:18
• +6 [問題] 未來的目標？保持還是增肌？ - FITNESS 板

  作者: asd70208 (飄流人) 39.9.69.58 (台灣) 2024-01-09 09:21:10
  → Radiomir: 練到冬天很怕冷, 或是重量上不去時再增肌... 4F 01-09 14:11
• +17 [新聞] 劉乂鳴觸犯9罪、重判有期徒刑5年 - FITNESS 板

  作者: ostracize (bucolic) 118.168.93.212 (台灣) 2023-12-27 01:17:57
  → Radiomir: 已用APP自主設黑名單... 18F 12-28 13:06
• -6 [討論] 不減碳水的人邏輯還好嗎？ - FITNESS 板

  作者: capybaradash (水豚) 118.166.18.80 (台灣) 2023-12-24 17:39:01
  → Radiomir: 手指 fitness 嗎? 7F 12-24 22:33
• +23 [閒聊] 冬天飲控真的很難耶 - FITNESS 板

  作者: nana904790 (nana) 58.114.105.104 (台灣) 2023-12-22 12:17:52
  → Radiomir: 冬天的TDEE好像會比其他季節多增加100~200大卡, 如果你吃固定的熱量, 每月可能會有0.5~1kg的意外減重紅利... 13F 12-22 14:55
• +19 [心得] 半個月腰圍減掉8.6cm - FITNESS 板

  作者: golover (再見我的愛) 180.217.219.74 (台灣) 2023-12-20 04:29:42
  推 Radiomir: 若要身體健康, 運動更有效哦...只是很考驗意志力就是~人多是好吃懶做怕辛苦... 22F 12-20 13:08
• +19 Re: [減肥] 大體重減重困擾 - FITNESS 板

  作者: iamoldtwo (大漢減碳專家曹孟德) 1.160.209.22 (台灣) 2023-12-17 16:02:17
  推 Radiomir: 腳踏車加了強度長期下來只會爆膝蓋吧?
  低阻高轉才是較不傷身的練法, 不過主要也是在練心肺...另外要增加骨密度光騎車是不會增加的,終究還是得壓重量 61F 12-18 15:39

  → Radiomir: 我前幾天跳繩10+8分鐘, 還是有點收力的狀態, 結果小腿痠痛了4天, 連下樓梯都會痛那種. 肌肉太久沒用就是這樣 68F 12-18 16:05
• +5 [閒聊] 新的衡量身體肥胖標準whrt - FITNESS 板

  作者: golover (再見我的愛) 180.217.196.239 (台灣) 2023-12-15 12:33:57
  推 Radiomir: 體脂是這三個指標裡較準的且只要一個參數,只是量測麻煩bmi和腰圍需要兩個參數(含身高), 而一般人較習慣量體重另外體重的應用較廣,可以監測TDEE,若用腰圍則不好監測. 10F 12-15 17:10
• +5 [問題] 怎麼瘦雙下巴? - FITNESS 板

  作者: rsbbs0611428 (黃冕膏) 36.238.129.55 (台灣) 2023-12-14 21:14:59
  → Radiomir: 身高160以下還是胖(要再瘦), 身高170以上就剛好了... 10F 12-15 17:02
• +31 [問題] 成功瘦5公斤後，體重卻停滯了 - FITNESS 板

  作者: eddie515086 45.144.227.69 (台灣) 2023-12-04 11:03:00
  推 Radiomir: 增加阻力訓練並且漸漸提高強度, 這樣你的基代才會提高~當阻力訓練的強度卡關時再考慮增重, 在此之前無腦練... 66F 12-04 14:32