作者: beryl098 (有一顆蘋果的R維) 在 PTT 的推文記錄

• +27 [心得] 17個月體脂 47.1%->20.6% - FITNESS 板

  作者: flowergone (花兒) 223.137.153.14 (台灣) 2024-05-10 11:09:44
  推 beryl098: 這個過程和肌肉量，佩服佩服！ 19F 05-10 15:11
• [閒聊] 七日挑戰 - FITNESS 板

  作者: shortz (短短) 49.216.110.42 (台灣) 2023-12-01 18:49:38
  噓 beryl098: 「在」啦！ 13F 12-02 07:19
• +19 [閒聊] 開始運動後食慾大開 - FITNESS 板

  作者: mingti (我用一輩子去追逐) 101.9.38.166 (台灣) 2023-11-26 18:49:09
  → beryl098: 我不覺得那麼輕量的運動有到300卡，可能200卡都不到，管不住嘴還是買大一點的牛仔褲吧 47F 11-27 14:41
• +12 Re: [減肥] 大體重減重困擾 - FITNESS 板

  作者: yoanzhong (我愛蔣幹話) 61.227.184.222 (台灣) 2023-11-13 23:12:33
  推 beryl098: 同意39樓，算熱量對原po來說並不白癡，因為需要去認識食物，進而選擇適合的東西吃，目前原PO真的只需要挑適合的食物加上運動，不需要各種花俏的方式一定有效果 58F 11-14 14:11
• +28 [心得] 減重1年半，40公斤 (113->73) - FITNESS 板

  作者: mood1225 (碎奶血滴子) 211.72.217.171 (台灣) 2023-10-08 02:43:29
  推 beryl098: 推！繼續加油！！ 28F 10-08 21:52
• -10 Re: [減肥] 忽然停滯真的非常困擾 - FITNESS 板

  作者: dean7137 (說書人) 114.36.99.27 (台灣) 2023-09-25 12:46:51
  噓 beryl098: 看了留言我就放心了 10F 09-25 21:46
• +26 [心得] 減脂一年的碎碎念分享 - FITNESS 板

  作者: azraelen (紫) 203.64.247.67 (台灣) 2023-09-21 17:51:48
  推 beryl098: 推一個好勵志！但是我覺得維持才是最大的挑戰 21F 09-21 22:35
• +20 [心得] 一個月增肌3.1公斤刷脂 9.7% - FITNESS 板

  作者: u8528816 (OH) 220.136.1.145 (台灣) 2023-08-23 11:19:48
  推 beryl098: 這數值太扯，妳是鬼吧！ 34F 08-24 13:54
• +22 [閒聊] 全聯賣的無糖優格推薦哪牌？ - FITNESS 板

  作者: akiranon (ORION) 101.9.196.180 (台灣) 2023-06-19 21:00:17
  推 beryl098: 質立綠色的我覺得蠻好吃的 2F 06-19 21:19
• +6 [問題] 有氧跟基代 - FITNESS 板

  作者: ciapa1015 (LUCCC) 140.115.70.245 (台灣) 2023-03-17 12:23:15
  推 beryl098: 我之前是非重訓日吃稍微低於基代(大概少50kcal)加上有氧，沒有再額外補充，沒有遇到停滯期，供參 16F 03-18 07:27
• +8 Re: [減肥] 停滯3個月的體脂體重 - FITNESS 板

  作者: watanabekun (ナベP) 203.203.8.43 (台灣) 2023-03-14 22:18:53
  推 beryl098: 推好心！認識食物很重要 9F 03-14 23:46
• +20 Re: [減肥] 體脂40%如何加強減脂效果？ - FITNESS 板

  作者: desumi (文閔) 118.169.19.149 (台灣) 2022-09-27 12:51:39
  推 beryl098: 竟然釣出原PO，說真的這樣吃母湯，我熱量赤字，飯糰、烏龍麵這類澱粉沒少過，女生體脂41%也是半年順順降15% 27F 09-28 07:20
• +28 [減肥] 體脂40%如何加強減脂效果？ - FITNESS 板

  作者: Enajj 116.59.56.181 (台灣) 2022-09-24 01:55:30
  推 beryl098: 推推35樓，只要放進嘴巴的所有東西都要秤重算好熱量 48F 09-24 16:24
• +21 Re: [問題] 飲食控制一年了，反而變胖 - FITNESS 板

  作者: ocean0817 (砍柴人) 180.176.137.40 (台灣) 2022-08-26 14:39:30
  推 beryl098: 推好心，超認真回答 5F 08-26 15:01
• +42 [問題] 飲食控制一年了，反而變胖 - FITNESS 板

  作者: asagiahiru (淺蔥鴨) 39.11.1.21 (台灣) 2022-08-26 10:43:53
  推 beryl098: 每天都這樣吃？有東西沒寫出來嗎？ 14F 08-26 11:06
• +20 [討論] 氣泡水能完全替代水嗎? - FITNESS 板

  作者: ben780413 (V6王) 150.116.128.82 (台灣) 2022-08-06 08:08:19
  推 beryl098: 想知道+1，但我會克制自己平日一瓶，假日最多2瓶 12F 08-06 12:24
• +19 [減肥] 減肥計畫請益 - FITNESS 板

  作者: Paradox (143公分) 59.127.60.71 (台灣) 2022-06-13 18:31:58
  推 beryl098: 飲食建議可以算妳攝取多少的碳水、脂肪、蛋白質，我是營養素、熱量每天都有在算，完全不碰甜點、零食、飲料，甜點的含糖量和熱量真的很可觀，運動要找到喜歡的運動，不喜歡的真的很難持久 58F 06-13 21:43
• +25 [問題] 健身一定要喝乳清嗎？ - FITNESS 板

  作者: graceppp (圓圓熊熊) 110.26.129.60 (台灣) 2022-05-16 17:05:42
  推 beryl098: 同意三樓O大的觀念 5F 05-16 17:54
• +20 [問卷] (抽)健康智慧手錶設計體驗網站問卷 - FITNESS 板

  作者: bacoholic (培根起士蔬菜河粉) 39.8.40.126 (台灣) 2022-05-11 23:07:44
  推 beryl098: 推，已填 2F 05-11 23:56
• +20 Re: [減肥] 體脂過高肌肉不足的飲食與運動 - FITNESS 板

  作者: Leeling (李鈴) 220.143.252.122 (台灣) 2022-03-18 13:29:21
  推 beryl098: 謝謝L大用心良苦，給我詳細的回答，字字句句打入心裡
  很在乎基代是因為聽過說如果吃不到會掉肌肉，肌肉已經少得可憐了，所以才會一直專注在這個上面，但確實現在飲食上更多的是忍耐 9F 03-18 15:15