作者: ceca (生活藝術大師 N) 2023年在 PTT 的推文記錄
2023年在MuscleBeach板第140篇~第121篇
點此顯示第8頁
作者:
kbt2720 (master)
123.193.214.32 (台灣)
2023-07-16 21:39:52 → ceca: 我一開始全戴,過了一年不戴是因為~~~懶.
除了手上的繭如果做大重量例如硬舉被拉傷.y
才會在戴...不然...實在很懶..XD 19F 07-16 23:15
作者:
timmy20232 (台灣人壯)
111.241.162.109 (台灣)
2023-07-15 02:47:34 推 ceca: 會酸正常，不想酸做架上 25F 07-15 11:37
作者:
kuwawa (庫瓦瓦)
24.4.66.206 (美國)
2023-07-15 04:51:29 推 ceca: 就強調離心，離心容易產生肌肉破壞
反向一般指山羊挺腰，用這個詞會讓人誤解
因為他有專用了
等長容易感受發力部位，離心容易產生肌肉破壞，向心是肌肉主動收縮 6F 07-15 11:39
… 共有 7 則推文，點此顯示
作者:
aza0290 (阿薩斯)
114.44.123.25 (台灣)
2023-07-14 12:09:27 推 ceca: 你不是用腹肌為主動收縮,你用束棘和腹直肌在收縮.
捲腹是針對腹肌的,腹肌又被戲稱為裝飾肌肉,實用度很低.XD 3F 07-14 12:39
作者:
pupss89177 (asshole young)
123.192.92.17 (台灣)
2023-07-14 09:47:03 → ceca: 是，你要休息了
你這次最大用100練，下次練不到100就是還沒恢復
我指8rm不是一兩下pr的重量
不過當然也不建議長期都維持最大力量練
這樣你經脈累積損耗很大 1F 07-14 10:12
… 共有 10 則推文，點此顯示
作者:
DeltaX (憨9)
42.73.96.21 (台灣)
2023-07-13 22:58:08 推 ceca: 它不是上下上休嗎?
我之前是胸肩 背腿(腿我都隨便練,因為練太多)晚上練舞會軟腿但是8RM力竭的重量,感覺會恢復回不來...@@
所以很容易變成 胸肩 背腿 休 這樣三天一循環.
不然就是有一次要輕重量deload. 25F 07-14 02:05
… 共有 6 則推文，點此顯示
作者:
hunderdam (  N)
175.181.188.169 (台灣)
2023-07-12 22:49:33 推 ceca: 其實你蛋白質外的熱量,脂肪和碳水各補一半就差不多了.
並且空間很大,你可以碳水補20%脂肪80%或是相反.
不過,碳水容易餓,但碳水對運動影響很大.
脂肪比較不容易餓,但碳水太低你會失去爆發力和速度.
你如果是一個毅力過人的人,你可以吃低脂餐.. 12F 07-13 00:02
… 共有 18 則推文，點此顯示
作者:
renna038766 (微積分好難過)
1.160.162.64 (台灣)
2023-07-11 20:46:42 推 ceca: 這是GI值得差異,,看你的需求.
白米飯GI不算低,所以像你剛練完吃白米飯比吃糙米好.
但是非訓練時間,低GI的地瓜糙米又比白飯好. 15F 07-11 22:06
推 ceca: 我都不去白飯吃到飽的,因為通常白飯吃到飽,肉都比較差.
然後也是只敢吃一碗..哭哭...好壞念以前吃3碗的日子 23F 07-12 00:11
作者:
ant2248673 (螞蟻世界)
61.222.241.251 (台灣)
2023-07-11 14:42:45 推 ceca: 冬天會變冷.. 7F 07-11 15:19
推 ceca: 肌肉溫度比較高,對冷比較敏銳. 24F 07-11 23:39
作者:
PeterNorth (彼得·諾斯)
118.171.44.22 (台灣)
2023-07-11 15:28:03 推 ceca: 處七年以下有期徒刑，得併科新臺幣五千萬元以下罰金
藥事法很痛
因為,藥的利潤非常龐大,所以...顆顆.
藥的成本很多都一兩塊甚至不到幾毛.
但都要賣你幾千塊. 38F 07-12 11:13
… 共有 8 則推文，點此顯示
作者:
starcookey (星星餅乾出品，避暑佳作)
219.68.54.176 (台灣)
2023-07-11 13:46:48 推 ceca: 舉重鞋本來就設計給你做重訓的.
不過我跑到義大outlet,買不到兩千的puma..XD 7F 07-11 14:29
作者:
seiko2023 (seiko)
114.34.98.141 (台灣)
2023-07-09 09:56:52 推 ceca: 腹側斜肌,背闊肌...股四頭肌,臀大肌.. 26F 07-09 17:30
作者:
price20 (lolololololoL)
180.217.193.148 (台灣)
2023-07-08 03:37:52 推 ceca: 揮空拳，打沙袋，跑100,丟藥球，划船機
然後搭配全身肌群中重量，中次數，大概20RM
訓練以快速向心，不用特別離心不要放掉就好為主
有點像館長那種，而不是熱狗那種連PR都要離心的練法 6F 07-08 10:12
推 ceca: 也許是阿諾被帶風向阿...它們常常偷看台灣的資訊. 12F 07-08 11:10
… 共有 9 則推文，點此顯示
作者:
ts00759231 (Josh)
123.194.160.161 (台灣)
2023-07-02 15:10:44 推 ceca: 一個月4公斤,黑魔法理論上做得到.
但是通常不會總量40公斤.
總量20就很厲害了.
40公斤沒死掉的話,他抗藥性應該可以跟常熟諾神比一下. 17F 07-02 18:49
作者:
Eddielin (小林愛迪)
112.78.84.86 (台灣)
2023-07-02 12:07:27 推 ceca: 大腿和屁股那邊肌肉有收縮,下背肌肉是等長.
你彎錯地方了.
你應該感覺是髖部在彎曲,重量落在臀腿那邊.
他是練腿的,你這樣想比較好...
你假想你抓著槓在做深蹲就好. 1F 07-02 12:08
… 共有 15 則推文，點此顯示
作者:
ToroShock (地板好吃嗎)
61.57.119.204 (台灣)
2023-07-01 20:36:44 推 ceca: 他那個魔幻肌纖維,聞名很久了.
那個體脂比不知道要多少...3%??? 5F 07-01 20:42
→ ceca: 9x%的運動/活動,到世界頂尖比賽都不健康.
連下棋都是. 15F 07-01 21:42
→ ceca: 減脂的藥物比較毒...增肌的還好. 37F 07-01 23:04
… 共有 37 則推文，點此顯示
作者:
ayulovem (= =)
182.234.223.29 (台灣)
2023-07-01 07:15:19 推 ceca: 健工,一年四季,沒思考過溫度的問題... 112F 07-01 17:43
作者:
plok0202 (pl)
223.141.78.53 (台灣)
2023-06-28 11:00:14 推 ceca: 因為要減肥的人最多.
跑步感覺比較喘,比較有效果..XD 6F 06-28 11:12
作者:
ss61512tw (台中彭于晏)
39.9.128.145 (台灣)
2023-06-27 12:07:37 → ceca: 不就黃豆一家，沒啥特別 69F 06-28 09:03
作者:
Solidsoft (軟硬兼施)
111.255.129.251 (台灣)
2023-06-22 12:28:20 推 ceca: 這是減少訓練強度(重量),避免受傷和肌腱關節損耗.
當然如果技術太差,確實可以靠目標肌群先疲勞.
這樣多關節動作,必然先力竭的是目標肌群..
但一般不用說選手,練一段時間的,通常沒這種困擾..XD
不過因為預先疲勞有降低訓練風險,保健關節和肌腱的作用. 10F 06-22 13:25
… 共有 6 則推文，點此顯示
點此顯示第6頁