作者:
blue60 (阿米)
112.78.79.7 (台灣)
2022-12-21 13:20:18 推 decorum: 老人不會聽家人的 找別人說就有用 或轉醫師的影片給她 36F 12-21 20:21
作者:
egg100152002 (培根蛋大)
114.25.60.225 (台灣)
2022-10-25 00:50:35 噓 decorum: 不做足功課就隨便斷食 拿自己當白老鼠 77F 10-25 16:53
作者:
gaiaesque (一起來聽techno八 o'_')
114.47.112.83 (台灣)
2022-10-07 12:05:15 推 decorum: 我是混和168和OMAD 忙的時候或前一餐多吃了 就跳過不吃週六固定回家或陪老婆回娘家 週日就晚起吃一餐 平常若有若有臨時聚會 次日也吃一餐 OMAD給生活很多自由 63F 10-07 20:14
推 decorum: 需要一段時間適應 開頭的2星期 肚子會嘰哩咕嚕叫 身邊的總會叫你去吃飯 甚至把美味的名產拿出來 千萬要忍住誘惑 90F 10-08 17:42
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作者:
eddisontw (沙丘)
59.125.98.167 (台灣)
2022-09-06 14:18:31 推 decorum: 當天或第二天吃一餐就好了 或者多運動把它消耗掉 去年我中秋後從台北騎ubike到龍潭 走大漢溪自行車專用道 舒服 38F 09-06 20:40
作者:
kingkiller (國王殺手●地獄騎士)
1.168.138.195 (台灣)
2022-09-05 17:38:19 噓 decorum: 可以發paper喔 52F 09-06 11:19
作者:
a33935555 (心任)
39.13.101.187 (台灣)
2022-06-23 11:41:45 推 decorum: 我也覺得跑步機+電視比較實在 快走2集sitcom就達標了 37F 06-23 20:27
作者:
Paradox (143公分)
59.127.60.71 (台灣)
2022-06-13 18:31:58 推 decorum: 鮮奶有乳糖 改成無糖優格或優酪乳 乳清建議只在鍛鍊後吃 45F 06-13 19:55
→ decorum: 正餐外別吃東西 下午茶少不了甜食 要禁絕 只在休假時吃 48F 06-13 19:59
作者:
DoncicInPTT (東七七)
1.200.23.95 (台灣)
2022-05-14 15:04:43 推 decorum: 據說五年失敗率超過95% 復胖幾乎是普遍的現象 尤其是純靠運動減的 我第一次就是這樣 每天出門跑步都得天人交戰維持了2年多 結果爬山時扭傷不能動 一年內就肥回來了
目前在做第二次減重 下月初168滿2年 減了14公斤 達標
度過近一年的停滯期 體重最近又開始緩慢往下 腳傷還在 33F 05-15 04:31
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作者:
JOHNYOUNG520 (那你不要走嘛)
111.242.135.6 (台灣)
2022-03-28 13:23:36 推 decorum: 長斷食是很奇異的經驗 挨過第二天後 真的不覺得飢餓 而且 43F 03-28 17:16
→ decorum: 腦袋很清楚 45F 03-28 17:19
作者:
Leeling (李鈴)
220.143.237.138 (台灣)
2022-03-24 23:53:31 推 decorum: 要增加飽足感很容易 洋車前子殼泡水喝 熱量幾乎可以忽視 15F 03-25 11:04
→ decorum: 不計 滿滿的纖維 不但讓人不餓 而且使排便很順利 17F 03-25 11:05
作者:
kaisite2017 (colamilktea)
1.200.20.184 (台灣)
2022-03-13 10:36:35 推 decorum: 身體要適度休息 每天操練反而不容易瘦 和壓力荷爾蒙有關 133F 03-13 17:31
作者:
honeycakey (iHoney)
110.26.69.123 (台灣)
2022-03-07 00:32:25 推 decorum: 肚皮平坦 胸臀都有料 看來脂肪應是堆積在好的地方 20F 03-07 09:35
推 decorum: 以身材判斷會有點誤差 因BMI正常的人中約1x%有TOFI問題 40F 03-07 20:59
作者:
dragoncrest (POISON )
223.141.21.154 (台灣)
2022-01-26 13:38:30 → decorum: 想長久維持理想體重 飲食方式要能夠持久 只能短暫執行的 20F 01-26 19:50
→ decorum: 方法必然失敗 168所以大行其道 因為簡單容易長久執行 22F 01-26 19:52
作者:
charles0939 (charles0939)
223.140.41.209 (台灣)
2022-01-25 11:53:51 推 decorum: 不必直接挑戰168 可先從1212、1410開始 飲食內容更要注意習慣後拉長斷食時間 我現在168、186、OMAD混著執行 29F 01-25 13:58
作者:
jeff0801 (愛丁堡劉教練)
118.163.89.152 (台灣)
2022-01-19 20:11:54 推 decorum: 那篇論文明白說研究的是 elite water polo athletes 167F 01-20 12:08