作者: e2699096 2023年在 PTT 的推文記錄
2023年在MuscleBeach板第40篇~第21篇
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作者:
star08033000 (h062471033)
111.82.85.145 (台灣)
2023-10-14 17:13:11 → e2699096: 這體態不錯了吧 本來就不可能一直進步 34F 10-15 02:49
作者:
EDGEo93353 42.72.175.113 (台灣)
2023-10-09 19:13:46 推 e2699096: 新手紅利期過了之後就是以年為單位啊 你 98F 10-10 16:10
作者:
chisy (請叫我米老鼠)
36.232.152.153 (台灣)
2023-10-07 15:27:27 → e2699096: 填充期? 有喝就好啦 心理作用會加乘 12F 10-07 19:30
作者:
star08033000 (h062471033)
111.83.18.89 (台灣)
2023-10-07 17:30:15 → e2699096: 有氧重訓分天比較好吧?一般來說運動時間強度壓到1.5小時內就好 5F 10-07 18:13
作者:
se2422 (庫帕)
220.129.180.27 (台灣)
2023-09-21 02:44:04 → e2699096: 男生多練腿跟腹肌很好用的啦 72F 09-22 09:05
作者:
dontSleep (dont Sleep)
42.72.127.194 (台灣)
2023-09-20 17:47:49 → e2699096: 健身房有沒有監視器 先要求訓練當時的備份 5F 09-20 19:10
作者:
dontSleep (dont Sleep)
42.73.246.142 (台灣)
2023-09-19 14:58:10 → e2699096: 這樣操也是很敢 3F 09-19 15:06
→ e2699096: 怎麼某樓這麼嗆啊 練下肢教練本來就要好好觀察學生的狀況吧 不然學生傻傻被操是真的會出事的 以前上課教練就會問頭會不會暈 會不會太喘 這都基本吧 132F 09-19 22:20
作者:
manicured (smile)
39.10.72.166 (台灣)
2023-09-15 11:36:03 → e2699096: 疲勞累積吧 調整一下課表看看 正常來說開始運動腎上腺來了就不會想睡吧 19F 09-15 12:38
作者:
Love98086 (阿法男)
36.228.83.51 (台灣)
2023-09-13 14:53:01 → e2699096: 瘦子增重 就少量多餐 碳水蛋白質吃夠by卓叔 96F 09-14 01:05
作者:
hellomo (HELLOMO)
1.200.4.70 (台灣)
2023-09-03 10:20:20 推 e2699096: 這背超猛的吧 一樓在崩潰什麼 54F 09-03 14:18
作者:
hvnara20 (星夕空)
27.53.137.154 (台灣)
2023-08-30 13:15:15 → e2699096: 買個12堂教練課有個基本概念然後多看yt像卓叔增重 重點是要花時間才有可能改善 9F 08-30 13:52
作者:
jeff0801 (愛丁堡劉教練)
1.162.8.51 (台灣)
2023-08-28 17:03:41 → e2699096: 分成肌力跟體力來看 自由重量消耗體力多 機械消耗肌力多 但體力上限都是固定的啊 17F 08-28 22:14
作者:
p09171989 (風中蟾蜍)
118.160.134.229 (台灣)
2023-08-19 22:09:01 推 e2699096: 展背技巧?學會這是好事吧 17F 08-20 02:06
作者:
jhenwei0911 (嘿嘿嘿哥薩克)
42.77.243.82 (台灣)
2023-08-19 15:21:03 → e2699096: 你就想像肩膀跟屁股是兩個要貼緊的支點 胸肌發力自然就會微拱了 8F 08-19 16:08
作者:
F15 (F15)
42.76.9.141 (台灣)
2023-08-14 10:54:10 → e2699096: 胸日=上中下胸+三頭+腹,背日=三個不同方向背動作+二頭+後三角,腿日=深蹲+股四+股二+肩飛鳥+啞鈴肩推 給參考 健康部分感覺飲食要改 22F 08-14 18:26
作者:
fcugeo (fcugeo1746)
118.167.20.66 (台灣)
2023-08-11 10:17:10 → e2699096: 誇飾 但這樣一直到60歲就真的會變肌少症 早點開始養成運動習慣也好啦 22F 08-11 11:09
作者:
lovefish0428 (我在想妳的時候睡著了)
123.240.13.173 (台灣)
2023-08-08 17:46:24 → e2699096: 正常吧 表示你動作確實 延遲性酸痛通常都是隔天不會 後天開始 25F 08-08 21:37
作者:
Takasteric (噓言NEUROSE)
124.109.115.135 (台灣)
2023-07-26 20:11:09 → e2699096: 人工的吧 看起來很怪 35F 07-27 16:28
作者:
transfixgod (加油!!!)
118.231.169.43 (台灣)
2023-07-27 10:04:53 → e2699096: 重量跟動作品質有到位比較重要 不是時間越多越好 84F 07-27 16:27
作者:
tgb5566 (凌谿)
27.52.40.249 (台灣)
2023-07-26 14:24:53 → e2699096: 有沒有看卓叔 瘦子基本就是蛋白質吃夠 剩下多餐 不用特別喝增重粉 2F 07-26 14:32
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