作者: ernielwl 2021年在 PTT 的推文記錄

• +20 Re: [問題] 胸肌練不大(更新影片) - MuscleBeach 板

  作者: s0961422137 (BowFish) 101.10.0.238 (台灣) 2021-11-29 13:05:23
  推 ernielwl: 上啞鈴不順建議手臂是打直上,彎曲要多推一下
  大重量上啞鈴的方式跟輕重量不一樣 34F 11-30 03:53
• +24 [討論] 手臂 你們會特別拉出來訓練嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: pttQrz (QAQ) 180.217.151.83 (台灣) 2021-11-28 15:57:54
  推 ernielwl: 你可以每天都練,分配強度就好了 32F 11-28 17:50
• +49 [閒聊] 怎麼分辨是不是打藥的？ - MuscleBeach 板

  作者: xpradax (燈一明一滅地 雨倏忽而至) 111.83.64.200 (台灣) 2021-11-01 16:38:16
  噓 ernielwl: 你先自己練到極限，再來看別人就知道了 31F 11-01 18:39

  噓 ernielwl: 沒說不能問,只是答案擺在那邊,某樓在崩潰什麼 65F 11-01 21:00

  噓 ernielwl: 所以是打藥你也要打嗎？ 就不用練嗎？
  有時間崩潰不如多練一點 67F 11-01 21:04
• +21 [問題] 深蹲之後的延遲性痠痛 - MuscleBeach 板

  作者: presidantHan (tan) 59.120.179.30 (台灣) 2021-09-29 14:32:20
  推 ernielwl: 沒有,訓練年資長的人一樣會爆酸痛,習慣而已
  幫助恢復的方就是 睡飽 吃足,輕鬆有氧做動態恢復 28F 09-29 18:44
• +20 [問題] 體脂肪30 肌肉33 要增肌還是減脂? - MuscleBeach 板

  作者: pttQrz (QAQ) 122.118.230.107 (台灣) 2021-09-07 23:06:14
  推 ernielwl: 肌力減脂 15F 09-08 01:38
• +20 [問題] 為何很少人推薦腿推這個動作？ - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond (如果在天堂) 118.166.129.11 (台灣) 2021-09-02 19:55:37
  推 ernielwl: 等你創個世界腿推大賽,並大肆炒作之後腿推就家喻戶曉 33F 09-02 21:37
• +27 [問題] 這是話術嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: ilv1181023 (yechen) 49.217.254.42 (台灣) 2021-09-01 16:28:19
  推 ernielwl: 不算話術,就先給你預期堂數做評估,我覺得算是很老實
  不管你買10堂200堂,重點還是在自己訓練,修行在個人 5F 09-01 16:47
• +21 [討論] 吃素真的能提升運動表現嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: v612138 (PeiDog) 27.52.224.107 (台灣) 2021-05-14 14:14:56
  推 ernielwl: 茹素力量就商業片信的人還一堆,跟信宮廟有什麼兩樣 35F 05-14 17:50
• +32 [問題] 一天350元有辦法吃到2800卡嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: kyle8478 (神秘猴) 1.200.7.163 (台灣) 2021-05-14 00:46:57
  推 ernielwl: 大包燕麥片,吐司,營養口糧 比較方便取代容易吃
  有辦法自煮的話，選擇就很多了 39F 05-14 10:59
• +22 [討論] 為何運動界只有健身圈允許用藥? - MuscleBeach 板

  作者: sea130281 (胃哥) 110.30.112.201 (台灣) 2021-05-04 17:20:11
  推 ernielwl: 環法賽冠軍表示: 用藥是基本 不用沒機會贏 6F 05-04 17:41
• +22 [閒聊] 關於上斜臥推 - MuscleBeach 板

  作者: OROCHI97 (OROCHI97) 42.77.100.70 (台灣) 2021-04-29 13:41:24
  推 ernielwl: 我個人是覺得不要做free weight的上胸,效益低 34F 04-29 17:19
• +31 [問題] 不做臥推有什麼缺點？ - MuscleBeach 板

  作者: HisVol (他的體積) 111.71.102.59 (台灣) 2021-04-12 17:40:39
  推 ernielwl: 至少練個Dip或伏地挺身,胸椎穩定度有差 6F 04-12 18:04
• +21 [閒聊] 為什麼兩個教練說的深蹲不一樣 - MuscleBeach 板

  作者: miraclesam (miraclesam) 49.216.57.166 (台灣) 2021-04-10 12:59:33
  推 ernielwl: 各有對錯,但你只個學一半,什麼是你最舒服的姿勢 說不準 8F 04-10 13:51

  → ernielwl: 所以請當下幫妳調整的人為主就好了 10F 04-10 13:52
• +29 [問題] 健身卡關一年求助… - MuscleBeach 板

  作者: HAHABOYYA (SUZUKI) 27.247.131.78 (台灣) 2021-04-09 19:22:15
  推 ernielwl: 所以目標是什麼...inbody數據王嗎? 9F 04-09 19:45

  → ernielwl: 大H是173cm 黃阿文也是173cm
  兩位體態跟肌肉成熟度可以當做參考指標
  https://reurl.cc/ZQgAna
  但建議你,想求體態就不要看數據 謝謝你的建 14F 04-09 19:55
• +24 [請益] 主板USB 3.1連接埠供電 - PC_Shopping 板

  作者: scottaa (貓貓) 218.35.230.162 (台灣) 2021-04-01 14:10:21
  推 ernielwl: 5V 1A以下,千萬不要拿來充電
  他是給你資料傳輸用的... 8F 04-01 14:50
• +20 [心得] 做機械式器材忽略這個動作會抹殺你的努力 - MuscleBeach 板

  作者: B0Y0 (假柏濕) 1.169.237.193 (台灣) 2021-03-12 15:41:32
  推 ernielwl: 喜歡這個系列，推！ 27F 03-12 18:41
• +25 [問題] 不太懂RM跟組數的調整 - MuscleBeach 板

  作者: tnlinna (serena) 1.173.131.200 (台灣) 2021-03-11 21:20:19
  推 ernielwl: 我10RM練5x5吃完下次就加2.5kg,給你參考 45F 03-12 09:23
• +23 [問題] 低碳日大家都如何堆脂肪與熱量？ - MuscleBeach 板

  作者: b127699315 (b127699315) 111.82.179.225 (台灣) 2021-03-08 19:40:57
  推 ernielwl: 牛五花,梅花,鯖魚,鮭魚,全蛋,黑巧克力 7F 03-08 21:04
• +18 [問題] 到底健身的終極秘訣是什麼？ - MuscleBeach 板

  作者: NouvelleC (加濕比亞) 114.40.21.3 (台灣) 2021-02-28 23:57:19
  噓 ernielwl: 請找教練 5F 03-01 00:13
• +20 [討論] 重訓後睡眠時間變短?? - MuscleBeach 板

  作者: pegasusatlan (哈哈哈~ ) 220.142.47.36 (台灣) 2021-02-21 17:44:53
  → ernielwl: 有深層睡眠起床不疲倦就ok, 訓練會刺激神經興奮
  加上肌肉緊繃酸痛，容易睡不好 10F 02-21 18:18
• +23 [討論] 國軍體幹班的肌力水準？ - MuscleBeach 板

  作者: soulboy330 (stay the course) 1.200.27.88 (台灣) 2021-02-02 01:32:33
  噓 ernielwl: 伏地跟開合跳沒問題,新訓菜雞就能100+300了
  單槓練碰的人都很少了,還爆上 真唬爛 21F 02-02 10:14