作者: excercang (啦啦啦) 在 PTT 的推文記錄

• +14 [問題] 體重超重很多還是一定要吃到基礎代謝嗎 - FITNESS 板

  作者: HankJiang (沒人要的呆江) 36.238.176.94 (台灣) 2023-10-04 22:28:11
  → excercang: 不要相信線上算的，我用線上計算和去用機器量的基代
  差了快20% 10F 10-04 23:07
• +14 Re: [減肥]減小腹的問題及大家如何度過飢餓 - FITNESS 板

  作者: watershit123 (陳立祥教授2.0) 49.216.90.182 (台灣) 2023-10-01 09:49:31
  → excercang: 大體重不建議咖啡，很容易胃食道逆流 43F 10-01 19:18
• +18 Re: [閒聊] 要當個健康的瘦子還是開心的胖子 - FITNESS 板

  作者: Anda (加油) 36.224.240.116 (台灣) 2023-09-29 21:30:49
  → excercang: 單純這篇，其實沒必要重訓，保持正常的有氧就好
  每天走路當運動，肚子就會消 47F 09-30 12:38
• +31 [減肥] 四肢正常腰圍很粗怎麼減？ - FITNESS 板

  作者: asd70208 (飄流人) 39.9.165.167 (台灣) 2023-09-29 08:25:13
  → excercang: 就慢跑阿，你不如換個時間跑個，下班後早點睡，醒來跑 19F 09-29 09:33
• +19 [問題] 想請問我的體重是否適合慢跑？ - FITNESS 板

  作者: az134679258 (AZ) 1.171.205.58 (台灣) 2023-09-27 21:36:55
  → excercang: 可以的，但鞋子要挑好，注意腳指甲骨折
  但不要一開始就跑起來，邊走邊跑比較好 3F 09-27 21:59
• +36 [閒聊] 要當個健康的瘦子還是開心的胖子 - FITNESS 板

  作者: oscer0204 (...) 27.247.29.33 (台灣) 2023-09-25 22:18:54
  → excercang: 吃阿，不要過量就好 10F 09-25 22:30

  → excercang: 大便有重量的阿，你吃的那些還沒拉出來 15F 09-25 22:37

  → excercang: 不用到瘦就是了，微胖，體檢沒三高生活就沒什麼問題了 70F 09-26 14:00

  → excercang: 印像中，之前有研究說，中老年後稍為胖對健康才是好的 92F 09-26 16:40
• +30 [閒聊] 大家晚上慢跑前都吃什麼? - FITNESS 板

  作者: as370703 (李糖糖) 114.140.65.183 (台灣) 2023-09-26 10:15:52
  → excercang: 我跑前都是喝一杯無糖抹茶，跑完才吃一些蛋白質 11F 09-26 12:50
• +14 [問題] 早餐從饅頭OR麵包，換成麥片、穀片、脆片 - FITNESS 板

  作者: windmax1 (I do my best) 203.204.169.125 (台灣) 2023-09-24 20:21:14
  → excercang: 麥片 穀片更不建康 24F 09-25 14:44
• +24 [閒聊] 運動後衣服怎樣才不會臭 - FITNESS 板

  作者: JustMeNU (有一說一) 61.228.236.44 (台灣) 2023-09-24 22:13:21
  → excercang: 衣服先用小蘇打粉泡20分再洗
  會沒效應該是你沒泡或泡的時間太短 54F 09-25 14:41
• +16 [問題] 運動新人可以買划船機嗎？ - FITNESS 板

  作者: ALEX492 (ALEX) 223.137.156.137 (台灣) 2023-09-19 01:52:37
  → excercang: 健身房或運動中心就好
  這2000花下去，沒養成運動習慣前會先變大型垃圾 29F 09-19 17:55
• +28 [討論] 減脂遇到中秋烤肉 - FITNESS 板

  作者: aefghutr (skyflubm123456) 223.137.24.18 (台灣) 2023-09-18 19:05:26
  → excercang: 一餐或二餐而已，改變不了什麼 22F 09-18 21:44
• +12 Re: [討論] 扁平足適合做的有氧 - FITNESS 板

  作者: wale1128 (Wade) 36.229.35.181 (台灣) 2023-09-15 12:12:45
  → excercang: 負重跑步+1 17F 09-15 12:58
• +40 [討論] 扁平足適合做的有氧 - FITNESS 板

  作者: aefghutr (skyflubm123456) 122.100.75.43 (台灣) 2023-09-14 21:07:30
  → excercang: 原PO.. 你這樣算是強迫他人運動了，在非自願運動下
  效果通常都很差 51F 09-15 09:47

  → excercang: 這篇的重點不在原PO，是原PO的友人，不是友人親自發文各位其實沒立場回復問題 84F 09-15 12:55
• +10 [閒聊] 有人常買鷹嘴豆(雪蓮子)的嗎 - FITNESS 板

  作者: akiranon (ORION) 101.9.136.184 (台灣) 2023-09-11 19:48:06
  → excercang: 粉的纖維質會比較少吧 15F 09-12 13:00
• +8 [討論] 大家優格都固定某款 還是會換？ - FITNESS 板

  作者: akiranon (ORION) 101.9.135.164 (台灣) 2023-09-08 19:10:59
  → excercang: 菌其實都差不多，吃順口的就好 1F 09-08 21:26

  → excercang: 做自已菌有限，或完全沒有，所以我都是用買的 5F 09-09 11:43

  → excercang: 除非在冷氣房或恆溫室，我才會自已做
  不然依台灣夏天的環境，完成後菌也差不多死光了 15F 09-09 21:36
• +46 [問題] 不知道為什麼看起來越來越胖 - FITNESS 板

  作者: shore199006 (Hsuan) 101.136.221.146 (台灣) 2023-09-09 18:47:37
  → excercang: 晚餐拿去中午... 15F 09-09 19:59

  → excercang: 吃的不會說太多，但油脂攝取過高 17F 09-09 20:00

  → excercang: 他體重沒變，這種吃法本該增重的，但卻沒變，表示是
  脂肪增加，肌肉下降 40F 09-09 21:33

  → excercang: 營養也很偏，基本上沒蔬菜 44F 09-09 21:38

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• +20 [閒聊] 龍蝦堡蛋白質高嗎 - FITNESS 板

  作者: jessicashen (潔西卡) 185.213.82.238 (台灣) 2023-09-06 16:09:56
  → excercang: 都油吧，醬太多了 1F 09-06 16:15

  → excercang: 他那醬的量，熱量不太可能不到400 25F 09-06 21:17
• +9 Re: [心得] 大家是如何開始下定決心減脂的 - FITNESS 板

  作者: JOHNYOUNG520 (那你不要走嘛) 49.145.161.58 (菲律賓) 2023-09-05 20:13:41
  → excercang: 真的，運動後，高血壓和脂肪肝有顯著下降到健檢全黑字 3F 09-05 21:00
• +9 [減肥] 愛之味綠茶不易形成體脂肪誠徵受試者 - FITNESS 板

  作者: kurt388886 (科特李) 42.73.60.204 (台灣) 2023-09-04 16:29:08
  → excercang: 這實驗不準阿，每人飲食及家戶用油不同 8F 09-04 21:39

  → excercang: 一個每天好的橄欖油但沒喝該茶的，和一個有喝該茶但隨便油亂吃的，我可以肯定的說，前者體脂更容易抑制 33F 09-05 10:32

  → excercang: 這實驗從學校內抓人做吧，所有的早/午/晚餐+2瓶茶
  都由貴單位提供才能取得有效數據，不然全是無效 39F 09-05 13:58
• +14 [減肥] 想知道減肥方式是否有問題 - FITNESS 板

  作者: watershit123 (陳立祥教授2.0) 49.216.90.199 (台灣) 2023-09-02 23:08:28
  → excercang: 雞腿很油，在意體脂就不要選雞腿，不論滷 燉皆是 42F 09-03 10:40