作者:
mingti (我用一輩子去追逐)
101.9.38.166 (台灣)
2023-11-26 18:49:09 → excercang: 買貴貴的即食雞肉胸或里肌肉阿，不然就是自已在家調理好，隔天帶去公司的冰箱冰 38F 11-27 12:54
→ excercang: 每日整體蛋白質過低吧
去除不喜歡的那3種後，正常的餐食蛋白普遍偏低 43F 11-27 13:20
作者:
airhong (艾爾洪斯)
59.120.226.200 (台灣)
2023-11-27 09:08:25 → excercang: 為什麼要預設他打算動? 沒寫就當沒有
不想要過多負擔，但又要長久，加上不加早餐，這表示
午晚餐相對豐盛，這個要減少個500大卡的量過程會非常 1F 11-27 10:18
→ excercang: 沒有明確資訊前，只看原文說明，他對減重的心態是錯的 5F 11-27 10:22
作者:
tony28772386 (野格炸彈)
58.114.163.46 (台灣)
2023-11-25 15:38:37 → excercang: 你基代可能連2000都沒有
沒在練肌肉的，網路上算的絕對是高估最少20%以上 8F 11-25 23:17
→ excercang: 內文沒提到運動計畫，所以也不知道是靠節食還是運動瘦 14F 11-25 23:45
→ excercang: 你現在的體重照正常吃還是持續增加嗎? 29F 11-26 15:07
作者:
a026537 (來~你來)
223.137.233.218 (台灣)
2023-11-22 18:35:16 → excercang: 純紫米是糯米有些會額外拌油 14F 11-22 23:27
→ excercang: 蛋白質比重高 16F 11-23 12:04
作者:
capybaradash (水豚)
118.166.24.209 (台灣)
2023-11-16 10:48:19 → excercang: 每天2個便當? 2個超過1000大卡，不胖都難
一個月掉10公斤這很正常好嗎? 剛減的第一個月 35F 11-16 13:31
作者:
junxian (無名)
114.37.26.152 (台灣)
2023-11-15 14:44:10 → excercang: 如果你身體正常，就不要喝代餐
這樣弄，早餐不吃都比喝代餐好 12F 11-15 17:58
作者:
stanly3092 (屎蛋)
42.75.216.71 (台灣)
2023-11-14 08:32:57 → excercang: 看情況：壺鈴是民眾自已失手沒拿好是民眾自已的責任
如果是經由教練給予，但民眾沒拿到，教練和健身房才有單槓這個和原PO的情況不同，這個器材不會動是固定的
店家有責任確保他的使用安全 13F 11-14 11:57
→ excercang: 自已沒拿好的話，教練要怎麼負責? 45F 11-14 21:37
… 共有 6 則推文，點此顯示
作者:
plok0202 (pl)
42.79.168.68 (台灣)
2023-11-10 18:51:11 → excercang: 你可能血糖波動太大，去驗一下血色素
或是驗飯後血糖，不要做常規性的飯前血糖抽血
吃完會想睡，這已經不是正常的血糖反應了 16F 11-11 10:50
作者:
eggcream (遺忘)
39.12.106.49 (台灣)
2023-11-08 10:41:31 → excercang: 飛輪是好一些，在家放到膩後比跑步機好賣 23F 11-08 17:17
作者:
Reese99 (皮卡皮卡皮)
101.12.89.231 (台灣)
2023-11-06 07:35:16 → excercang: 看了一下你的餐盤，那一盤應該都超過1200
去測一下基代吧，你這樣吃高機率是吃過多了 158F 11-06 20:58
→ excercang: 偶爾放縱不至於2天2公斤，總不可能2天吃進15000大卡
第一次靠節食減到76，但又增長回來，這些回彈的幾乎都純脂肪 163F 11-06 22:22
作者:
rvw (rvw)
223.140.236.95 (台灣)
2023-11-05 18:20:30 → excercang: 還沒到重訓階段，不需要補到1.5吧 10F 11-05 22:26
作者:
asd70208 (飄流人)
36.238.32.34 (台灣)
2023-11-03 17:52:34 → excercang: 家用的量不準，體脂當參考就好，不用在意
身體含水量會影響體脂計算的值，除非你每天量時
體內的水量是完全沒變化的才有參考價值 32F 11-03 21:30
作者:
plzhaha (願逝)
1.175.67.185 (台灣)
2023-11-02 21:57:48 → excercang: 算正常速度吧，減重本來就不能快 2F 11-02 22:15
作者:
snbftmb (私心)
219.71.183.127 (台灣)
2023-10-28 23:47:39 → excercang: 你可能有水腫的問題，食物請減少鹽的量
個人是原本最重112，一開始三餐沒特別禁，但減少晚餐的殿粉，每天走路1小時-1小時半
很快的就掉了10KG，之後開始慢跑 快走，維持半年現在88到目前為止，三餐也是正常，偶爾速食炸物之類的 206F 10-29 17:25
… 共有 8 則推文，點此顯示
作者:
jasongo (Jason?Go!~~)
210.71.216.252 (台灣)
2023-10-23 11:17:40 → excercang: 直接吃或加入無糖優酪乳一起喝下去 29F 10-23 19:06
作者:
ikimi (ikimi)
114.46.124.26 (台灣)
2023-10-21 11:15:32 → excercang: 更年期症候群? 13F 10-21 17:20
→ excercang: 睡眠很差的情況下，對減重也會有影響 18F 10-21 17:37
作者:
MrTaxes (謝謝提醒)
180.217.23.5 (台灣)
2023-10-21 09:40:06 → excercang: 被跟我會不爽
被人踢在後面跑，聽腳步聲就會知道了
我是會乾脆放慢讓他先過啦，如果他也故意慢下來
我就會逆著反向跑 6F 10-21 12:15
作者:
WireShark (幹你媽，我不是教你炸！)
1.163.235.142 (台灣)
2023-10-19 17:58:29 → excercang: 我也愛公路，但公路車現在太貴了
公路是不用怕被撞啦，大多民眾反而會怕撞到公路車
賠不起 10F 10-19 18:57
作者:
mood1225 (碎奶血滴子)
211.72.217.171 (台灣)
2023-10-08 02:43:29 → excercang: 1年半40公斤，這很拚，40公斤我預計用3-4年時間去減
你一年半就完成，真佩服你 17F 10-08 11:26
作者:
p76890 (南風)
101.10.94.26 (台灣)
2023-10-05 00:13:26 → excercang: 早餐就大約1400大卡了 69F 10-05 12:12
→ excercang: 1400還是低估的情況，視份量而定可能會到1600
抗憂鬱藥會增肥
便當主餐也要看是什麼，雞腿熱量>排骨快2倍 74F 10-05 12:13
→ excercang: 我覺得你該先去找機器量一下基代 105F 10-05 17:26
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