作者: lovez04wj06 (車前草) 在 PTT 的推文記錄
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在FITNESS板第80篇~第61篇
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- 推 : 知識不足的後遺症 5F 07-11 11:05
- 推 : 這速度很好了吧？而且本來就會越減越慢，我自己的下降曲線也是越來越平滑的。 1F 07-10 16:19
- 推 : 減脂就是堆有氧，單次時長太短不如拉成1小時，不用散成每天30分鐘，還是要給自己休息的日子。
然後慢跑以這個體重只有135-140的心率其實蠻低的，我自己會覺得有點偏鬆了，感覺只是快走的程度。
我去年剛減肥體重85的時候隨便跑起來大概都會衝到1 2F 07-10 11:26… 共有 12 則推文，點此顯示 - 推 : 中醫就是那個埋線，我能說乖乖做有氧吧 3F 07-10 09:33推 : 反正一般運動的有氧強度和時長，也沒有什麼消減肌肉的可能，和重訓沒什麼衝突。 6F 07-10 09:35
- 噓 : 除非真的要死，不然沒辦法克服就別減了，手術不是什麼萬靈丹，那是給要死的人用的。
喔是喔，那你知道這版叫fitness版嗎？
每天花30分鐘運動很難、一週抽個3小時運動也很難、忌口少吃也很難、手術不可恥，但是理由伯可以不用講 3F 07-09 17:34… 共有 6 則推文，點此顯示 - 推 : 半夜一句話，早點睡 7F 06-27 09:15
- 推 : 平常吃太好而已吧，底子本來就很好了 9F 06-27 00:13
- → : 有誤差是怕什麼，外食哪間沒誤差，不如說你不想動手的情況最理想就是超商了。
至少他有幾個基準值在那邊，自己再根據身體反饋做調整，有個控制線就是比一般外食店控制熱量簡單不少。減脂不是要低於TDEE高於BMR嗎？ 24F 06-21 15:34 - 推 : 問就是0
除非有理由不然即使低強度也不會去動，你能做的就是製造誘因使之持續運動，而不是什麼無形中，什麼找課程找計劃，這些不存在的。
還有有運動的人和沒運動的人強度判別基準不同，阻力 1F 06-18 11:09… 共有 6 則推文，點此顯示 - → : 小於130不是早就正常值了嗎 1F 06-13 13:04推 : 真的要降就只能看看你飲食的組成比例吧，不吃米麥製品有沒有可能熱量都是轉嫁到油肉蛋上，看看是不是有調整空間。
其次就是作息也有關係。 4F 06-13 13:13 - 推 : 油脂攝取做足吧，感覺是個會便秘的吃法
不要不信邪 2F 06-11 15:58噓 : 吃飯就吃飯幹嘛硬要喝什麼燕麥飲 20F 06-11 20:41 - → : 直銷名稱當梗不太好笑 6F 06-11 14:31
- 推 : 我自己的話會佩戴心率設備，確認運動是否真的有足夠的強度。
剩下的就是去健身房重訓、Z2有氧跑起來，充足飲食。體態好看後就不用想什麼穿不下的事情了 11F 06-03 13:44→ : 怕不是打3小時羽毛球，結果一半時間在休息等輪場， 16F 06-03 13:46… 共有 11 則推文，點此顯示 - 推 : https://i.imgur.com/yn313ve.jpeg
與肝醣消耗是同時並行的，肌肉量下降是因為熱量拿去補其他缺額造成蛋白質合成下降，相對肌肉就減少了。 1F 05-28 15:57→ : 與肝醣消耗是同時並行的，肌肉量下降是因為熱量拿去補其他缺額造成蛋白質合成下降，相對肌肉就減少了。 2F 05-28 16:00![]()
- 噓 : 生食體積大，同體積能攝取的纖維反而少好嗎，到底是在供三小，你說水煮可能流失維生素也就算了，纖維質是在流失什麼鬼。 2F 05-24 14:38
- 噓 : 蔬菜清洗完裝盒加點調味料，要吃的時後直接微波是有多花時間，不想動手就說不想動手就好了啊。 29F 05-20 00:20
- 噓 : 是要幾篇 1F 05-11 12:14
- 推 : 除非你家門框是超硬鋼骨，不然…… 9F 05-05 22:28
- 推 : 低碳少的只是水份，你看到體重可能會少，體脂搞不好還反升 7F 05-05 01:32
- → : 沒秤重都空談，秤重算熱量好嗎
你的211份量少到變仙女餐那是你的問題 1F 04-29 13:44
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