作者:
rlhl7799 (萬斯大瘋狗)
39.10.33.164 (台灣)
2024-01-21 19:05:31 → ma911020: 沒有其他資訊只能用猜的：搜尋指深屈肌，指淺屈肌，確認自己出問題的地方是不是這裡，是的話代表過度使用了 9F 01-21 21:16
作者:
EDGEo93353 1.169.243.76 (台灣)
2023-11-25 16:14:53 → ma911020: 不考慮找專業教練嗎，如果有明確目標，花錢花時間去打探一下，比自己試誤繞路半天來的有效率 12F 11-25 19:03
作者:
dontSleep (dont Sleep)
42.73.246.142 (台灣)
2023-09-19 14:58:10 推 ma911020: 下肢推拉這兩項各8到10組...好險po文者有趕快就醫 99F 09-19 17:59
作者:
foam0406 (南山南)
39.14.19.41 (台灣)
2023-08-29 15:17:49 → ma911020: 記得13還14年桃機消防開缺，同學在找人一起考，當時的跑步跟爬桿到現在沒變，但現在的半挺舉，記得以前是站 28F 08-29 20:50
作者:
kjes924308 (BinBin)
1.172.102.161 (台灣)
2022-12-31 14:12:17 推 ma911020: 握力和引體分開練，用拉力帶，握力不足會影響引體的動作表現，抓到背肌出力的參與感後再拿掉，握力的話買個壺鈴倒持，抓握底部做農夫走路 9F 12-31 15:38
作者:
ss8901234 (絕命六龜葡萄)
180.217.203.193 (台灣)
2022-12-05 16:57:17 推 ma911020: 如果健身房允許的話---我自己是穿五指襪深蹲硬舉就脫鞋，上半身動作躺臥就穿著運動鞋作，但挪器材要小心砸到 11F 12-05 17:48
作者:
HD172167 (HD172167)
115.43.237.138 (台灣)
2022-09-11 22:46:47 推 ma911020: 還沒看到成果本來就會心急，特別是初期家人不解時的嫌言閒語，撐過去就好了，"老了會鬆掉，身體會到處是毛病‘’，我家的人在第一年天天都這樣唸 4F 09-11 23:18
作者:
shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵)
119.77.183.23 (台灣)
2022-08-08 14:17:34 推 ma911020: 讚喔，強者推 10F 08-08 14:46
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change11j (彥彥)
1.173.195.82 (台灣)
2022-08-06 11:09:00 推 ma911020: 吊在槓上手打直時脖子是微縮狀態，拉上去時想像肩胛往下帶脖子伸出來，如果做起來有困難就借助拉力帶，最高點下拉要做確實，不然都吃在手臂上
如果有在做槓鈴過頭肩推可以觀察一下，兩者動作的軌跡其實是一樣 18F 08-06 19:25
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licklabium (2022mondeo wagon)
101.12.52.225 (台灣)
2022-06-17 10:00:30 推 ma911020: (3)從書藉以及影片中學習，並請一位專業的肌力體能教練指導。
補充一下，選項（三）退而求其次可以選擇團體課程，價格比較便宜，雖然不像單獨一對一對的教練能針對個人問題去處理，但多個人去觀察動作進行修正就差很多了 4F 06-17 11:52
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licklabium (2022mondeo wagon)
175.97.4.252 (台灣)
2021-01-04 11:16:45 推 ma911020: 一日北高，而且是單人進行，真是強，沒人的話我騎到一半就想打包回家了 41F 01-04 13:09
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stda88094 (彭彭man)
223.137.208.58 (台灣)
2020-12-28 00:18:37 推 ma911020: 推一個，想參加 59F 12-28 11:05
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rocksayhi (阿嘉EKNEKN)
111.240.0.121 (台灣)
2020-10-20 13:36:05 推 ma911020: 推阿嘉 想體驗 18F 10-20 15:23