作者:
farmer (^_^)
180.217.77.188 (台灣)
2023-11-25 13:17:29 推 mainsa: 閉緊就好 為啥要貼? 是說我之前輕鬆跑都用鼻子呼吸來控制結果越來越習慣之後 心率上升到16x左右都還可以輕鬆的只用鼻子呼吸 結果後來還是要看心跳控制速度 28F 11-26 07:51
作者:
okucts (aaa)
203.75.79.24 (台灣)
2023-11-15 09:39:27 推 mainsa: 雖然不會再碰這系列 但他的大底應該算很耐磨那種 照你的跑量來說磨成這樣絕對不合理就是了 跑姿可能有需要調整的地方 我之前有雙b10 跟你差不多跑量的時候 磨損程度不到你1/3吧 跑是蠻好跑 但楦頭實在太不合 後來實在忍不了才捐掉 27F 11-15 11:36
作者:
tos30448353 (見朕騎妓)
101.10.110.251 (台灣)
2023-11-15 02:10:57 推 mainsa: 反正他只要願意辦 就會有一堆跑者前仆後繼去參加 不管辦的多爛 報名費多貴都擋不了跑者 那當然被罵成怎樣都不可能改進 你說好ip被毀 但實際上根本沒被毀阿 高額報名費 廢到笑的品質=賺飽飽 22F 11-15 10:24
作者:
Reginald0911 (雅城)
113.196.149.187 (台灣)
2023-11-13 22:48:39 推 mainsa: 森萬是你? 17F 11-14 09:09
作者:
smartman123 (有業遊民)
118.165.197.184 (台灣)
2023-11-12 14:26:10 推 mainsa: 自己看就看晶片時間 所有大會的排名都是看大會時間啊
是說能在大會時間第一個跑回來的人 也不可能會被排到後面出發 不用杞人憂天啦 你如果能跑到那個等級 自然就會被安排在最前面起跑了 30F 11-13 03:00
作者:
almondchoco (杏仁可可)
114.44.17.3 (台灣)
2023-11-12 20:51:02 → mainsa: 那些紀念品本來就沒啥成本 就算拿掉也沒辦法降你多少錢
建議你無視紀念品 如果要便宜就挑便宜的報 如果要認證就挑有認證的大比賽報名 辦路跑的成本跟紀念品多寡無關 18F 11-13 02:39
作者:
seahare (海兔)
123.192.148.158 (台灣)
2023-11-11 16:42:32 推 mainsa: garmin 本來就幾乎沒有在特價 所以最佳購買時機就是剛上市的時候 1111這種購物節要搶電商本身的回饋 跟信用卡回饋 或者是這次街口狂灑一堆買多少折多少的那種 7F 11-11 22:21
作者:
hhh1234321 (3h)
112.104.90.252 (台灣)
2023-11-08 18:12:51 推 mainsa: 我也覺得發摺疊水杯的賽事比較不環保 所以有發那種東西的 113F 11-09 06:45
→ mainsa: 比賽我都不參加 我參加路跑會自備水瓶 進水站要馬請人幫我倒 不然就是拿兩杯倒進我瓶子 發明顯難用的杯子擺明搞事然後最近有些號稱環保的都不印完賽證明給你 但少了那張紙卻多發一堆無用的東西 我反而希望其他雜七雜八贊助商都不 117F 11-09 06:45
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作者:
Arvin751810 (Arvin)
1.163.122.162 (台灣)
2023-11-07 15:03:28 推 mainsa: 你這速度對跑板的人來說 連輕鬆跑的強度都不夠 但對你來說很有可能會直接暴斃 現在馬上去買隻可以監測心率的工具
控制心率 然後不要一開始就想搞高強度 人類適應的速度很快你用輕鬆跑的速度 對身體損害小 但效果最好 95F 11-08 11:13
作者:
ccpz (OoOoOo)
61.230.4.221 (台灣)
2023-11-05 10:31:18 推 mainsa: 有看日本動漫作品可以發現他們幾乎國小開始就有全校要參加的長跑活動 比如冰菓裡面就每年全校(不分男女)要跑一個長跑 有日本鄉民去估算大概距離有20k左右 長期這樣跑 可能到高中畢業後不會太弱 但王子一開始演成一個宅男說有那種速度也是偏唬洨 5F 11-06 01:49
作者:
beitou (beitou)
111.249.160.213 (台灣)
2023-11-04 13:17:09 推 mainsa: 以日本人的程度來說可能算正常吧 不過我自己大學的時候大概週跑三四天 也是五分速程度而已 而且還只能跑五六公里(大學的時候覺得這樣省時間) 反而老了之後才開始放慢拉長 49F 11-04 20:24
推 mainsa: 箱根驛傳全日本只有20+1隊可以參加 參加的210個人本來就一 74F 11-04 23:44
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作者:
arms2 (無言)
172.56.90.131 (美國)
2023-11-02 06:17:42 推 mainsa: 不用到碳板鞋 波10 propel v4這種跑感都屌打飛馬
尤其波10其實很重 但跑起來反而是飛馬明顯有重拖感 要不是他楦型完全不合我腳 不然我應該會買波12
對了 以上講的都是腳感 我實質的跑速其實沒啥差異 56F 11-02 12:14
推 mainsa: 我有個同事去年台北馬半馬才破二 認真練了一年 最近5k可以 62F 11-02 12:19
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作者:
MuMuH (MuMuH)
39.10.48.28 (台灣)
2023-10-31 16:19:01 推 mainsa: 因為我沒有想要自己弄訓練課表 所以下半部份不提 你上半部份講的garmin不是都有嗎? 不過garmin本來就是市場先行者被後進者抄也是蠻合理的情況 可以跨的出garmin的其實蠻幸福的 畢竟我近十年的資料都在garmin裡面讓我完全無法離開講的我好像想離開 其實人老了之後就不會想為了一點小錢離 46F 10-31 23:50
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star08033000 (h062471033)
223.138.232.38 (台灣)
2023-10-30 21:26:29 推 mainsa: 這種程度還是不推間歇 如果不想只跑輕鬆跑 那可以一天輕鬆跑 另一天跑tempo run 但我覺得都跑輕鬆跑的效益可能還比較大一點 8F 10-31 05:30
作者:
uei1201 (新八)
1.168.125.86 (台灣)
2023-10-30 15:47:28 推 mainsa: 休息就蠻有效益的啊 22F 10-31 05:05
作者:
willie666666 (威力)
114.32.200.135 (台灣)
2023-10-29 17:11:13 推 mainsa: 換洗衣精 我記得p牌洗衣精用在排汗材質會有臭味 詳情可以去google 我因為八成衣褲都是排汗材質 根本不買這牌的洗 7F 10-29 22:44
作者:
pinkwl6 (Phebe)
150.116.51.80 (台灣)
2023-10-29 21:43:21 推 mainsa: 貢丸湯 冰棒怎樣都不能算是補給 來不及在你跑完前轉換成能量的東西沒有吃的必要 大會提供的補給我從來都不吃的
水也是自己拿一瓶跑 我自己習慣每1k喝一口 後半段會進水站拿一杯倒進我瓶子裡 不會因此改變喝水節奏
說太斬釘截鐵也不好 我雖然不吃大會提供的補給 但會吃自 24F 10-29 23:29
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作者:
JacobBaker (God of Mixed-Sig)
123.240.92.155 (台灣)
2023-10-29 19:47:38 推 mainsa: 找平路馬穩破2吧 爬升230m算偏硬了 然後你那負能量群組乾脆退出比較實在 練習時間不長 又是有坡的初半馬 還接近破2 怎樣看都蠻值得鼓勵的 42F 10-29 22:34
→ mainsa: 話說我今天才剛跑完貓空路跑 成績是笑死人的2h19m 這樣有沒有比較能鼓勵到你 好幾段陡坡直接放爛用走的 尤其是回 46F 10-29 22:38
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arms2 (無言)
172.56.89.50 (美國)
2023-10-29 09:56:54 推 mainsa: 我自己是感覺他絕妙的超級高估就是了 不過普通人本來就不會把自己逼到極限 他那個應該就是用你VO2 MAX催到極限能跑到的成績 21F 10-29 11:52
作者:
jesuslinus (柳橙綠)
114.26.42.144 (台灣)
2023-10-28 22:56:01 推 mainsa: 對練到極限的高手是有些影響 對市民跑者來說通常是心靈加 25F 10-29 11:45
→ mainsa: 成的部分比較多 不過鞋子就是跑帥不跑快 關鍵就是帥 跑6分速要穿碳板鞋也沒啥問題 27F 10-29 11:46