作者: oguesto 在 PTT 的推文記錄

• +29 [減肥] 飲食或者運動有需要更改的部分嗎？ - FITNESS 板

  作者: aiko6576 (新用戶) 223.136.251.25 (台灣) 2023-07-18 21:25:00
  → oguesto: 問個問題 你吃這樣會餓嗎？ 20F 07-18 22:51
• +16 [問題] 7-11 蛋白質攝取來源建議 - FITNESS 板

  作者: akiranon (ORION) 101.9.132.97 (台灣) 2023-07-15 13:46:12
  → oguesto: 選有肉的便當再用茶葉蛋(6)跟濃豆漿(20)去搭到55 應該不 18F 07-15 20:38
• +20 [討論] 為什麼減肥推薦堅果?? - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 106.64.126.30 (台灣) 2023-07-12 22:12:03
  → oguesto: 有一種認為飽和脂肪不健康的既有觀念 所以選植物性的不飽和脂肪 但貨架上的食用油營養多半都處理掉了還是吃原型的堅果最好 但會去注意建議攝取量的很少 都嘛一把一把 20F 07-13 00:05
• +16 [減肥] 體態變了但體脂降不下來 - FITNESS 板

  作者: wolf068 (狼) 111.248.110.26 (台灣) 2023-07-09 10:25:42
  → oguesto: 把吃的拍下來 然後確實記錄運動/步數 不然你這種活動量跟攝取量怎麼可能不瘦 55F 07-10 17:45
• +23 [討論] 請問高熱量低醣的食物 - FITNESS 板

  作者: akiranon (ORION) 101.9.44.165 (台灣) 2023-05-09 11:42:11
  → oguesto: 挪威鯖魚 100g快400卡 19F 05-09 15:24
• +26 [減肥] 停滯3個月的體脂體重 - FITNESS 板

  作者: jirry901 (jirry) 223.139.7.215 (台灣) 2023-03-14 16:48:19
  → oguesto: 建議你先拍照一陣子 不管吃什麼都拍起來 三餐以外的也要拍 先確定你真正的總攝取 不然依照你寫的這些進食量怎麼可能卡
  如果覺得秤堅果麻煩 外食常見的白色塑膠湯匙大概 一平匙的量就夠了 之前聽營養師說的 然後早餐可以再塞個兩三顆 68F 03-14 22:57

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• +21 [問題] 關於腹部脂肪跟內臟脂肪 - FITNESS 板

  作者: etrangere (outsiderOfTHEwor) 42.72.24.185 (台灣) 2022-11-17 00:01:30
  → oguesto: 女性體脂25%左右挺正常的 你31%略高還能減啦然後稍微注意一下姿勢 有時候大肚子跟姿勢也有關(駝背 骨盆前傾之類的 20F 11-17 13:17
• +15 [閒聊] 目測體脂肪率的準確度 - FITNESS 板

  作者: heat1123 (★S.T.A.R★) 111.83.2.142 (台灣) 2022-11-09 13:41:35
  → oguesto: 目測真的大概25上下 不像20以下的身材 29F 11-09 15:46

  → oguesto: 你平常是有穿衣服的 沒人能看到你的肚子 介意的話就皮膚沒包覆的部位加強重訓 把線條練出來 看起來會比較精實 36F 11-09 15:57
• +20 Re: [減肥] 體脂40%如何加強減脂效果？ - FITNESS 板

  作者: desumi (文閔) 118.169.19.149 (台灣) 2022-09-27 12:51:39
  → oguesto: 女性 突然轉低碳要留意一下生理期變化 男的就沒差 6F 09-27 15:23
• +22 [問題] 請教台灣"果糖"較低的水果種類 - FITNESS 板

  作者: salamender (我不犯人狗自犯我) 111.251.137.211 (台灣) 2021-11-15 19:55:20
  → oguesto: 你可以估狗"糖尿病 水果"通常他們能吃的糖都不高 2F 11-15 20:30
• +20 [問題] 沒有磅秤的話怎麼抓份量？ - FITNESS 板

  作者: s6031417 (曦和) 39.11.69.175 (台灣) 2021-11-09 10:35:35
  → oguesto: 不要夾炸的 裹醬的 大盒放肉蛋跟豆製品 小盒全放菜 你菜肉的比例先調一下 50F 11-10 08:56
• +22 [討論] 減脂期間蔬菜選擇 (有關排便 微量元素 - FITNESS 板

  作者: freddy10622 (阿宗) 125.231.25.179 (台灣) 2021-09-26 00:17:13
  → oguesto: 油50g是指堅果還是液態油？ 41F 09-26 19:03
• +38 [討論] 建立女性身材的可行性 - FITNESS 板

  作者: Billeve (瑞樹啊瑞樹) 180.217.71.16 (台灣) 2021-08-15 04:20:19
  → oguesto: 你需要的會不會是體態而非低體脂 我弟曾經183/55很瘦但還是個男的 所以追求過低體脂非必要 要像女的反而要有點肉 168F 08-15 16:14

  → oguesto: 體態你可以考慮從瑜珈或跳舞入手 174F 08-15 16:17
• +20 [問題] 去皮烤雞是好的蛋白質來源嗎 - FITNESS 板

  作者: willie7878 (威力78) 223.136.196.103 (台灣) 2020-11-20 12:36:28
  → oguesto: 鈉除非是腎功能有狀況 不然多喝水排掉就好 6F 11-20 13:23
• +25 [閒聊] 最近吃了很多黃豆 - FITNESS 板

  作者: ido1009 (減肥中) 60.249.79.83 (台灣) 2020-08-20 10:26:33
  → oguesto: 我都泡一晚(放冰箱)隔天煮 口感還行 不然就到cookclub問 5F 08-20 11:46
• +21 Re: [問題] 這是傳說中的腓腸肌嗎？ - FITNESS 板

  作者: prodigal (思念的溫度) 42.74.82.63 (台灣) 2020-08-13 17:14:51
  → oguesto: 之前是在哪個板有看到有人分享 手術切掉 形狀就變了 然 8F 08-13 19:27

  → oguesto: 後腿也差不多廢了 10F 08-13 19:28
• +22 [閒聊] 體重不增不減..正常嗎？ - FITNESS 板

  作者: s3z15a3z15a (ER31) 220.137.13.219 (台灣) 2020-08-10 17:44:26
  → oguesto: 1公斤至少30cc的水 有在運動請再往上加 19F 08-10 19:14
• +23 30歲女性求線條明顯 - FITNESS 板

  作者: hebe8012 (Alina) 111.71.109.24 (台灣) 2020-08-04 20:26:20
  → oguesto: 我大概少你4-5公斤 不練隨便吃 但工作偏勞動類 所以看起 8F 08-04 21:38

  → oguesto: 來比你線條明顯一點(但我一直覺得我大概體脂20%上下欸)所以你要嘛減個4-5公斤 要嘛增加重量 10F 08-04 21:39

  → oguesto: 你身體含水量有點多 會不會是這個影響數值...因為看起來真的不太像14%應該有的樣子 13F 08-04 21:45

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