作者: qazxc312 (肥肥) 在 PTT 的推文記錄

• +18 [問題] 女生建議的臀部訓練菜單 - MuscleBeach 板

  作者: jessicashen (潔西卡) 185.213.82.166 (台灣) 2024-02-27 16:45:04
  推 qazxc312: 效率差是跟深蹲比，臀推也沒有爛到完全不做 21F 02-27 23:02
• +32 [閒聊] 感覺健身對生活的改變不如預期 - MuscleBeach 板

  作者: DanielChouS (承太郎) 101.12.21.63 (台灣) 2024-02-23 21:13:05
  推 qazxc312: 你健身房練的肌肉功能性跟日常生活所需大部分不一樣 44F 02-24 00:35
• +24 [問題] 沒朋友的人測臥推PR只能請教練嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: HisVol (他的體積) 223.137.136.114 (台灣) 2024-02-21 14:00:52
  推 qazxc312: 去用深蹲架吧 37F 02-21 17:33
• +16 [問題] 鐵腿的時候有氧要改練什麼?游泳除外 - MuscleBeach 板

  作者: tose4433 (Remax) 101.137.82.49 (台灣) 2024-02-17 16:08:45
  推 qazxc312: 你應該是從1k開始跑，慢慢加到2k最後再到5k 17F 02-17 17:43
• +15 [問題] wg團課老師該上課時沒來會補課嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: driftyem (云云) 114.136.185.117 (台灣) 2024-02-17 00:59:42
  推 qazxc312: 你的月費是器材使用費，上團體課是免費的並沒有另外收費，團課的專業是要收費的，免費課取消當然不會補 14F 02-17 12:05
• +26 [閒聊] 減脂這樣吃可以嗎 - MuscleBeach 板

  作者: tose4433 (Remax) 101.136.10.6 (台灣) 2024-02-16 16:55:24
  推 qazxc312: 你這菜單完全不OK，你單純減脂不是要參加比賽，極限兩週就撐不下去然後開始亂吃胖回來了 35F 02-16 19:31
• +20 [問題] 過年期間台北市健身房 - MuscleBeach 板

  作者: forng (機會) 1.200.21.164 (台灣) 2024-02-08 21:27:16
  推 qazxc312: 兩天沒練就會掉肌肉了，這樣還好？ 21F 02-09 14:40
• +13 [問題] 肌肉痠痛期間 刻意拉伸肌肉會幫助恢復嗎? - MuscleBeach 板

  作者: chin2049 (YesOrNo) 36.224.109.94 (台灣) 2024-01-12 13:20:51
  推 qazxc312: 會幫助恢復的是類固醇，伸展可以幫助恢復肌肉那一堆巨巨肯定會推崇瑜珈而不是打藥 30F 01-13 09:32
• +21 [問題] 一天分兩次練效果會不好嗎 - MuscleBeach 板

  作者: DanielChouS (承太郎) 49.216.18.91 (台灣) 2024-01-09 17:40:49
  推 qazxc312: 因為沒那麼多時間啊，要跨晚餐等於要在健身房兩個小時 4F 01-09 18:03
• +33 [討論] 大家新的一年有哪些新的目標? - MuscleBeach 板

  作者: joe19990815 (國中生之眼) 114.46.177.171 (台灣) 2024-01-01 00:14:19
  推 qazxc312: 希望壯到被男生搭訕 32F 01-01 13:48
• +9 Re: [問題] 重訓可以訓練到敏捷能力嗎? - MuscleBeach 板

  作者: athum (athum) 1.171.90.179 (台灣) 2023-12-16 09:48:31
  推 qazxc312: 但我重訓練健康的，結果肚子越來越油，感覺不太健康 7F 12-16 15:12
• +55 [問題] 健身戴帽子 - MuscleBeach 板

  作者: zasxdc1234 (DeadMusic) 182.233.45.47 (台灣) 2023-12-13 16:32:23
  推 qazxc312: 因為禿了 12F 12-13 17:38
• +21 [閒聊] 請問大家練腿會變胖嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: swimtorun (swimtorun) 42.71.163.51 (台灣) 2023-12-12 18:32:16
  推 qazxc312: 自己沒辦法忌口怪練腿，不練腿的好理由 34F 12-12 22:54
• +28 [問題] 大家問動作重量的時候都是指1rm還是12r - MuscleBeach 板

  作者: j1973555 (ggez) 220.135.235.247 (台灣) 2023-11-09 23:36:50
  推 qazxc312: 我說在座的各位有人真的有30公分嗎？ 29F 11-10 08:00
• +57 [閒聊] 練腿很痛苦是迷思嗎 - MuscleBeach 板

  作者: BrowningZen (BrowningZen) 213.172.123.242 (德國) 2023-11-06 12:38:52
  推 qazxc312: 練腿很爽啊，尤其是離開健身房爬樓梯需要扶欄杆才能上樓梯又腳抖，超級舒壓 20F 11-06 13:56
• +55 [閒聊] 大家有PR專用曲嗎? - MuscleBeach 板

  作者: BrowningZen (BrowningZen) 80.62.117.101 (丹麥) 2023-11-03 12:53:34
  推 qazxc312: 刻在我心底的名字 52F 11-04 00:14
• +14 Re: [問題] 需要單獨練背嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: w271235 (怕老婆的魏先生) 114.136.134.127 (台灣) 2023-10-31 23:32:54
  推 qazxc312: 肯定是引體向上 11F 11-01 01:22
• +34 [問題] 原來健工可以隨意破壞私人物品？ - MuscleBeach 板

  作者: garoz (Garoz) 27.51.32.144 (台灣) 2023-10-28 18:25:56
  推 qazxc312: 健身不健腦，自己的櫃子跟鎖頭是哪格都記不住？ 71F 10-29 15:52
• +38 [閒聊] 那些年我們追的網紅 有哪些走鐘了? - MuscleBeach 板

  作者: BHAIRE (蒸蛋的奧義) 114.33.163.241 (台灣) 2023-10-21 22:45:14
  推 qazxc312: 卓叔啊，范老師很有喜感。 25F 10-22 01:03
• +7 [問題] 新手健身數問 - MuscleBeach 板

  作者: asewgek (asew) 27.247.101.217 (台灣) 2023-10-21 20:17:22
  推 qazxc312: 你上半身動作順序要改一下吧，胸肩背大肌群先練，最後才是把二三頭操到沒力，剛開始就把二三頭操到沒力，後面也沒力氣練大肌群了，新手直接從大肌群開始練CP值最高體態最容易改變 39F 10-22 00:59