作者: ralpoph (ralpoph) 在 PTT 的推文記錄

• +152 [討論] IFBB PRO TAIWAN 熱狗王亞瑟王上奧賽 - MuscleBeach 板

  作者: steven183 (單推蜜柑寶) 140.117.171.45 (台灣) 2024-12-22 16:30:33
  推 ralpoph: 太強了熱狗王！ 153F 12-22 23:13
• +10 [閒聊] 意念控制肌肉的感覺 - MuscleBeach 板

  作者: NTU5566NTHU (台清56) 27.247.74.222 (台灣) 2023-03-29 20:18:49
  推 ralpoph: 簡單來說 盡量不要用目標肌群以外的肌群方式
  *肌群發力
  例如練胸 就盡量不要用肩部去代償 2F 03-29 21:15
• +13 Re: [討論] 失戀要如何增肌 - MuscleBeach 板

  作者: rick102233 (rick102233很美很美很美) 114.137.175.146 (台灣) 2023-03-28 21:19:13
  推 ralpoph: 還好我母胎單身 都不會有這個問題 7F 03-28 21:46
• -12 [討論] 失戀要如何增肌 - MuscleBeach 板

  作者: somebodyyy (想出走) 118.168.16.176 (台灣) 2023-03-28 14:14:54
  → ralpoph: 讓他知道你有多大
  自然就會去健身了 27F 03-28 18:12
• +42 [心得] 重訓可以有氧嗎?同步訓練對肌力及肌肥大 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 61.228.211.197 (台灣) 2023-03-07 01:17:19
  推 ralpoph: 想問一下 強度較高的間歇跑算是有氧運動嗎？ 22F 03-07 12:46
• +21 [新聞]代糖「赤藻糖醇」死亡風險上升 - MuscleBeach 板

  作者: JaJaABC (有話直說) 59.125.99.204 (台灣) 2023-03-02 16:49:48
  推 ralpoph: 跟糖比還是屌打糖 9F 03-02 17:17
• +20 [閒聊] 熱身都熱多久 - MuscleBeach 板

  作者: p09171989 (風中蟾蜍) 36.227.12.209 (台灣) 2023-02-21 00:26:35
  推 ralpoph: 推薦動態伸展 或是深蹲跳之類的
  年紀大就不要急於增加重量了
  要是受傷 以後會很難恢復狀態 37F 02-22 12:40
• +34 [問題] 各位健身的動力？適合放在家的器材 - MuscleBeach 板

  作者: siosi (官洛音) 27.52.231.51 (台灣) 2023-02-20 12:18:56
  推 ralpoph: 我覺得原Po說的情況可能沒那麼嚴重
  嫌棄的部分可能就只是說說 或許他沒那麼在意
  如果只是要有點線條+一點肌肉
  那網路的跟練(Tabata)就很夠用了 每週五次 多吃蛋白質
  你男友想要的身材徒手練就能達成了 66F 02-20 19:58

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