作者: s8626460 在 PTT 的推文記錄

• +9 [心得]同時訓練肌力與爆發力:複合式與對比式訓練 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 114.24.10.105 (台灣) 2024-02-28 21:01:53
  推 s8626460: 感謝分享 3F 02-29 04:00
• +55 [閒聊] 大家有PR專用曲嗎? - MuscleBeach 板

  作者: BrowningZen (BrowningZen) 80.62.117.101 (丹麥) 2023-11-03 12:53:34
  推 s8626460: m.o.v.e ~ Rage your dream(頭文字D片尾曲)
  https://www.youtube.com/watch?v=qwP3nalORd0 29F 11-03 18:08
• +18 [徵求] 瞎練、瞎吃、瞎長大，健身韭菜求帶 - MuscleBeach 板

  作者: star08033000 (h062471033) 111.82.85.145 (台灣) 2023-10-14 17:13:11
  推 s8626460: 你是不是以為有在重訓和有氧,就可以忽略飲食?
  你先掌握熱量赤字的概念,有氧跟重訓的效果先忽略不計
  也就是說你要從飲食下手 1F 10-14 17:21

  推 s8626460: 還有你的目標是什麼? 5F 10-14 17:24

  推 s8626460: 你體脂肪15%也不算高,沒有照片無法判斷究竟有沒有你說的 9F 10-14 17:35

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• +105 [閒聊] 能持續練兩年以上的人多嗎? - MuscleBeach 板

  作者: xpradax (燈一明一滅地 雨倏忽而至) 114.24.34.116 (台灣) 2023-10-13 17:04:38
  推 s8626460: 雨季健身房人變少,器材爽爽用不好嗎?簡直天賜
  要反向操作反向思考呀 17F 10-13 18:02
• +19 [心得] 上教練課上到橫紋肌溶解！？ - MuscleBeach 板

  作者: Solidsoft (軟硬兼施) 114.39.157.13 (台灣) 2023-10-06 00:35:23
  推 s8626460: 感謝分享 31F 10-07 20:49
• +34 [心得] 蛋白質攝取越多越好?用科學找出最佳解 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 61.230.150.101 (台灣) 2023-10-04 15:02:38
  推 s8626460: 推,感謝分享 13F 10-04 17:43
• +21 [問題] 女生練腹肌要花多久 - MuscleBeach 板

  作者: jst4568 (飽飽殘) 36.238.166.14 (台灣) 2023-09-27 18:17:26
  推 s8626460: 你上腹看起來有點形狀出來了,
  腹部減脂是由上至下逐漸消失的
  下腹跟愛的把手是最難消的,
  以你的情況看來,
  不負責任預測可能半年至一年 3F 09-27 18:31

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• +21 引體向上討鞭 - MuscleBeach 板

  作者: jhenwei0911 (嘿嘿嘿哥薩克) 223.138.7.11 (台灣) 2023-09-25 20:56:38
  推 s8626460: 不錯,給你鼓勵,心態別急慢慢來,但每天該拉該練的還是要 24F 09-25 23:50

  推 s8626460: 然後錘式彎舉要練一下,肱橈肌能幫助到你 26F 09-25 23:54
• +17 [問題] 新手健身請益 - MuscleBeach 板

  作者: kobe6702 (曼巴魂不滅) 106.64.81.225 (台灣) 2023-09-24 18:03:48
  推 s8626460: 練了一年,體態沒改變,就是吃不夠練不夠,
  你若增肌至65公斤上下,體態應該看得出來有差異,
  所以吃不夠多,
  然後一周1練太少,若強度不夠,
  那就相當於漸進負荷進步幅度太小. 48F 09-25 01:11

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• +36 [分享] 上海大力士第一天比賽 - MuscleBeach 板

  作者: shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵) 203.160.71.238 (香港) 2023-09-24 11:56:18
  推 s8626460: 圖文並茂,感謝分享 14F 09-24 13:58
• +8 [問題] 硬舉動作求鞭 - MuscleBeach 板

  作者: swh7493 ( ) 218.164.164.96 (台灣) 2023-09-23 22:40:28
  推 s8626460: https://reurl.cc/E1rOWK 僅供參考
  Stop Squatting Your Deadlifts!
  重量若能一直上去,有瓶頸再改也可以
  如果你舉起前想要維持一個動量,可以參考影片
  https://reurl.cc/m0oe4V 1F 09-23 22:58

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• +5 Re: [討論] 有人因為受傷後就不再做某些動作嗎? - MuscleBeach 板

  作者: ralphkawaii (運動身體好!!) 163.20.13.253 (台灣) 2023-09-22 11:46:29
  推 s8626460: 不是要吐槽,健身重訓本來就該了解到腹式呼吸的重要性 4F 09-22 14:41
• +6 [心得] 動動腦好嗎？運動減緩認知退化、避免摔倒 - MuscleBeach 板

  作者: Solidsoft (軟硬兼施) 114.39.152.143 (台灣) 2023-08-18 21:00:21
  推 s8626460: 感謝分享 9F 08-18 23:34
• +4 Re: [問題] 骨骼肌17.6公斤，體重53這樣有肌少症嗎 - MuscleBeach 板

  作者: chaumet (小美) 223.139.247.68 (台灣) 2023-08-14 20:38:26
  推 s8626460: 只要繼續保持,相信一定會再進步,你的身體組成結構才剛開使改變而已,再持續個一年,肌肉量應該會增加吧 1F 08-14 21:54
• +12 Re: [問題] 骨骼肌17.6公斤，體重53這樣有肌少症嗎 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 61.228.228.16 (台灣) 2023-08-14 00:31:34
  推 s8626460: 推 活到老, 動到老, 感謝分享 1F 08-14 02:01