作者:
ifiamadj (平凡簡單)
49.215.26.205 (台灣)
2024-12-23 07:09:28 推 sakuraspgame: 直面劣勢的勇氣 推! 8F 12-23 09:07
作者:
levi00196 (恩子)
111.252.228.224 (台灣)
2024-12-20 00:36:34 推 sakuraspgame: 如果你只想要破百，後沒有想繼續推進成績，或者會休息一段時間，那我建議你跑半馬課表就好
但如果你半馬破百後，會想繼續破全馬成績，那我建議直接練全馬 6F 12-20 10:21
作者:
cuba391156 (cuba391156)
111.71.12.179 (台灣)
2024-12-16 11:12:35 推 sakuraspgame: 疫情期間有蠻多人加入跑步的行列，但人數應該還是2013~2015那時比較多，經過這麼多年，有人加入當然也有人離開，而留下的跑者也漸漸變成老手甚至高手，對於賽事的品質也會更挑剔，來撈錢的賽事慢慢被淘汰，有認證或是有口皆碑的賽事，現在是越來越難搶 18F 12-16 12:05
作者:
ntc039400 (冷面殺神這麼有好感本來3)
1.169.97.127 (台灣)
2024-11-27 09:29:32 推 sakuraspgame: 我不太確定所謂的配速OK是指什麼意思
這一集我也有聽，我聽起來何博士跑完比賽體驗是很開 5F 11-27 10:50
→ sakuraspgame: 如果沒有特別的目標，跑完無傷無痛過程開心，那我覺得這樣就很OK 8F 11-27 10:50
作者:
sakuraspgame (小科)
61.220.251.103 (台灣)
2024-11-26 18:08:07 → sakuraspgame: 賽前在帳篷吃了貝果+果醬、熱巧克力、運動飲料
比賽中總共補了7包果膠，每五公里一包，剩下就是水跟運動飲料~ 9F 11-27 09:15
作者:
ting31823 (TING)
36.237.106.181 (台灣)
2024-11-25 22:04:40 推 sakuraspgame: 夏訓真的很辛苦，月跑500K超強，恭喜破三~ 25F 11-26 10:19
作者:
JacobBaker (God of Mixed-Sig)
111.83.1.125 (台灣)
2024-10-14 09:49:09 推 sakuraspgame: 5K沒特別準備都可以跑19:48，這個半馬破百穩妥妥的心率部份，前面的慢跑是不是一起算進去平均了，140這數值明顯是錯誤的 4F 10-14 10:15
作者:
minute (道盡多少舊夢前塵)
218.166.25.195 (台灣)
2024-10-13 19:36:23 推 sakuraspgame: 每個人都有新手的時候，報名了就盡力跑就好，被關門了也不會怎麼樣，如果真的很怕被關，這兩週可以用跑一天休一天的方式來練習，每次30分鐘就很夠了，不用太擔心 17F 10-14 09:29
作者:
NoSex (呼呼~~)
42.79.42.200 (台灣)
2024-10-09 19:35:37 推 sakuraspgame: Garmin的高效訓練條件蠻嚴格的，但訓練的方法百百種，不一定每一個方法都適合它的條件，所有建議當參考就好，有高效當然很棒，沒有也沒關係，重點還是自己訓練的部份，有沒有朝目標前進 17F 10-10 00:04
作者:
kerkerson (高處不勝寒)
180.92.12.19 (台灣)
2024-09-30 00:03:08 推 sakuraspgame: 能一次跑完10趟，那就代表配速設定錯誤，也代表100秒對你來說太輕鬆
其實答案你已經說出來了，就是90秒~94秒之間，間歇本來就是最後幾趟會很吃力，能每趟都跑進目標是最好，但正負2秒也算是合理的範圍內 18F 09-30 09:30
作者:
karco (karco)
111.249.74.156 (台灣)
2024-09-19 12:13:10 推 sakuraspgame: 游泳誤判的情況大部分手錶都有相同的問題，室內沒有GPS的情況下，手錶很難判斷你是正常游、換泳姿、超車閃人或者變換水道、所以只要動作上有不連續或者停止的情況，就很容易被判斷為折返趟數+1
回主題，要方便性就選Garmin，要CP值就選Coros，要 12F 09-19 17:21
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作者:
ISSAK (小狐狸)
39.9.70.131 (台灣)
2024-09-16 00:41:09 推 sakuraspgame: 再取水抓下去的瞬間，就直接把杯口捏住，不要讓水灑出來，喝的時候也不用急，就算捏著出補站再喝也可以，急了反倒容易嗆到，剩下就是小口小口慢慢喝，如果可以就在離開水站前，左右手各捏一杯水，這樣至少保底兩杯水，如果水站夠長，當然就可以多補給杯 15F 09-16 11:15
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作者:
towns (roll)
223.140.82.71 (台灣)
2024-09-11 20:40:14 推 sakuraspgame: 能堅持每天都重訓1.5小時，身體素質絕對不差，半年的訓練下來能有105的成績，不全然是什麼天賦異稟， 29F 09-12 10:32
→ sakuraspgame: 也是訓練成果的展現，只是下的標比較容易讓人誤會罷 32F 09-12 10:32
→ sakuraspgame: 回主題，半馬能跑105也就是能5分速跑21K，不缺速度 34F 09-12 10:32
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