作者: shane24156 2023年在 PTT 的推文記錄
※ 選擇年份: 所有年份(417) 2024年(119) 2023年(298)
※ 選擇看板: 所有看板(1827) Gossiping(1076) C_Chat(318) MuscleBeach(298) FITNESS(39) LoL(32) Kaohsiung(18) AC_In(15) Steam(14) PathofExile(14) H-GAME(2) …
第15頁 第14頁 第13頁 第12頁 第11頁 … 第1頁
※ 選擇看板: 所有看板(1827) Gossiping(1076) C_Chat(318) MuscleBeach(298) FITNESS(39) LoL(32) Kaohsiung(18) AC_In(15) Steam(14) PathofExile(14) H-GAME(2) …
第15頁 第14頁 第13頁 第12頁 第11頁 … 第1頁
2023年在MuscleBeach板第280篇~第261篇
點此顯示第15頁
- → : B站的影片 個人引體是練了快11月才拉得起第一下 前面9個月都在練彈力帶跟澳式引體 後兩個月找到這部影片計畫才改做這個 然後就能拉第一下了 21F 12-06 23:10→ : 不過我是男性而且185 89公斤練到82公斤 27F 12-06 23:11
- → : 換練器械？ 1F 12-06 13:07→ : 一個禮拜同一個部位最少最少練十組 就有效果 拆分兩次也就是一天練五組 先從這樣開始慢慢觀察 17F 12-06 14:07
- → : https://i.imgur.com/y5xDUxL.png
上半身最後兩個動作有餘力再做
引體做不了改滑輪下拉
看每次練的話有沒有比上一次進步 如果沒有代表練太多 1F 12-05 15:56… 共有 8 則推文，點此顯示![]()
- → : NBA是體脂低 大腿一樣肌肉線條明顯 你以為這不用練喔 66F 12-04 12:54
- → : 降組數 12F 12-02 16:22
- → : 這體脂如果有在運動就是正常吃三餐別吃零食 多喝水就會降了 36F 12-01 17:15
- → : 又一個只沖重量不看品質的練法 加油
外面90%喊深蹲好危險都是這種人 29F 11-30 11:30 - → : 李小龍沒練腿那他腿怎麼踢那麼快？
下半身肌肉量佔70% 看你在不在意cp值 141F 11-30 11:18→ : 而且久坐不練腿 恩 145F 11-30 11:26 - → : 有請萬用卓ㄕㄨˊ 29F 11-30 11:15
- → : 不用加重量不用減組數 照樣做 四組都一樣次數再加重 7F 11-28 13:30→ : 不過15下有點太多 8-12差不多
個人現在平常多關節都是8-10 就8888 9888 9988以此類推直到10*4加重 有時候無聊想挑戰一下會做6-8這樣 9F 11-28 13:31 - → : 為啥不練羅馬椅…平行練股二屁股 超過平行練下背 10F 11-26 15:07
- → : 有錢真好 1F 11-24 19:54
- → : 握力不足 農夫走路跟負重懸吊 8F 11-24 11:16
- → : 學生可以回家喝啊…幹媽一定要帶出門 34F 11-24 00:56
- → : 足底筋膜炎跟鞋子比較有關就是了 53F 11-21 14:53
- → : 練腿 大吃特吃啊 36F 11-20 20:11
- → : 加肌力就負重啊 28F 11-20 20:10
- → : 你可以去問啊 還是你一個都不認識？ 11F 11-18 22:06
- → : 痾 你是不是看不懂為啥他會被噴？沒人在講吃不吃多蛋白質吧 1F 11-18 18:51
- → : 忽略吸收率 嘻嘻
然後160克白飯=三碗白飯 所以你一餐吃三碗白飯喔？ 2F 11-18 14:14→ : 沒事 我看成碳水量 160克約一碗白飯 5F 11-18 14:17→ : 但就算是這樣你的一天嗑三碗飯 一份義大利麵 一片全麥土司照樣基本41蛋白質 然後雞胸兩片+蛋兩顆 差不多 8F 11-18 14:22… 共有 7 則推文，點此顯示
點此顯示第13頁