作者: spilee (spilee) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +20 [問題] 運動前都會補充什麼來提升運動表現? - FITNESS 板

  作者: jimmy1232001 (JJ) 111.83.130.103 (台灣) 2023-10-21 20:29:58
  推 spilee: 居然沒人推B群??? 21F 10-22 11:43

  推 spilee: 因咖啡利尿，B群易流失，黑咖啡跟B群擇1，沒時間B群，反之 23F 10-22 12:44
• +8 [減肥] 這樣的餐跟運動，但體重跟體脂都沒變 - FITNESS 板

  作者: ikimi (ikimi) 114.46.124.26 (台灣) 2023-10-21 11:15:32
  推 spilee: R大說的沒錯，蛋白質吃太少是失眠的主因 49F 10-22 11:47
• +17 [閒聊] 操場跑步鎖定比較厲害的人,跟著後面跑~ - FITNESS 板

  作者: MrTaxes (謝謝提醒) 180.217.23.5 (台灣) 2023-10-21 09:40:06
  → spilee: 戴耳機 聽音樂 輕鬆跑也不無聊 54F 10-22 11:44
• +66 [問題] 跑步手錶選購請益 - Road_Running 板

  作者: ciniden (丁小雨) 27.242.34.67 (台灣) 2023-10-20 18:41:57
  推 spilee: VENU3可以接電話哦，主要是garmin可以下載課表用很方便 75F 10-21 10:04

  推 spilee: 就全馬半馬的訓練週期課表，可按表操課xd 77F 10-21 11:28

  推 spilee: 注重跑步姿勢，就不會帶手機了，不平衡狀況下擺手易受影響 101F 10-21 15:14
• +10 [問題] 短距離跑鞋求推薦 - Road_Running 板

  作者: leo615210 (Weeon) 125.224.158.156 (台灣) 2023-10-11 20:27:52
  推 spilee: sen9跑了129km還是踩不軟，體重63kg... 15F 10-11 22:37
• +24 [問題] adidas pro 3 & Nike vaporfly3 - Road_Running 板

  作者: LOOKHAO (LookRunner) 111.83.236.4 (台灣) 2023-10-06 13:18:35
  推 spilee: 其實能同時有這2雙鞋的人應該很少...畢竟很貴.... 13F 10-06 16:16

  推 spilee: 如果荷包允許，我也想兩雙都擁有 T_T 16F 10-06 18:02
• +21 [問題] 全馬跑鞋選擇 - Road_Running 板

  作者: Reginald0911 (雅城) 101.12.113.185 (台灣) 2023-10-05 00:11:09
  推 spilee: adios pro3呢? 11F 10-05 09:27
• +11 [問題] 請問亞瑟士需要大半號嗎 - Road_Running 板

  作者: girafa (想去馬德里的長頸鹿) 42.75.187.200 (台灣) 2023-10-04 22:52:33
  推 spilee: 應該要量楦頭確認，若鞋子是D楦但腳是寬楦，鞋就要大半號 14F 10-05 09:23
• +69 [減肥] 新手減肥準備結婚 - FITNESS 板

  作者: p76890 (南風) 101.10.94.26 (台灣) 2023-10-05 00:13:26
  推 spilee: 除了減糖、少澱粉外 你應該要多喝水，蛋白質也要吃足量；早餐最好要有蛋白質(水煮蛋)、原形澱粉(地瓜)；午餐可以攝入較多精緻類澱粉 也要有青菜、水果；晚餐最好攝入多一點蔬菜、生菜，一整天的營養才均衡，再搭配40分鐘以上的有氧運動，堅持到年底瘦到100KG可期。 39F 10-05 09:36

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• +23 [問題] 女生第一次參加半馬 - Road_Running 板

  作者: littrabble (littrabble) 223.140.138.61 (台灣) 2023-10-03 17:54:30
  推 spilee: 帽子、袖套、幾顆鹽糖快沒力時很有用 41F 10-04 09:36
• +14 Re: [減肥]減小腹的問題及大家如何度過飢餓 - FITNESS 板

  作者: watershit123 (陳立祥教授2.0) 49.216.90.182 (台灣) 2023-10-01 09:49:31
  推 spilee: 小腹應是指肚臍四指以下的位置，你的照片看不出小腹很大，把胸肌練大就可降低你對小腹的注意力。 46F 10-02 14:51
• +14 2023寬楦輕量全馬比賽鞋？ - Road_Running 板

  作者: SirJack (Sir Jack) 223.137.124.98 (台灣) 2023-09-28 21:59:53
  推 spilee: pro3穿厚襪也磨腳嗎? 13F 09-29 08:40

  推 spilee: 我有takumi sen9那位置有類似的情形 阿迪真的很挑腳... 16F 09-29 10:40

  推 spilee: edge+也有特價，讓我心癢癢... 20F 09-29 11:03
• +31 [減肥] 四肢正常腰圍很粗怎麼減？ - FITNESS 板

  作者: asd70208 (飄流人) 39.9.165.167 (台灣) 2023-09-29 08:25:13
  → spilee: 戒糖是最有效降內臟脂肪的方式，但要很有毅力 43F 09-29 10:41
• +19 [問題] 想請問我的體重是否適合慢跑？ - FITNESS 板

  作者: az134679258 (AZ) 1.171.205.58 (台灣) 2023-09-27 21:36:55
  推 spilee: 想請教FarkU大大如何進行練跑+高碳水方式 25F 09-28 10:35
• +26 [問題] 新手跑鞋選擇 - Road_Running 板

  作者: hyunzm (玩具丹倪) 101.8.25.119 (台灣) 2023-09-26 15:38:23
  推 spilee: 不加一點試試novablast嗎? XD 37F 09-27 12:16
• +27 [問題] 漢森課表撞牆？ - Road_Running 板

  作者: ken948 (喂！你沒有這麼慘！) 111.251.13.67 (台灣) 2023-09-24 08:06:20
  推 spilee: 哇 這LSD是全馬300的配速嗎? 16F 09-24 10:11
• +23 均速6的新手跑鞋推薦 - Road_Running 板

  作者: taians (an) 27.247.62.254 (台灣) 2023-09-21 12:42:08
  推 spilee: asics novablast, adidas boston12 4F 09-21 13:13

  推 spilee: boston12剛出的時候不到3000元甜甜價，現在不甜了...
  boston12我跑LSD27km, 覺得很可以, Magicspeed3有點硬
  節奏跑真的比較適合magicspeed3 14F 09-21 14:03
• +15 Re: [問題] Hanson全馬4:00課表 - Road_Running 板

  作者: MuMuH (MuMuH) 39.14.3.231 (台灣) 2023-09-18 00:50:30
  推 spilee: 謝謝MUMUH大，我是依照GARMIN SPORT的漢森課表去跑的，現在是比較疑惑配速該如何調整
  謝謝MUMUH大，目前我節奏跑長跑都能順利跑完，也有覺得越來越輕鬆的感覺，也許就是對自己沒有信心吧，因為節奏跑配速5:35-5:45跟長跑配速6:05-6:15，真的讓人懷疑，我真的 9F 09-18 13:37

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• +19 [問題] Hanson全馬4:00課表 - Road_Running 板

  作者: spilee (spilee) 171.253.186.137 (越南) 2023-09-17 16:26:40
  → spilee: 半馬1：50目前真的信心不足，是不是可以在LSD課表時自己測看看？ 14F 09-17 16:41

  → spilee: 確實睡眠有一點影響，拿掉E補在LSD這個我可以試試
  其實我不是初馬了 算是第二馬，我的初馬就在跑走下六小時完成...當時沒練就去跑了...因為去年買了GARMIN跑錶就想 18F 09-17 16:43

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• +17 [問題] 高雄馬停車 - Road_Running 板

  作者: yufeng ( ) 118.163.238.158 (台灣) 2023-09-05 10:46:14
  推 spilee: 全馬5點起跑捷運還沒開，最後還是找友人幫載一程 5F 09-05 11:52

  推 spilee: 我去查了下，去年捷運真的4點就開了 10F 09-05 14:24