作者: w271235 (怕老婆的魏先生) 在 PTT 的推文記錄

• +10 [閒聊] 意念控制肌肉的感覺 - MuscleBeach 板

  作者: NTU5566NTHU (台清56) 27.247.74.222 (台灣) 2023-03-29 20:18:49
  → w271235: 我覺得動作模式對就好了，有的人臥推就是三頭吃比較多，那也沒有辦法，再補夾胸就好
  我的意念都在音樂上面 38F 03-29 23:35
• +10 [閒聊] 會把隨身物品放在別人的輔助平台上？ - MuscleBeach 板

  作者: nightone1022 (夜哥) 1.146.126.216 (澳大利亞) 2023-03-26 18:34:04
  → w271235: 他想認識你，下次遇到記得使眼色 13F 03-26 23:16
• +17 [問題] 半年菜鳥背部菜單CP值請益 - MuscleBeach 板

  作者: kobe30418 (吾有上將潘鳳) 61.61.92.249 (台灣) 2023-03-25 01:35:38
  → w271235: 硬舉+槓鈴划船+引體向上，小臂會炸吧 14F 03-25 10:01

  → w271235: 我也新手，練背3~4個動作，1小時左右搞定，超過1小時太累1.cable直臂下拉，3組8下左右做到力竭
  2.cable單手高拉，3組8下左右做到力竭
  大概長這樣https://youtu.be/jO5ZLNrEPRE?t=390 32F 03-25 20:38

  … 共有 9 則推文，點此顯示
• +7 [建議] 訓練部位組合 - MuscleBeach 板

  作者: Nick7777 (k) 49.216.51.34 (台灣) 2023-03-24 03:09:52
  → w271235: 一次先胸後肩，下次先肩後胸 7F 03-24 11:50
• +35 [討論] 短行程大重量反而不利於增肌 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 61.228.212.130 (台灣) 2023-03-23 23:30:22
  → w271235: 行程不完整，但是張力時間跟完整行程一樣呢
  這種研究都很多前提和設定，要下結論還太早 53F 03-24 11:44
• +3 [建議] 阿諾分化課表請益 - MuscleBeach 板

  作者: aw910508 (獅仔) 220.129.25.101 (台灣) 2023-03-23 01:35:05
  → w271235: 一週6練每次6個動作各4組，聽起來超級累 4F 03-23 11:30
• +32 [問題] 新手高蛋白推薦 - MuscleBeach 板

  作者: Satyr (...) 1.167.40.219 (台灣) 2023-03-21 09:52:47
  → w271235: mars 隨手包 奶茶口味 直接60包一箱 31F 03-21 13:16
• +24 Re: [問題] 槓鈴臥推不熱門？ - MuscleBeach 板

  作者: nocash (只是沒有贏) 39.9.137.70 (台灣) 2023-03-17 20:49:15
  → w271235: 沒有架子的時候，可以去角落站姿肩推 30F 03-17 23:08
• +53 [問題] 槓鈴臥推不熱門？ - MuscleBeach 板

  作者: foam0406 (南山南) 27.52.129.177 (台灣) 2023-03-17 08:51:50
  → w271235: 沒護槓也沒朋友QQ 55F 03-17 14:22
• +39 [問題] Home gym器材請益 - MuscleBeach 板

  作者: yofa (YoFa) 171.96.136.138 (泰國) 2023-03-15 15:02:47
  → w271235: 有夠爽欸這個 27F 03-15 20:28
• +46 [心得] 去年八月至今小成果+每週菜單分享 - MuscleBeach 板

  作者: star08033000 (h062471033) 111.82.245.2 (台灣) 2023-03-15 00:50:34
  → w271235: 啞鈴側平舉4公斤？ 19F 03-15 09:53
• +10 [心得] 不要再追求力竭了!力竭與疲勞的線性關係 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 111.248.160.49 (台灣) 2023-03-12 21:00:02
  → w271235: 大部分人臥推也就3~5組吧，拿6組去做研究是？ 11F 03-13 00:59
• +48 [閒聊] 有沒有簡潔的方式拒絕教練推銷 - MuscleBeach 板

  作者: VeryGoodBoy (很棒的男孩) 2023-03-12 21:31:03
  → w271235: 耳機戴回去繼續練就好 29F 03-13 00:51
• +2 [問題] 手抬不起來 - MuscleBeach 板

  作者: hotcore (轉接語音信箱) 42.79.136.83 (台灣) 2023-03-11 23:09:24
  → w271235: 肱骨抬高+肩內旋會痛的話，感覺是肩夾擠，痛點在肩峰嗎 2F 03-11 23:16
• +24 [閒聊] 有推薦認真教學的youtuber嗎 - MuscleBeach 板

  作者: ReinerBraun (帥之巨人) 49.185.209.40 (澳大利亞) 2023-02-27 14:59:29
  → w271235: 我一開始也是參考卓叔的，一開始效果不錯，但是臥推剛超過1倍體重就卡關了，最近改用李茶的，加強單關節動作和器械式，減少自由重量 27F 02-28 00:47
• +22 [閒聊] 在spa池洗澡的面皮人 - MuscleBeach 板

  作者: Timzy (創世紀) 111.82.94.113 (台灣) 2023-02-17 23:10:29
  → w271235: 窩菌更衣區一堆光屁股把懶蛋放在椅子上的嘔嘔嘔嘔 48F 02-18 15:30
• +21 [問題] 做平板啞鈴臥推頭會暈(問題己解決) - MuscleBeach 板

  作者: eva19452002 (^^) 118.232.64.229 (台灣) 2023-02-16 00:21:43
  → w271235: 平板改上斜一格，大概5～10度，下斜改Dip 4F 02-16 00:35
• +63 [心得] 引體向上 和 背闊肌(滑輪)下拉科學大比較 - MuscleBeach 板

  作者: raysungtw (Bardend.senpai) 123.193.182.174 (台灣) 2023-02-04 12:40:31
  → w271235: 滑輪下拉超過自身體重很難拉，都要飛起來了
  瘦仔直接引體向上比較方便，而且不用排隊 26F 02-04 15:00
• +22 [閒聊] 台北 分鐘制 健身房 開始倒掉了 - MuscleBeach 板

  作者: wl760713 (willy) 111.241.195.127 (台灣) 2022-11-24 11:08:28
  → w271235: 別在推薦公館WG了，人已經很多惹哭R 49F 11-24 15:08
• +20 [問題] 大家是怎樣逼自己力竭的 - MuscleBeach 板

  作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了的 ) 42.72.211.60 (台灣) 2022-11-08 18:34:48
  → w271235: 有些單手的動作，我會用另一隻手幫忙補 16F 11-08 19:35