作者: w271235 (怕老婆的魏先生) 在 PTT 的推文記錄

• +52 [閒聊] YT李茶給不給過?? - MuscleBeach 板

  作者: e04su3 (不要處女 只要幹你) 175.182.132.178 (台灣) 2023-08-18 17:12:10
  → w271235: 李茶的概念就是沒有一種課表是適合每個人的吧 4F 08-18 17:19
• +8 [討論] 肌肥大訓練方式 - MuscleBeach 板

  作者: m1987651 (mkkpower) 180.177.69.97 (台灣) 2023-07-29 03:30:06
  → w271235: 我自己是15～20RM暖一組，6～8RM練三組，就換下一個動作 10F 07-29 20:41
• +12 [閒聊] 淺談護槓與捕手的重要 - MuscleBeach 板

  作者: TangYao (湯先生) 49.216.233.150 (台灣) 2023-07-25 16:03:25
  → w271235: 萵苣臥推沒護槓QQ 23F 07-26 16:11
• +8 [問題] 增重碳水蛋白比例 - MuscleBeach 板

  作者: tgb5566 (凌谿) 27.52.40.249 (台灣) 2023-07-26 14:24:53
  → w271235: 每天每公斤體重吃蛋白質1.5克，其他隨便 4F 07-26 14:43

  → w271235: 水（包含乳清豆漿飲料）可能要喝個2000～3000之類的 7F 07-26 14:44
• +9 [問題] 維持肌肉量的最低有效訓練量 - MuscleBeach 板

  作者: yenkuass (YK林) 124.218.57.73 (台灣) 2023-07-25 14:31:11
  → w271235: 非臥病在床有正常生活的話，我個人經驗是一個月不練沒差 17F 07-26 14:29
• +26 Fw: [新聞] 亂拆槓片出事了！男大生釀華航副機師頭 - MuscleBeach 板

  作者: YOPOYOPO (痔瘡小天使。) 1.163.193.85 (台灣) 2023-07-26 00:14:13
  → w271235: 健身先健腦好嗎，健身到一半被隔壁翻槓敲到有夠慘的 33F 07-26 14:01
• +29 Re: Fw: [閒聊] 男人健身的好處？ - MuscleBeach 板

  作者: wujet09100 (噁爛臭酸肥宅) 223.139.112.31 (台灣) 2023-07-25 23:46:19
  推 w271235: 可樂讚讚 33F 07-26 13:58
• +20 [問題] 新手一周五練課表選擇 - MuscleBeach 板

  作者: vi000246 (Vi) 60.251.47.197 (台灣) 2023-07-24 11:26:52
  → w271235: 半小時18組是不用休息喔 24F 07-24 14:10
• +3 [討論] 尼克星跟何立安打拳擊，誰會贏？ - MuscleBeach 板

  作者: LEDG (雪) 42.79.217.184 (台灣) 2023-07-24 03:56:06
  → w271235: 何老師會跆拳+巴柔，體型還碾壓，打mma規則不可能輸吧 13F 07-24 08:56
• +16 [問題]重訓 三餐碳水改吃地瓜糙米的疑問 - MuscleBeach 板

  作者: finals (^^) 223.137.143.224 (台灣) 2023-07-05 14:02:59
  → w271235: 熱量總量有控制就好吧，要求太多很難落實 28F 07-06 00:39
• +18 [問題] 體重上升緩慢是練不夠還吃不夠? - MuscleBeach 板

  作者: enzo50 (== 鴉片玫瑰 ==) 175.182.18.49 (台灣) 2023-06-22 10:49:08
  → w271235: 吃太乾淨，晚餐大麥克+炸雞+可樂，直接補足熱量和蛋白質 27F 06-22 12:27
• +15 [討論] 增肌期每週喝掛一天有戲嗎 - MuscleBeach 板

  作者: somebodyyy (想出走) 118.168.46.47 (台灣) 2023-06-04 18:56:25
  → w271235: 沒差，只是喝酒熱量很高而已 2F 06-04 19:06
• +21 [發問]該怎麼在力量上突破 - MuscleBeach 板

  作者: act0930669 (act) 223.136.95.142 (台灣) 2023-06-02 14:10:10
  → w271235: 不要不好意思拿小槓片，加個1.25公斤也行 9F 06-02 15:14
• +207 Re: [討論] 警察的體能壓不住健身好手？ - MuscleBeach 板

  作者: tutu0106 ((＞(￣▽￣)＜)) 1.200.18.96 (台灣) 2023-05-29 00:02:50
  → w271235: 看到爆文還以為有什麼好東西，結果是鍵盤浩克啊OUO 474F 05-29 11:23
• +20 [閒聊] 為什麼要吃雞胸肉？ - MuscleBeach 板

  作者: x111222333 (試驗者) 60.251.58.253 (台灣) 2023-05-21 22:43:22
  → w271235: 全家有一個蔥油口味的雞胸肉還不錯 58F 05-22 11:35
• +9 [問題] 軍事肩推跟一般肩推差在哪？ - MuscleBeach 板

  作者: JavaBass (搖滾工程師-賈法貝斯手) 223.137.10.134 (台灣) 2023-05-21 14:32:24
  → w271235: 軍事肩推我感覺用屁股推一下然後夾緊比較好啟動，不然下背都很痠
  484我做錯了 43F 05-21 18:00
• +4 [問題] 旋轉肌群訓練 - MuscleBeach 板

  作者: w271235 (怕老婆的魏先生) 49.216.89.65 (台灣) 2023-04-24 23:23:08
  → w271235: 感恩，我再檢查看看小重量會不會痛，另外再加強監外旋 14F 04-25 09:11
• +37 [討論] 深蹲導致的膝蓋痛該怎麼辦？ - MuscleBeach 板

  作者: abcd90209 (abcd90209) 111.255.209.101 (台灣) 2023-04-12 00:37:16
  → w271235: 改六角槓，重心會比較接近中間 65F 04-12 18:03
• +4 [問題] 請教這樣的啞鈴菜單可以嗎 - MuscleBeach 板

  作者: peacemetta (一期一會) 27.242.199.121 (台灣) 2023-04-03 21:05:44
  推 w271235: 其中一個二頭動作可以改成三頭的動作 4F 04-03 23:12
• +25 [閒聊] 有人看卓叔增重嗎 - MuscleBeach 板

  作者: ReinerBraun (帥之巨人) 49.188.216.123 (澳大利亞) 2023-03-30 17:53:25
  → w271235: 確實有料，另外我也推李茶的 33F 03-30 23:39